Hogyan fogyasszuk azokat az ételeket, amelyek híznak
Vannak olyan ételek, amelyek természetesen meghíznak, mások számára pedig minél többet eszel, annál többet fogysz. Hagyd abba ezt az őrült besorolást! Egyél, amit szeretünk, mitől akarunk, miközben kóstolunk, tudva, hogyan lehet kiszúrni az étvágyunknak megfelelő mennyiségeket. Tehát lefogy, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek híznak, és önmagával egyetértésben.
A szénhidrátok jobbak, mint a zsírok? Mennyi fehérjét kell lenyelnem? Kerülje a banánfogyasztást, ha fogyni akar? Sajt és kenyér egyszerre, kerülni kell őket? Olyan sok elmélet létezik az ételről, olyan abszurd! Felejtsd el az egészet, nincsenek olyan ételek, amelyek elhíznának !
Egyél és költs
Hízunk, ha összességében túl sokat eszünk, heti rendszerességgel, energia szempontjából. Ha nincs egyensúly az elfogyasztott és az elfogyasztott kalóriák között, akkor a felesleges kalóriákat tároljuk. Nem számít, hogy ez a túlzott kalóriabevitel lipidekből vagy szénhidrátokból áll-e. Ez a „túl sok” olyan bevitel formájában jelentkezhet, amely mindig nagyobb, mint amennyit az ember igényel az étkezések során, vagy a diétás ételek és az ünnepi ételek váltakozásának eredménye, vagy akár étkezési kényszer és bulimia okozhatja az étrend hátterében. Az a fontos, hogy a teljes útdíj túl magasnak bizonyuljon.
Akkor honnan tudhatjuk, ha túl sokat eszünk? Ételérzetünk, az éhség és a jóllakottság érzése arra szolgál, hogy nagyon pontosan tájékoztassunk minket. Ha ezt figyelembe vesszük, a kalóriabevitelünk nagyon pontosan igazodik a kiadásainkhoz. De ha elvesztette a kapcsolatot étkezési érzéseivel, ha nem tudja pontosan felismerni őket, akkor természetesen rettenetesen elveszettnek érezheti magát, és megpróbálhat ragaszkodni az ilyen vagy olyan étrendi szabályokhoz.