Hogyan értelmezzük az impedancia skála által nyújtott 10 eredményt
Van impedencemetriás mérlege, de nem érti az eredményeket? Itt találhatók a főbb információk és azok értelmezése.
Nyilvánvaló, hogy mint minden mérleg, a mérleg által nyújtott alapvető információk a súlya. Kiválaszthatja, hogy kilogrammban (kg) vagy fontban (lb) kapja meg, tudva, hogy 1 kg körülbelül 2,2 font.
Amikor csak a "súlyról" beszélünk nagyobb pontosság nélkül, akkor az egész test súlyát értjük, vagyis a csontvázat, izmokat, zsírokat, szerveket, ...
Az impedancia skála előnye éppen az, hogy megkapja a súly megoszlását a különböző kategóriákban, és nem csak a teljes súlyt, ezt nevezzük testösszetételnek.
2: A testtömeg-index (vagy BMI)
Kiszámításához egyszerűen el kell osztani a súlyt (kg-ban) a magasság négyzetével (m).
A testtömeg-index (BMI) az egyetlen index, amelyet az Egészségügyi Világszervezet validált, és amely felméri az egyén testalkatát és ezáltal a lehetséges egészségügyi kockázatokat. A normalitás 18,5 és 25 között van.
Ez a paraméter azonban önmagában nem elegendő a testösszetétel helyes elemzéséhez. Vegyünk például 2 nő példáját, mindkettő ugyanolyan magasságú és súlyú. BMI-jük tehát ugyanaz lesz. Alakjuk és egészségi állapotuk azonban nagyon eltérő lehet, ha az egyik nagyon izmos és nem a másik, ha az egyik visszatartja a vizet, a másik pedig nem stb.
Ezért a testösszetétel elemzésének tovább kell mennie.
3: testzsír
Ez egyszerűen a testben lévő kilók száma. Önmagában ez a szám nem túl érdekes, sokkal fontosabb a testzsír szintjének ismerete.
4: a testzsír aránya
Ez a zsírtömeg aránya a teljes testtömeghez viszonyítva. Minél magasabb ez az arány, annál nagyobb a túlsúly kockázata.
Ezeket a mutatókat kell jobban követni, ha fogyni akar.
A magas zsírtömeg magas kockázatot jelent az egészségügyi problémákra (magas vérnyomás, magas koleszterinszint, szív- és érrendszeri betegségek stb.).
Ezzel szemben a túl alacsony arány is problematikus, mivel nem engedi meg szerves funkcióink jó aktivitását.
A testzsír "jó" aránya nemtől és kortól függ, meghívom Önt, hogy tanulmányozza az alábbi 2 táblázatot, hogy ellenőrizze, hol tartózkodik.
Ezek a mérések tájékoztató jellegűek, és nem veszik figyelembe az izomsebességet. Ami értelmezési különbségekhez vezethet.
5: zsigeri zsír
A zsigeri zsír, amelyet néha hasi zsírnak is neveznek, az a zsír, amely körülveszi hasi szerveit, mint a máj, a hasnyálmirigy és a vesék.
A "normális" zsírhoz (szubkután zsír) képest a zsigeri zsír mélyebben tárolódik a bőr alatt.