Hogyan esznek a tornászok egy versenynapon (táplálkozás, torna, verseny)

A művészi torna versenynapja sokáig tarthat. Tudja valaki közületek, mit esznek a tornászok egész nap?

1 válasz

Elmondhatnám, mit eszik egy tízes versenyző a verseny napján; a terhelés hasonló, és a verseny két napig tart; 4 órával a verseny kezdete előtt van egy müzli, és onnantól kezdve nincs több nehéz cucc, tehát nincs fehérje, nincs zsír. Két órával a kezdés előtt van még egy-két bár gyors szénhidráttal, majd egy órával a banán előtt. A verseny napján mindig lesznek kis szénhidrátos snackek; Banán, alacsony zsírtartalmú sütemény, rúd vagy gél. Mivel valamikor már nem lehet látni az édes dolgokat, az interneten keresztül eszpresszó géleket rendelek. A nap folyamán problémamentesen ihat kávét. Az esti verseny után attól függ, hogy másnap verseny van-e (ebben az esetben sok fehérje, közepes szénhidrát és kevés zsír), vagy szabad vagy és regenerálódott-e (ebben az esetben sok fehérje, kevés szénhidrát és egészséges zsír).

Az elv: soha ne hagyja, hogy a vércukorszint csökkenjen, és ne érje el a csúcsot gyorsan. Ezért mindig kis adagokban, gélekben vagy rudakban, gyakran csak egy falat között. Semmi nehéz az este és a nap folyamán, nincsenek összetett szénhidrátok, nincs fehérje, nincs zsír, ami csak megnehezíti a dolgokat, és megterheli a gyomrot és a beleket. És ahogy a bbb helyesen mondja; nincs kísérlet, csak azt tedd, amit a test tud.

---