Melyek a legjobb kiegészítők az Ön számára; Világszínvonalú Románia

Készítettem egy listát a legfontosabb kiegészítőkről és azok előnyeiről. Válasszon az Ön igényeinek megfelelően, és személyre szabott eredményeket kap.

Néhányan azt mondanák, hogy a legjobb kiegészítőket használja. Bár a megjegyzés viccnek tűnik, kapcsolódhat a valósághoz is. A sportolók legtöbbször két terméket választanak, és megpróbálják kideríteni, melyik a jobb, a hatékonyabb vagy az olcsóbb. De mielőtt bármilyen döntést hozna, a legfontosabb az, hogy megtudja, miért van szüksége étrend-kiegészítőre, és mennyi ideig kell szednie, vagy mikor, hogy elérje a kívánt hatásokat.

Az alábbiakban egy mini-útmutató található a kiegészítők öt legfontosabb csoportjával és azok előnyeivel. Miután végigcsinálta, biztosan jobban meg fogja tudni, mire van szüksége a testének.

Fehérje por:

- segíti az izmok helyreállítását;
- az alultápláltság jelzi;
- teljesíti a napi fehérje szükségletet;
- étkezés helyett használható és gyorsan beadható;
- segít a minőségi izomtömeg növelésében;
- aminosavakat tartalmaz, amelyek stimulálják az izmok helyreállítását és támogatják az immunrendszert.

Izotóniás italok:

- egy óránál tovább tartó erőfeszítések során használják fel az izmok glikogénkészleteinek feltöltését és a vércukor stabilizálását;
- állítsa helyre a test sav-bázis egyensúlyát a pH és az elektrolithiány növelésével a verejtékezés következtében;
- megakadályozza az izomgörcsöket.

Fehérje rudak:

- nagyon hasznosak, ha nincs ideje táplálékban gazdag ételt fogyasztani, utazásokon vagy hosszú utakon a test helyreállítása és az energia biztosítása érdekében;
- "édes" megengedett, mert a cukortartalom alacsonyabb, mint a klasszikus édességek esetében.

Vitaminok és ásványi anyagok:

- hasznosak, ha nem a napi ételt kapja az étrendből;
- az optimális egészség fenntartása;
- szabályozza az anyagcserét;
- javítja az immunrendszert;
- segít a belső szervek helyreállításában;
- támogatja a hormonális és izomrendszer optimális működését.

Növényi kivonatok (koffein, antioxidánsok, stimulánsok, inhibitorok):

- serkenti a hormonális mirigyek működését;
- aktiválja az idegrendszert;
- növeli a koncentrálóképességet és a munkát;
- segít helyreállítani a testet alvás közben;
- fokozza az anyagcserét.

Ezek röviden összefoglalva a piacon leggyakrabban használt étrend-kiegészítők néhány előnyét jelentik. Számos vállalat gyárt ilyen termékeket, és közülük néhány (Isostar, Gerlinea vagy Power Bar) megtalálható a világszínvonalú termek hálózatában.

Természetesen sok más kategória is létezik, de, mint mondtam, pontosan tudnia kell, milyen kiegészítőket használ, és milyen hatásokra számíthat. Azt is tudnia kell, hogy mi az optimális adagolás, és mennyi ideig tanácsos használni, az Ön igényeinek megfelelően.

Ideális esetben forduljon a sporttáplálkozásra szakosodott edzőhöz, aki segíthet a helyes döntés meghozatalában.

Alex Marcu világszínvonalú személyi edző menedzser és sporttáplálkozási szakember.