Hogyan építsünk edzőtermet otthoni mobilján
Nem nagyon nehéz otthoni mini edzőtermet létrehozni, ha helyesen dönt. Néhány elemmel testtömeg-növekedést, testtónust és kalóriavesztést érhet el közvetlenül a nappaliban.
Néhány sportedző készített egy listát a nőnapra, amely segít megteremteni a testének előnyös napi rutint.
Rugalmas kötél
"A rugalmas kötél kiválóan alkalmas kardio- és zsírégetésre" - mondta Bonnie Matthews személyi edző. Nagyon olcsók, és az ő segítségükkel mindenféle gyakorlatot elvégezhet.
Ugrás gyors tempóban 2 percig, majd néhány percig végezzen néhány fekvőtámaszt, majd ugorjon újra 2 percig a kötelen. Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább háromszor. És ha utazik, akkor a kötél jó, mert nagyon könnyű magával vinni mindenhova.
Testgyakorló matrac
"Ez nagyszerű, mert támaszt nyújt a hátnak a has alatt, de a térdnek is a fekvőtámaszok során" - mondta Ryan Karne, a texasi egészségügyi és fitneszközpont fitneszfelügyelője.
Jól használhatók a földi sportokhoz is, például a jógához és a pilateshez. Víz és citromlé keverékével fertőtlenítse a matracot minden használat után, és kellemes szagot adjon neki.
A tárgyak jó része az, hogy pontosan megfelelnek az Ön igényeinek és a képzettség szintjének. A legkülönbözőbb súlyokban, méretekben, formákban és árakban kaphatók. Számos izomcsoportot dolgoznak és kitartást kínálnak, lehetővé téve a legkülönfélébb mozgások kipróbálását.
Rugalmas szalagok
Ezek egyedülállóak, mert segítenek olyan gyakorlatok végrehajtásában, amelyeket általában csak az edzőteremben végezhet. Fizikai állóképességet nyújtanak és megvédik ízületeit. Nem túl drágák, és meg lehet dolgozni a bicepszet, a mellkas széleit, a tricepszet, a váll és a láb izmait.
Gyógygömb
A gyógyszerlabdával sok izomcsoportot edzhet, különösen a hasi. Ezenkívül a gyakorlatok szórakoztatóbbak lesznek, és így egyszerűbbnek tűnnek.
Nincs felszerelés
A saját izomtömegével való munka nagyon kreatív lehet. Például nincs szükség semmire ahhoz, hogy fekvőtámaszt vagy ülést tudjon végezni. Ráadásul a parkban való fél órás futás senkinek sem ártott.