Hogyan finomítsd a lábadat A láb súlyzós edzései - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Karcsú lábak esetén bizonyos fizikai gyakorlatokra van szükség. Vincent Pedraza sportedző ad nekünk tanácsokat. A menüben: otthon, mások az edzőteremben végezhető gyakorlatok, ötletek a kardióhoz és a nyújtó mozgásokhoz. Görbe, finomság és tónus a találkozáskor !
Finomítsa a lábát a sport révén, lehetséges-e ?
"A fizikai gyakorlatok lehetővé teszik dolgozzuk a lábakat és D 'nyújtó izom"Mondja Vincent Pedraza 1, sportedző. Azonban megindítja a szavait:" tudjuk nehéz megcélozni egy helyet különösen azért, mert minden emberi test összetett, és mindenki másképp reagál. Ez 'étel munkatárs nál nél Sport amely lehetővé teszi a jó eredmények elérését és a sziluett meghatározását ".
Ezért vékonyabb lábak és összességében vékonyabb alak elérése érdekében fontos vizsgálja felül étkezési szokásait. Mi száműzték a feldolgozott termékek, a cukrok, sót és feltesszük zöldségek, a Halak, a fehér húsok, a keményítőtartalmú ételek és a gyümölcsök. Ami az italokat illeti, erősen ajánlott nagyon rendszeresen igyon vizet és korlátozza a üdítők és alkohol. Val,-vel változatos és kiegyensúlyozott étrend, a lábakat megmunkáló gyakorlatokkal kombinálva az eredmények láthatók lesznek.
A guggolással rajzolt lábak
Álljon párhuzamos lábakkal és a csípő szélességével, karjaival oldalt kinyújtva, nézzen egyenesen előre. Hajlítsa be a lábait belégzés közben, emelje elöl a karokat anélkül, hogy valaha is kerekítse a hátát és az ereszkedés ellenőrzése. Kilégzés a felfelé menet, a fenék kiinduló helyzetbe való összehúzásával. Ebben a mozdulatban a háta kissé ferde lesz, de lapos. A fenekét hátratolja, mintha le akart volna ülni.
"Megtehetjük a guggolás klasszikus a medence lábszélességével, vagy a szuper nagy guggolás ami lehetővé teszi a bekapcsolódást adduktorok. Ehhez széttártuk a méter lábát. Ne habozzon lemenni egy guggolásba azáltal, hogy elmélyül. Minél többet keres az amplitúdó, annál érdekesebb az izmok megmunkálása "- magyarázza Vincent Pedraza. 4 sorozat 20 ismétlést tehet meg.