3 dolog, amit az Elite CrossFitters csinál minden nap! WODNEWS

Szembe kell nézni azzal, hogy nem minden box edzés szórakoztató vagy egyszerű a CrossFitters számára. Vannak napok, amikor kimerültnek, fáradtnak érezzük magunkat és egyszerűen nincs jó kedvünk. De amikor ez rendszeresen bekövetkezik, ellenőrizze gyorsan szokásait: Elég alszik-e? Eleget eszik? Van-e egyértelmű prioritása és határa? ?

csinál

Az edzésen kívül három fő dolgot tesznek nap mint nap az élsportolók:

1. Elég alszanak

Számos tudományos tanulmány szerint éjszakai 8 óra az optimális időtartam, amelyet a felnőtteknek minden éjjel aludniuk kell, hogy megakadályozzák a napi tevékenységek számos mellékhatását a fiziológiai és kognitív funkciókra. Az alváshiány (éjszakánként kevesebb mint 6 óra) befolyásolhatja a tanulást, a memóriát, a koncentrációt, a fájdalomérzékelést, az immunitást és a gyulladás szintjét. Úgy gondolják, hogy a krónikus alváshiány olyan tényező, amely negatívan befolyásolja a szénhidrát anyagcserét, az étvágyat, a tápanyagok felszívódását és a fehérjeszintézist. Ezenkívül serdülőkön végzett vizsgálatok azt találták, hogy a krónikus alváshiány a sportsérülések növekedésével jár.