A fogyáshoz csak napi 30 perc sport elegendő

HÍREKÉRDÉS

Egy dán tanulmány szerint a napi fél órás edzésprogram hatékonyabb a fogyáshoz, mint a napi egyórás edzés.

Szenvedni kell, hogy szép legyél ... Nos, szükségszerűen nagyon sokáig. Egy, a Scandinavian Journal of Public Health-ben nemrégiben publikált dán tanulmány szerint azoknak, akik fizikai aktivitással foglalkoznak a fogyás érdekében, végül nem kell túl sok időt tölteniük abban, hogy eredményt érjenek el. A koppenhágai egyetemen végzett elképesztő munka szerint a fogyás érdekében a napi 30 perc sport még hatékonyabb, mint egy izzadással töltött nagy óra.

csak

60 túlsúlyos dán követte 3 hónapig

13 héten keresztül ezek a tudósok 60 dánt figyeltek meg, akik kissé túlsúlyosak, de még mindig jó egészségnek örvendtek. Két önkéntes csoport jött létre. Az első csoport résztvevőinek minden nap 30 perces sportmozgás programot kínáltak. A másik csoportba tartozóknak azonban egy órát kellett edzeniük. Az összes férfi tanácsadásban is részesült a vizsgálat során. Az utánkövetés végén a tudósok meglepődtek a mérlegen. Azok a férfiak, akik betartották a 30 perc/nap programot, átlagosan 3,6 kilót fogyottak, míg csak 2,7 volt az, aki ugyanabban az időszakban napi egy órát izzadt.