Hogyan esznek a karcsú emberek valójában
Miért karcsúak mások, mások nem? A gének? A karcsú emberek többet mozognak? Kevesebbet eszel? Sok oka van annak, hogy valaki karcsú vagy sem. A normál testsúlyú emberek másként étkeznek, mint a túlsúlyosak. Megmondjuk, hogyan!
Egy új mód
A "másképp étkezés" ötlete Nicolai Worm táplálkozási szakembertől származott. Fogyókúraellenes könyvében azt javasolja, hogy ne mindig csak a túlsúly hibáit vegyék figyelembe, hanem inkább alaposan vizsgálják meg, mit csinálnak a karcsú emberek jól. Ezzel a megközelítéssel elmozdul az örök "Nem szabad" -tól a "Ez jobb" -ra. Elfelejtheti a tiltásokat, és inkább példaképeket hozhat létre, amelyeket útmutatóként használhat.
Van karcsú és karcsú
Egyrészt vannak természetesen karcsú emberek, akik tudatosan alig tesznek valamit a karcsúság érdekében. Aztán ott vannak az irányított vékonyak. Folyamatosan figyelik súlyukat, folyamatosan korlátozzák étkezési szokásaikat és nagyon fegyelmezettek.
Amikor a következőkben "karcsúakról" beszélünk, mindig a "természetesen karcsúakra" gondolunk.
Amit a karcsú emberek másképp csinálnak
Aki valaha is fogyni szeretett volna, legalábbis elméletben tudja, hogyan működik a fogyás: Mindenekelőtt kevesebb kalóriát kell fogyasztani. Ez működik pl. B. a kalóriák megtakarításával, a mindennapi életben végzett nagyobb testmozgással vagy napi 5 adag friss gyümölcs és zöldség fogyasztásával. A sikeres fogyás magában foglalja a rendszeres étkezést és az ételek bánatból vagy unalomból való lemondását is.
Most, amikor látja, hogy a sovány emberek esznek, meglepődhet. Viselkedésük sem merev, sem különösebben nehezen kivitelezhető, és szórakoztató is!
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Csak próbáld ki:
* Állítsa le az állandó diétákat!
* Ne tilts magadnak semmit! Ne állítson össze olyan ételeket, amelyeket nem szabad enni, mert túl magas a kalóriatartalma. Minden étel megfelelő arányban megengedett.
* Ha lassan és tudatosan étkezik, vagyis kívülről eltereli a figyelmét (televízió, számítógép, útközbeni étkezés stb.), Akkor lehetőséget ad a testének, hogy tudatosan és időben észlelje a jóllakottságot.
* Ha valaki kínál enni, de nem vagy éhes, utasítsa el! Nem kell udvariasságként enni. Ne csábítson étkezésre külső ingerek, például szagok vagy reklámplakátok, de hallgasson a gyomrára!
* Ne csináljon folyton ételt! Azok, akik túl sokat tesznek, hajlamosak problémát felfogni az ételben. Tanulja meg újra az ételt valami kellemesnek és természetesnek érzékelni.
* Ha igazán vágyik valami különösen iránt, kényeztesse magát! Akik csak összeszedik magukat, és a kívánt csokoládé helyett egy kenyeret kenegetnek maguk után, végül általában több kalóriát fogyasztanak, mintha egyszerűen közvetlenül követték volna az étvágyukat. Tehát, ha van kedve valamihez, vegye nyugodtan és élvezze tudatosan és lelkiismeret nélkül. Ne alkalmazzon olyan ételeket, amelyeket jelenleg nem tud kielégíteni.
* Csak azt egyél, amit igazán szeretsz. Ehhez először sokat kell próbálnia. Merj kipróbálni új ételeket és tesztelni, hogy mi ízlik neked. Mindig legyen otthon ezek az ételek. Akkor abbahagyhatja az evést, ha jóllakott.
Következtetés
Természetesen a fogyás olyan jól ismert szabályai, mint a negatív energiamérleg a kalóriák megtakarításával és a több testmozgással, nem tévesek vagy elavultak. Még mindig alkalmazzák és képezik a sikeres fogyás alapját. Inkább arról van szó, hogy hogyan érheted el ezt a kalóriatakarékosságot stressz nélkül és szórakozással.
Azok, akik követik a karcsú emberek viselkedési szokásait, könnyebben fogynak, meg tudják tartani a súlyukat, és megtanulják az ételt valami szépnek és kielégítőnek érzékelni.
1. N. féreg: Diéta nélkül boldog. Rendszerezve, Lünen, 2003
2. Hamm M.: Az étel bűn lehet?, Mosaik Verlag 2001