Jó hangulatban 10 perc alatt - Boldogságügyi Minisztérium
Még a kis mozgásegységek is elsöprő hatással lehetnek a boldogságra.
Mi, a boldogság miniszterei elolvassuk az aktuális tanulmányokat, hogy tájékoztassuk Önt a boldogságkutatás legújabb eredményeiről. A mai tanulmány erről A jó hangulat és a fizikai aktivitás összjátéka különösen érdekes - és az eredmény mindannyiunk számára hasznos és praktikus.
A tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik csak hetente egyszer, vagy akár csak napi 10 percet edzenek, nagyobb eséllyel boldogok, mint azok, akik soha nem sportolnak. Függetlenül attól, hogy mit csinálunk, bármilyen sporttípus hasznos a jó hangulat megőrzéséhez.
Igaz, az az elképzelés, hogy a mozgás befolyásolhatja hangulatunkat, valóban nem új keletű. Sokan személyes tapasztalataink alapján tudjuk, hogy kevésbé vagyunk kedvesek és sokkal lazábbak egy kocogó kör, egy szép túra vagy egy tornaterem látogatása után.
A tudomány ebben is egyetértene velünk. Számos korábbi tanulmány már megvizsgálta a fizikai aktivitás és az emberekben tapasztalható pozitív érzelmek kapcsolatát. Ezek a vizsgálatok azonban többnyire csak egészséges embereket, egyetlen korosztályt vagy egy adott sportágat érintettek.
A jelenlegi kutatás, amelyről ma beszámolunk, kifejezetten erre összpontosít A testmozgás és a mentális egészségi problémák kapcsolata mint a depresszió és a szorongás. És azt tapasztalta, hogy amikor az emberek fizikailag aktívak, a kockázat sokkal alacsonyabb.
A legérdekesebb az, hogy nem mindegy, hogy milyen mozgást végezünk. Nem mindegy, hogy rendszeresen, társaságban vagy egyedül csináljuk. Bármilyen tudatos testmozgás, ha csak Napi 10 perc felemeli a kedvünket. Milyen nagyszerű hír!
Íme a 3 legfontosabb összefoglaló megállapítás:
- A boldogság pozitív befolyásolásához szükséges testmozgás csekély. Mindössze napi 10 perc javítja a hangulatát.
- Függetlenül attól, hogy mit szeret csinálni - akár biciklizik, úszik, bokszol vagy jógázik - ez boldogabbá teszi!
- Ha másokkal sportol, akkor jelentősen növelheti a boldogsághatást.
Az embereket úgy építik fel, hogy mozogniuk kell!
Tegyen napi 10 000 lépést,
hogy egészséges és életfontosságú maradjon.
Szeretnénk bemutatni ennek néhány fő okot:
Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a rendszeresen mozgó emberek egészségesebbek és boldogabbak, mint azok, akik nem! Ezért szeretnénk Önt motiválni a mai bloggal, hogy nézzen önmagába, és a reggeli és az esti fogmosás között minden nap integráljon egy kisebb-nagyobb fizikai tevékenységet a napi rutinjába.
Most te jössz!
Mit gondolsz: egymás után hányszor kelhet fel a karosszékből?
Mielőtt tovább olvasna, találjon ki egy számot.
Most tesztelje erejét. Üljön egyenesen egy székre. A felső és az alsó lábnak 90 fokos szöget kell alkotnia. Tegye a kezét maga elé mellkas magasságban. Most álljon fel lengés nélkül (és anélkül, hogy a kezével támasztaná magát), és üljön le újra. Hány ismétlést tehet meg?
A teszt elvégzése után megnézheti a blog alján található értékelést (az irodalomjegyzék után).
Információ a tanulmányról:
A Michigani Egyetem több mint 23, 1980 óta publikált releváns tanulmányt tekintett át. Összesen több mint 500 000 embert képviseltek, életkorukban a fiataltól a nagyon idősig, és etnikai és társadalmi-gazdasági csoportok széles skáláját fedik le.
Ezek egy része megfigyelési tanulmány volt. Ez azt jelenti, hogy a tudósok egyszerűen megfigyeltek egy embercsoportot, és megkérdezték tőlük, hogy érzik magukat és mennyire boldogok. Néhány tanulmány kísérlet volt, amely megmérte az emberek boldogságát edzés előtt és után. A kutatók megállapították, hogy a testgyakorlat többségükhöz szorosan kapcsolódik a boldogság.
Irodalom:
Journal of Happiness Studies
A fizikai aktivitás és a boldogság kapcsolatának szisztematikus áttekintése
A fotel teszt értékelése:
Nők: nagyon jó: több mint 20/jó: 5-20/a kereslet felzárkózása: kevesebb, mint 5
Férfiak: Nagyon jó: több mint 25/jó: 10-25/lemaradás: kevesebb, mint 10