Hogyan előzhetjük meg az elhízást RespiroTime
Az Egészségügyi Világszervezet 2008-as adatai szerint a 20 év feletti románok fele túlsúlyos, 19% -a elhízott.
Az elhízás mögött két fő tényező áll, amely Európát érinti - mondja Jakab Zsuzsanna, a The Guardian idézi. Az elhízáshoz vezető első tényező "az olcsó, magas zsírtartalmú ételeket, sót és cukrot népszerűsítő kultúra". Mivel az élelmiszeripar széles termékválasztékot kínál mindenki zsebében, az emberek a csomagolásra írt összetevők ellenőrzése nélkül választják az olcsóbbat. Így az alacsony rosttartalmú, de zsírban és kalóriákban gazdag ételek minden nap a hűtőszekrénybe kerülnek.
A Jakab Zsuzsanna által kiemelt második tényező a mozgásszegény életmód. A fejlett technológia arra ösztönzi a gyermekeket és a fiatalokat, hogy minél több időt töltsenek a számítógép vagy a telefon előtt.
A megelőzés sokkal könnyebb, mint a gyógyítás. Íme néhány tipp, amelyek megakadályozhatják az elhízást:
Sokan kihagyják a reggelit, hogy elkerüljék a hízást. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas rosttartalmú étkezés segíthet a testnek az elhízás elleni küzdelemben, elkerülve ezzel az ebédnél lerakódó kalóriákat, ahol az elfogyasztott ételek mennyisége sokkal nagyobb.
2. Egyél magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételeket
3. Egyél naponta nyers zöldséget és zöld gyümölcsöt
4. Egyél földimogyorót (diót, mogyorót)
5. Gyakoroljon rendszeresen
A kutatók kimutatták, hogy a gyors séta ideális recept az elhízás gyógyítására, de annak megelőzésére is. Akinek nincs zsírfeleslege, napi 30 perc testmozgás ajánlott, azoknak, akik néhány kilogramm poggyászt visznek, napi egy óra szükséges.
Az egészséges és harmonikus élet érdekében tiszteletben kell tartani néhány egészségügyi törvényt. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása és a testmozgás olyan egészséghez vezet, amelyet egész életünkben élvezhetünk.