Hogyan ellenőrizheti - és hogyan csökkentheti - a vérnyomását otthon

A vérnyomás-eredmények idővel történő nyomon követése segít Önnek és orvosának megalapozottabb döntések meghozatalában.

Magas vérnyomásban szenvedő betegek milliói számára az orvosi rendelő szakaszos vérnyomás-ellenőrzése elégtelen lehet. Az olyan egészségügyi szervezetek, mint az American Heart Association és az American Society of Hypertension (a magas vérnyomás az orvosi kifejezés a magas vérnyomás vonatkozásában) azt javasolják, hogy a magas vérnyomásban szenvedők gyakrabban figyeljék otthon méréseiket.

Az otthoni feszültségű készülékek pontosak és egyszerűen használhatók. Az otthoni rendszeres vérnyomásmérés során kapott információk segíthetnek a szívinfarktus - vagy más szívvel kapcsolatos események - kockázatának csökkentésében, jobban, mint az orvosi rendelőben végzett alkalmi mérések.

Dr. Randall Zusman, a Massachusettsi Általános Kórház magas vérnyomás osztályának igazgatója, aki a Harvardhoz kapcsolódik, azt javasolja, hogy betegei otthon figyeljék meg vérnyomásukat. "Ez visszajelzést ad egészségi állapotáról és segít erőfeszítéseinkben" - mondta. Az otthoni vérnyomásmérés segít elkerülni a "fehér köpeny szindrómát", a hirtelen vérnyomás-emelkedést, amelyet egyesek tapasztalnak.

orvosi konzultáció során.

Otthoni monitorozás és vérnyomás célok

Az otthoni vérnyomásmérés hasznos lehet a kezelés szempontjából, mert megmutatja, hogy a gyógyszerek működnek-e, vagy ha másképp kell megközelíteni a problémát. A Circulation 2013 márciusában közzétett tanulmánya megállapította, hogy azok az emberek, akik otthon figyelték a vérnyomást, nagyobb valószínűséggel érték el a vérnyomás céljaikat, mint azok, akiket csak az orvosuk figyelt.

Bárki, akinek magas a vérnyomása vagy ilyen kockázata van, részesülhet az otthoni vérnyomásmérés előnyeiből, különösen a cukorbetegségben vagy vesebetegségben szenvedő nőknél. Megfontolhatja az otthoni vérnyomásmérést is, ha a vérnyomásértékei hajlamosak ingadozni. A variációk pontos számlálásának megszerzése segít orvosának abban, hogy jobban kezelje a vérnyomását.

És olyan tünetekkel járó nők, mint például szédülés vagy fejfájás, rendszeres méréseket végezhetnek, hogy "lássák, tüneteik korrelálnak-e a vérnyomásukkal" - mondja Dr. Zusman.

Bizonyos állapotok megnehezítik a vérnyomás mérését - különösen, ha szabálytalan szívritmusa van, pitvarfibrilláció néven. Ha ezt nem ellenőrzik, akkor előfordulhat, hogy nem lehet pontos eredményt elérni otthoni vérnyomásmérővel. Még akkor is, ha az aritmiája kontrollált, a pontosság érdekében egymás után többször is meg kell mérnie a vérnyomását.

Ha kíváncsi az otthoni vérnyomásának figyelemmel kísérésére, itt olvashatja el a kezdő lépéseket

1. lépés: Vásároljon vérnyomásmérőt

A gyógyszertárak és az online áruházak vérnyomásmérők széles választékát kínálják. Vérnyomásmérő vásárlásakor keresse meg ezeket a funkciókat:

Vegyen egy műszert, amely a felkarra vonatkozik. Dr. Zusman nem javasolja a csukló vagy ujj eszközöket, mert azok nem túl pontosak.
Az automatikus eszköz a legkönnyebben használható, mert nem igényel sztetoszkópot, és a mandzsetta automatikusan felfújódik. A kézi eszközöknél meg kell húzni egy lufit a mandzsetta felfújásához, amit nehéz megtenni, ha ízületi gyulladása van.
Győződjön meg arról, hogy a mandzsetta illeszkedik a karjára. Ha túl nagy vagy túl kicsi, az olvasás nem lesz pontos.
Ellenőrizze, hogy a tárcsán vagy a kijelzőn lévő számok elég nagyok-e ahhoz, hogy könnyen elolvashassák őket.
Határozza meg, hogy milyen további funkciókkal rendelkezik a vérnyomásmérő.

Egyes eszközök átlagolják az utolsó olvasmányokat, idővel rögzítik a méréseket, és okostelefonjukon keresztül elküldik orvosuknak.

2. lépés: Forduljon orvosához

Ezután egyeztessen időpontot orvosával, és vigye magával a készülékét. A nővér gondoskodik a megfelelő kalibrálásról, és megtanítja a helyes használatra. Évente legalább egyszer térjen vissza az orvosi rendelőbe a készülékkel új ellenőrzések céljából - javasolja Dr. Zusman. Ezenkívül beszélje meg orvosával, hogyan használhatja otthoni vérnyomás-mutatóit a kezelés beállításához.

3. lépés: Határozza meg, mikor kell mérni a vérnyomását

A legtöbb nő számára Dr. Zusman azt javasolja, hogy heti két alkalommal reggel két vagy három, este pedig két vagy három leolvasást mérjen. Ne vigyük túlzásba, és ne mérjük folyamatosan a vérnyomást. Ez kontraproduktív akció. "Annyira összpontosítottunk a vérnyomásra, hogy minden alkalommal, amikor a mandzsetta a kar közelébe kerül, a vérnyomás csak a szorongás miatt emelkedik" - mondja Dr. Zusman.

4. lépés: Mérje meg a vérnyomását

A vérnyomás megfelelő mérése otthon:

Kerülje a koffeint, az alkoholt, a dohányzást és gyakoroljon legalább 30 percig, mielőtt megmérné a vérnyomását.
Üljön a lábával a padlóra, támassza hátát a széknek, és tegye a karját az asztalra vagy más sík felületre.
Miután néhány percig csendesen ült, szorosan tekerje át a mandzsettát a csupasz kar tetején. A mandzsetta középpontjának az artéria felett kell lennie (néhány vérnyomásmérőn nyíl található, amely segít elhelyezni).
A kézi monitoron meg kell húzni a szivattyút a mandzsetta felfújásához és lassú leeresztéséhez. Az automatikus monitor önmagában felfújódik, ha megnyom egy gombot.
Ellenőrizze a tárcsa vagy a kijelzőablak felső és alsó értékét. A fenti szám szisztolés vérnyomást jelent - vérnyomást, amikor a szív dobog. Az alábbi szám a diasztolés vérnyomást jelenti - a szívverés közötti vérnyomást. Írja fel vérnyomásszámát minden egyes méréskor, hogy nyomon tudja követni az idő múlásával.

5. lépés: Használja az olvasást

A következő irányelvek alapján határozza meg, hogy a vérnyomás normális tartományon belül van-e:

normális: kevesebb mint 120 szisztolés és kevesebb mint 80 diasztolés
prehypertonia: 120–139 szisztolés vagy 80–89 diasztolés
magas vérnyomás: 140 és magasabb szisztolés és 90 és magasabb diasztolés

A 80 év feletti nőknek a normális szisztolés vérnyomás 150 felső határát kell figyelembe venniük.

Ha magas a vérnyomása vagy nagyon ingadozik nap mint nap, akkor beszéljen kezelőorvosával, ha módosítania kell a kezelési tervet. Az olyan gyógyszerek, mint a béta-blokkolók, az angiotenzin-konvertáló enzim-gátlók (IEC) és a diuretikumok csak egy része ennek a tervnek. "A vérnyomás szabályozása olyan folyamat, amely magában foglalja az életmód megváltoztatását és a gyógyszeres terápiát is, és az életmód megváltoztatása ugyanolyan fontos lehet, ha nem is fontosabb, mint a gyógyszerek" - mondja Dr. Zusman.

Az életmódbeli változások az alacsonyabb vérnyomás érdekében magukban foglalhatják

gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, zsírmentes és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, babban, bőr nélküli csirkében és halban gazdag étrend; és alacsony a telített és transz-zsírtartalom, a lehető legkevesebb hozzáadott cukrot és sót (Dr. Zusman napi 2000 mg-nál kevesebb nátriumot javasol magas vérnyomásban szenvedőknek)
gyakoroljon hetente legalább két és fél órát, kombinálva az aerob tevékenységet az izmok erősítésével és nyújtásával
egészséges testsúly fenntartása a magasságához
a dohánytermékek kerülése és az alkohol korlátozása
kezelni az életed stressz forrásait relaxációs technikák, például meditáció, zene és jóga segítségével

Amint végrehajtja ezeket a változásokat, kövesse nyomon, hogyan változik a vérnyomása ezekre reagálva. És mondja el orvosának az észlelt vérnyomásváltozásokat - felfelé vagy lefelé.

Vérnyomás elleni gyógyszerek

Kábítószer osztály

Példák (általános)

Hogyan csökken a vérnyomás

ACE-gátlók (angiotenzin-konvertáló enzim)

benazepril, kaptopril, lisinopril, ramipril

Csökkentse az angiotenzin mennyiségét, egy olyan vegyi anyagot, amely az artériák összehúzódását okozza, tágítva ezzel az ereket

bumetanid, klórtiazid, klórtalidon, furoszemid, spironolakton

Eltávolítja a felesleges nátriumot és vizet a testből; gyakran más vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel együtt alkalmazzák

atenolol, metoprolol, metoprolol-szukcinát, propranolol-hidroklorid

Csökkentik az impulzust és csökkentik a szívre gyakorolt nyomást

Kalciumcsatorna-blokkolók

amlodipin, diltiazem, nisoldipin

Lassítják a kalcium mozgását a szív simaizomsejtjeiben, ami miatt a szív összehúzódása kevesebb erőfeszítést igényel és ellazítja az ereket.

Angiotenzin receptor blokkolók

kandezartán, lozartán, valzartán

Blokkolja az artériákat összehúzó vegyület, az angiotenzin II hatásait