Hogyan erősítsem az immunrendszert I Toutelanutrition
Ezekben a nehéz időkben, amikor egy vírus ellen nincs fegyverünk, kényszerített elszigetelésben minden figyelem jogosan az immunrendszerünk szerepére irányul a vírusos támadások megelőzésében. A koronavírus által okozott Covid-19 egy új betegség, amelynek eredetét senki sem ismeri, és még kevésbé a kezelés. Az immunrendszer megerősítése akkor válik prioritássá egy ilyen veszély esetén., az egyetlen megoldás mindannyiunk számára, hogy átvészeljük ezt a soha nem látott globális egészségügyi válságot. Megelőzésre vagy gyógyításra, tudja, hogyan erősítse meg természetes védekezőképességét ugyanolyan spontán gesztussá kell válnia, mint a kézmosás vagy a védőmaszk viselése. Ebben a cikkben áttekintést nyújtunk immunitásunkról, valamint a megerősítésének legjobb tippjeivel.
Hogyan működik az immunrendszer
Az immunrendszert olyan szervek és sejtek alkotják, amelyek védőfalat képeznek a betegségek, mérgezések és fertőzések ellen.
Az immunrendszer nélkül nem is tudnánk megvédeni magunkat egy egyszerű szúnyogcsípés ellen..
Ez a rendszer pedig kétféle mentességből áll: veleszületett vagy szerzett.
Veleszületett immunitás
A veleszületett immunitás az összes védekezésre épül hogy azonnal harcoljon vírusok, méreganyagok és fertőzések ellen. Különböző akadályaink vannak, amelyek célja, hogy valós időben megvédjenek minket. Ezek a bőr, az emésztőrendszer és a légzőrendszer, amely gátolhatja a kórokozók bejutását a szervezetbe. Ez a veleszületett immunrendszer a híres fehérvérsejtekből (leukociták), granulocitákból, NK-sejtekből és fagocitákból áll, amelyek részt vesznek a test védelmében, a fertőző ágensek megsemmisítésében és stimulálják az immunválaszt.
Szerzett immunitás
A megszerzett vagy adaptív immunitás az, amelyet például oltással vagy akkor kapnak, ha valaki már megbetegedett. A test egy kórokozónak van kitéve, és egy egész rendszer felépül hogy további expozíció esetén felismerje és megsemmisítse. Az immunitás sejtjei T és B limfociták:
A T-sejtek felismernek egy egészségtelen sejtet, elpusztítják, és miután a fertőzés megszűnik, a limfocita elpusztul.
A B-limfociták antitesteket termelnek.
Az immunitás alapjai
Az immunitás erősítésének ismerete a betegség elleni első védelmi vonal. Ehhez kövesse ezeket az egyszerű óvintézkedéseket.
Legyen egészséges életmód
A dohányzás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a jó alvás, a stressz csökkentése és a rendszeres testmozgás hosszú távon alkalmazandó szokások az egészség megőrzése érdekében.
Sújt veszteni
A túlsúlyos embereknél nagyobb a krónikus betegségek és gyulladások kockázata, amelyek csökkentik az immunrendszer védekező képességét. És bizonyítékként a cukorbetegségben és a szív- és érrendszeri problémákban szenvedő betegek egyértelműen jobban ki vannak téve a Covid-19 által kiváltott szövődményeknek. Nagyrészt azért, mert egészségi állapota korábban csökkentette immunitását.
Csökkentse a gyulladást, nehogy megbetegedjen
Az ideiglenes gyulladás megvéd minket
A számunkra első pillantásra veszélyes gyulladás a test természetes reakciója egy támadásra.
A gyulladás valójában testünk első védelmi vonala a fertőzések és sérülések ellen..
A láz, a fájdalom és az ödéma elengedhetetlen a gyógyuláshoz, mert mozgósítják a bennünket védő sejteket.
Ez a spontán reakció a gyógyulás első lépése. Tehát szükségünk van rá.
A krónikus gyulladás megöl
A gyulladás akkor jelent problémát, amikor krónikussá válik. És krónikussá válik, ha rosszul eszünk, ha nem mozogunk eleget, ha túl sokat stresszelünk és amikor rosszul alszunk. Az étrend egyensúlyhiánya felelős a krónikus gyulladások többségéért, és ezzel elősegítik olyan betegségek megjelenését, mint a cukorbetegség, vénás rendellenességek, szívbetegségek, zsírmáj stb. Az immunrendszer ebben az esetben jelentősen legyengült és rendezetlen, ami gyengült védekezéshez vezet, nagyobb a kockázata más betegségek, köztük a Covid-19 fertőzésének, vagy komplikációiknak való engedésnek.