Hogyan fogyasszunk kevesebbet 6 tipp Személyes sportedző Strasbourg Brumath Haguenau
Hogyan együnk kevesebbet: 6 tipp
Amikor gyorsan fogyni akar, sok megoldás jelenik meg. Ha túl sok a kalóriadeficit, akkor nagyon kevés esélye van arra, hogy hosszú távon ne tartsa súlyát, és fennáll annak a veszélye, hogyyoyo hatás. A fogyás szempontjából elengedhetetlen tényező a napi bevitt kalóriák számának csökkentése. Természetesen a kalóriacsökkentés nem minden, de kalóriahiány nélkül nincs esély a fogyásra! Tudja meg, hogyan lehet kevesebbet enni és visszanyerni az alakját!
Csoportosítsa étkezését
Ha szereti a jó ételeket és a jó ételeket, kerülje őket. rágcsál ! Jobb enni étkezés közben, ahelyett, hogy snackeket adna hozzá (például 10 órakor vagy 16 órakor).
Valóban, ha 1500 kalóriára van szüksége a napjában, akkor az ideális, ha ezt felosztja 2 vagy 3 étkezés a nap folyamán. Például: étkezésenként körülbelül 500 kalória elfogyasztása több jóllakottságot jelent, mint ha ugyanannyi (1500 kcal) kalóriát fogyasztana 4 vagy 5 étkezés során! Ha hajlamos nassolni, határozottan javasoljuk, hogy változtassa meg szokásait !
Sok snacker adott magának módot e rossz szokás megváltoztatására, hogy csökkentse kalóriatartalmát anélkül, hogy megfosztaná magát. Franciaországban többen halnak meg a rossz hidratáció miatt, mint az alultápláltság miatt! Ahelyett, hogy rágcsálna egy „snacket”, próbáljon meg egy pohár vizet vagy kávét (cukor nélkül!).
Változtassa meg főzési receptjeit a fogyás érdekében
Számos „egészséges” recept létezik az interneten! Az új trend az, hogy egy klasszikus ételt (hamburgert, pizzát, gofrit stb.) Kell bevenni és újra felkeresni, hogy egészségesebb vagy alacsonyabb kalóriatartalmú receptet kapjon! A legszkeptikusabbak azt mondják, hogy az íze nem ugyanaz ... gondold át! Sok vásárló megerősíti nekünk, hogy az általunk kínált fogyókúrás receptek nagyon kielégíthetik ízlelőbimbóinkat. !
Ez a kalóriacsökkentési stratégia gyakran abból áll cserélje ki az összetevőket magasabb a kalóriatartalom kevesebb töltőanyaggal. Például a cukor cseréje egy banánnal vagy tejföllel túróval egyes receptekben lehetővé teszi, hogy könnyű ízt kapjon, amely jó ízű! Vigyázzon azért is, mert sok recept túlzott mennyiséget ad, és könnyen csökkenthető (gyakran túl édes vagy túl zsíros receptek!). A legtöbb esetben a 20-30% -os csökkenés a receptben szereplő cukor mennyiségét a fogyasztók nem érzékelik! Miért ne kezdhetnénk ezzel ?