Hogyan erősítsd karjaid 60 után A blog
60 után a nők teste megváltozik és látjuk, hogy a területek kevésbé szilárdnak tűnnek, mint korábban. A karokat különösen érinti: karok, amelyek lógnak, puhák, petyhüdtek ...
Az ütőhatás nehezen kezelhető. Szerencsére gumiszalaggal és néhány tipp segítségével javíthatja karjainak megjelenését.
Rugalmas gyakorlatok a tónusú karok számára
Itt van 2 gyakorlatok a petyhüdt karok búcsúztatására (ne felejtsen el bemelegíteni a foglalkozás előtt, majd utána nyújtózkodni):
1. gyakorlat:
Álljon enyhe hajlítással a lábában. Ezután fogd meg a gumidarabot mindkét végén, és húzd át a hátad hátoldalán, átlósan (egyik kezed vállmagasságban, másikuk derékmagasságban). Nyújtsa ki a legmagasabb kar könyökének felemelésével. A másik nem mozdul. Tegye ezt a mozdulatot 15-szer az egyik oldalon, majd fordítsa meg a karjait és ismételje meg.
2. gyakorlat:
Helyezze magát függőlegesen, és tegye szét a lábát, a lábának egyenesen kell lennie a vállával. Helyezze a rugalmas mindkét végét a kezébe, tenyérrel a padló felé. Ezután vigye át a gumit a lába alatt, ügyelve arra, hogy hossza mindkét oldalon egyenlő legyen.
Ezután emelje fel mindkét karját mindkét oldalon, belélegezve, amíg el nem éri a vállmagasságot. Ezután engedje le a karjait kilégzés közben, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Végezzen 5 sorozat 15 mozdulatot, 30 másodperces szünetet tartva az egyes szettek között.
Figyeljen: a mozgásoknak simának, de mindig kontrolláltnak kell lenniük.
Miért válassza a rugalmasat ?
A műanyagoknak számos előnye van:
- korlátozzák a sérülések kockázatát, - lehetővé teszik az alapos munkát, - könnyedén megváltoztathatja a rugalmas szalagot, hogy csökkentse vagy növelje a nehézséget, és így tovább haladjon, - egy kis szórakozást adnak az edzésnek.
Egyéb tippek a szilárd fegyverek megtalálásához
Számos tevékenység segít abban, hogy karjait tónusban tartsa. Amellett, hogy az ülés rugalmas, például jógázhat vagy elmehet az uszodába. Semmi sem jobb, ha karjait finoman és megszabadulni a zsírtól.
Ügyeljen az étrendjére: súlygyarapodás erősítheti a karok tónusának elvesztését.
Gondolj arra is illóolajok, hogy megerősítsék: hígítson néhány csepp illóolajat a rózsa muskátliból és olasz helichrysum illóolaj kis adag calophyllum növényi olajban. Ezután ezzel a keverékkel masszírozza meg a karjait.
Egy egyszerű rugalmas és néhány erőfeszítés segíthet a karok megszilárdításában és a szép görbe visszanyerésében. Ezeket a tippeket követve képes lesz megbékélni az alakjával és korlátozni az idő hatásait.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.