Hogyan fogyasszunk kevesebb villát és bikinit
3 hatékony tipp kevesebb étkezéshez !
Ha kevesebbet szeretnél enni, akkor nem kell őrült elméletek vagy elgondolkodtató ötletek után kutatnod: csak jól kell megszervezned az étkezést, a megfelelő ételeket a megfelelő időben fogyasztva. A Fork & Bikini mindent elmagyaráz.
Kenyér és paradicsomlé aperitifként
Ha kolbász-chips-rozé aperitifek készítésével tudnánk fogyni, akkor ez ismert. De az aperitif nem feltétlenül rímel a kalóriakárosodással; egy jó aperitif még a fogyásban is segíthet! Hogy kevesebbet együnk, minden étkezést egy darab kenyérrel és egy paradicsomlével kezdünk.
Kényelmesen az asztalnál ülve csendesen megeszünk egy darab kenyeret, ügyelve arra, hogy jól rágódjunk (elkerüljük, hogy 30 másodperc alatt felfaljuk, még akkor is, ha éhesek vagyunk!). A cél: az agyunknak legyen ideje regisztrálni, hogy szénhidrátokat fogyasztunk, emelve ezzel vércukorszintünket és csökkentve étvágyunkat az étkezés további részében..
Különösen, ha a kenyérdarabunk után egy kis paradicsomlevet kortyolgatunk; ez a meglehetősen sűrű ital gyorsan megtölti a gyomrunkat, ami jelentősen csökkenti a következő étkezés iránti éhségérzetünket. Cseresznye a tortán: barackos arcszínünk lesz !
Kezdőként nyers zöldségek !
Az étkezés zöldségekkel történő megkezdése a fogyókúra reflexe, amelyet akkor kell elfogadni, ha kevesebbet szeretne enni. Normális, ha a zöldségekre gondolunk, akkor zsírmentes, de tele van vitaminokkal és rostokkal. És aki azt mondja, hogy rostok azt mondja. ? És igen, az étvágycsökkentő hatás garantált, mert a rostok képesek gyorsan feltölteni a gyomrot, gyors és tartós jóllakottság érzetét keltve.