Hogyan evett Eddie Hall naponta több kilokalóriát - MY PROTEIN ™
Azoknak, akik nem tudják: Eddie Hall erős. Valójában olyan erős, hogy 2017-ben elnyerte a „Világ legerősebb emberét”.
Még nem elég lenyűgöző? 2016-ban ő volt az első ember is, akinek sikerült 500 kg-ot megemelnie, 35 kg-mal megdöntve a régi rekordot.
Éppen ezen a brutális erőn keresztül tette Eddie Hall erős emberré a hírességeket, és elnyerte a "The Beast" becenevet. Egyértelműen a történelem egyik legerősebb embere, és néhány nehezen megdönthető világrekordot tartogat.
Most bokszra vált, és Hafthor Bjornssonval találkozik 2021 szeptemberében. Ha megnézzük Eddie termetét, akkor nem úgy néz ki, mintha ökölvívásra készült volna - de ha egyvalamire képes, akkor mutassa meg, mire képes. Végül senki sem gondolta, hogy meghúzhatja az 500 kg-ot ... Ez a két sportág nem lehet több, így Eddie-nek mindenképpen változtatnia kellett az étrendjén.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy 2017-ben még erős emberként állt színpadon, és tudományágában a világ legjobbjának nevezték. A boksz ringben azonban más tulajdonságok fontosak.
Nem csoda, hogy Eddie már az előkészületek közepén jár, hogy jövő szeptemberben csúcsformában legyen. De az igazi kérdés, amelyet mindannyian feltettünk magunknak: Mit jelent enni, mint a "Szörnyeteg"?
Gitt, mint egy erős ember
Abban az időben Eddie valamivel 196 kg-ot nyomott. Vagy másképpen fogalmazva: egyszerre csaknem 3300 réteg fehérjeszelet.
Nehéz elképzelni, hogy egyetlen ember képes ennyit mérni. Az erősember közösségben azonban nem hiába: "Ha nagy súlyt szeretnél mozgatni, akkor sokat kell mérlegelned." Egy mondás, amelyet Eddie a szívére vett a 2017-es verseny előkészületein.
"Erősként naponta több mint 12 000 kilokalóriát ettem, néha akár 15 000-t is."
12 000 kilokalória. Naponta. A hét minden napján. Évente 365 nap. Az évre számolva ez 4 380 000 kilokalóriát eredményez. Az átlagember valamivel több mint 12 000 kcal-t eszik az egész héten. Eddie számára azonban az étkezés teljes munkaidõvé vált, és a nap folyamán ritkán volt olyan idõ, amikor nem volt elfoglalva rágással.
Eddie-től szerettük volna megtudni, mi volt annak idején az egyik legkalórikusabb étkezés.
„A súlyommal nincsenek csalások. De nem sokkal a verseny előtt általában volt egy XL pizza, egy egész sajttorta és egy liter fagylalt a végén. Ez valószínűleg körülbelül 6000 kilokalória volt. "
Nem tudjuk, lenyűgözzünk vagy aggódjunk ...
A fenevad menüje
Az erős emberként való étkezés határozottan nem piknik. Elmondjuk, mi volt Eddie napi asztala erősember-napjaiban ...
Napja általában reggel 7-kor kezdődött egy teljes angol reggelivel. Ja, és természetesen nem szokásos adag volt, hanem egy reggeli, amely körülbelül kétszer akkora volt, mint amit Angliában szoktak ismerni. És közvetlenül a reggeli után visszamentünk az ágyba. Mert ha valaki annyit eszik és gyakorol, mint Eddie, akkor egy kicsit több pihenés, mint amire egy normális halandónak szüksége van.
Aludása után, általában reggel 9 körül, jókora adag zabkása volt. Nem hangzik rosszul, igaz? Azt kellene gondolni.
"Nekem volt egy kása zabkása 5 vagy 6 adag gyümölccsel, majd visszamentem az ágyba."
Aztán 11 óra körül a fizioterápiás megbeszélésén esedékes volt az első snack: néhány dió és egy liter áfonyalé. Ez utóbbi mindenféle dologra jó, az áfonya magas antioxidáns- és elektrolit-tartalma miatt.
"Azt hiszem, 19 éves korom óta minden nap legalább 3 liter áfonyalevet ittam."
És Eddie ebédje is nehéz volt. Büszke 1,1 kg hevert ott a tányérján.
„Az ebédem kb. 300–400 g húsból, 500 g szénhidrátból és 200 g zöldségből állt. És desszertként mindig fél sajttorta. "
Aztán Eddie ismét aludt (kb. 15: 30-ig), majd egy adag szénhidráttal felkészült az edzésre. Ez a délutáni snack különféle ételekből állt, mint például tonhal szendvicsek, lepénykák, marhahús rántás és gyümölcs.
„Az edzés során aztán még 2-3 liter áfonyalevet ittam szénhidrátporral/BCAA-val és fél liter fehérje turmixmal az edzés közepén. Aztán volt egy liter kókuszvíz. "
Kemény edzésmódja miatt Eddie-nek szigorúan meg kellett felelnie annak, hogy mindenkor jól hidratálja, különben súlyos sérüléseket okozhat. Edzése után intenzív nyújtás és különféle meleg/hideg alkalmazások voltak a programban, hogy támogassák regenerálódását. Ahhoz, hogy elegendő kalóriát kapjon, volt egy snack marhahús rántás formájában.
És már este 10 óra: a vacsora ideje Hallban, Eddie pedig frissen főzött ételeket várhat feleségétől.
- Nagyon szerencsés vagyok, hogy a feleségem ennyire támogat és nagy, magas kalóriatartalmú vacsorákat főz nekem. Ha van curry, mindig kapok 2-3 extra szalonnacsomagot, hogy több kalóriába csomagoljam. Vagy mélyen megpirította a krumplim marhahúsban. "
Ön már rosszul van? Ne aggódj, nem csak te vagy. De még messze nem vagyunk készen. Desszertként végül megsemmisítette sajttorta második felét és egy egész liter fagylaltot. A nap zárásaként néhány fehérjetartalommal és még egy liter fehérje turmixkal kedveskedett az éjszakai alváshoz.
„Ez volt a mindennapjaim. 24/7, az év 365 napján. Sokkal több mint 100 órát fektettem bele. "
Egyél, mint egy ökölvívó
Mindenki számára egyértelműnek kell lennie, hogy Eddie-nek a bokszolás során meg kellett változtatnia étrendjét. Régi étkezési szokásai valószínűleg nem voltak túl diétabarátok, és aligha tette volna alkalmassá egy 3 perces bokszfordulóhoz - és természetesen nem 12 fordulóig.
Egy Eddie testmagasságú és súlyú férfi elég sok kalóriát éget el, különösen akkor, ha egy erős ember versenyére készül. Egy egyetemi tanulmány megmutatja, mennyi kalóriát égetne el, ha csak 12 órán át ülne nyugodtan.
„A legrosszabbkor tesztet tettem az egyetemen, hogy kiderüljön, mennyi kalóriát égetnék el, ha csak 12 órán át ülnék egy székben. Körülbelül 4900 kilokalória volt. Most el tudja képzelni, mennyi ételre van szükségem, csak hogy létezhessek. Nem is beszélve a mindennapjaimról. Azt hiszem, a súly hozzávetőlegesen 2500 kilokalóriát adott hozzá. "
Ez magyarázza, hogy Eddie-nek ennyit kellett ennie, hogy elérje a súlyát. Jelenleg ésszerű 6000 kilokalóriára csökkentette a bevitelét - legalábbis a The Beast számára megfelelő. Ez a hatalmas kalória-különbség nemcsak megváltoztatta fizikai megjelenését, hanem pozitív hatással volt mentális állapotára is.
- Igazi megkönnyebbülés, hogy nem kell állandóan enni.
Életében először van mellette egy táplálkozási szakember. Segít neki megenni a megfelelő ételeket, hogy alkalmasak legyenek a gyűrűre.
- Még akkor is, ha kevesebbet eszem, mint korábban, több energiám van, mert funkcionálisabb ételt fogyasztok. Táplálóbb és hosszabb ideig tölt. Most több gyümölcsöt és zöldséget eszem. "
Eddie otthoni üzenetét
Eddie megmutatja nekünk, hogy étrendjét a céljaihoz igazíthatja, és mindig 100% -ot ad élete minden területén.
„A nap végén azoknak van mentségük, akik a második vagy a harmadik helyen végeznek. Nem akartam kihagyni a győzelmet csak azért, mert 5 hónapig elfoglaltam a Game of Thrones játékot. "
És ez az elszántság és áldozat különbözteti meg Eddie-t a többitől. A múltban már be tudta bizonyítani, hogy mit tud, és több mint izgatottan várjuk, hogy miként mutatja be győztes mentalitását új vállalkozásában.
A következő cikkek is érdekelhetik: