Hogyan és miért segítenek a szárított gyümölcsök a fogyásban L; értesítés; egy szakértő

Világszerte sok ember túlságosan is ismeri a túlsúly problémáját. A nők pedig komolyabban veszik, mint a férfiak. Képesek kimeríteni magukat a testmozgással, és teljesen megváltoztatni étkezési szokásaikat, megtagadva minden édességet, amelyek nemcsak ízletesek, hanem javíthatják a hangulatot is. Gyakran elfelejtjük azonban, hogy az édességeknek, süteményeknek és süteményeknek kiváló helyettesítőjük van: aszalt gyümölcsök. Mazsola, füge, datolya, szilva, alma, körte és szárított sárgabarack szinte bárhol megvásárolható.

1. Hogyan lehet a bogyókból szárított gyümölcs ?

A szárított gyümölcs a friss gyümölcs természetes megszáradásának eredménye a napon, árnyékban vagy egy speciális szárítószekrényben. Általában a teljesen érett bogyókat és gyümölcsöket választják ki, ha a maximális vitamint és ásványi anyagot tartalmazzák. Ezért a szárított gyümölcsök még ezen folyamat után is megőrzik jó tulajdonságaik nagy részét. A szárítási módszer azonban döntő fontosságú. A napsütésben szárított bogyók és gyümölcsök veszítenek néhány tápanyagból, ezért valamivel kevésbé hasznosak, mint az árnyékban vagy a szárítószekrényben szárítottak.

2. Mikor és milyen mennyiségben kell fogyasztani ?

Annak ellenére, hogy az aszalt gyümölcsök kevesebb vizet tartalmaznak, mégis ugyanazok a gyümölcsök. A fruktóz nem veszik el a feldolgozás során, ami azt jelenti, hogy kalóriatartalmuk mindig magas. A napi bevitel 75–150 gramm, a szárított gyümölcsöket 17 óra után nem szabad enni. Este a testednek nincs ideje az ezekben a termékekben található szénhidrátot energiává alakítani, mert a test már készül az ágyra, és minden folyamat, beleértve az anyagcserét is, lelassul.

---