Hogyan fogyasszunk pizzát és tésztát fogyás közben Fogyókúra és fogyás, Honlap csúszka, Egészség
A legegyszerűbb módszer az, ha fehérjéket, egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz az étrendbe, minden étrendi. A magyarázat az, hogy ezek a termékek elősegítik a vércukorszint lassú eltávolítását és étkezés után csökkentik a glutént a szervezetből.
Íme néhány egyszerű módszer a test gluténszintjének csökkentésére:
Válasszon olyan ételeket, amelyek a lehető legfeldolgozatlanabbak. Fogyasszon friss gyümölcsöket és zöldségeket, és ne cukrozott vagy gyümölcslevekké változtassa.
Ha magas a szénhidráttartalmú étele, adjon hozzá egy szelet avokádót. A gyümölcs gazdag hasznos zsírokban, nem beszélve arról, hogy jó íze van.
Ha paradicsomlevet, citromot, almabort ad a pizzához vagy a tésztához, mindez hozzájárul az elfogyasztott glutén minőségének semlegesítéséhez.
Alacsony hőfokon készített termékeket válasszon, a kész termékek kárára.
Ha nagyon szeretnél egy szelet tortát, a titok az, hogy egyél valami fehérjében gazdagot, például kecskesajtot. Ezek megakadályozzák az inzulinszint riasztó szint elérését. A fehérjéknek nem szabad befolyásolniuk a kalóriatartalmat. Ne felejtsd el! Több kalóriát kell elveszítenie, mint az a szám, amelyet elfogyaszt, hogy leadja a plusz kilókat.
Főzz rizst és tésztát al dente, hogy a glikémiás index mérsékelt szinten maradjon. Ha túl sok tésztát vagy rizst főz, a folyamat emeli a glikémiás indexét is.
1. A zöldségeket nagyon keveset kell főzni. Ha nem, akkor nyersen fogyaszthatja őket, nehogy elveszítse a rostokat.
2. A gyümölcsnek kissé erősebbnek és nem túl érettnek kell lennie. Minél érettebb a gyümölcs, annál gazdagabb a természetes cukrokban, amelyek károsak az étrendünkre.
3. A szendvicset jó enni egy kis salátával, és nem egyszerű.
4. A pizza sokkal jobb az étrendhez, ha karfiolt tartalmaz a tésztába, ami csökkenti a készítmény szénhidrátszintjét.
5. A lencse- vagy zöldséglevesek jobbak az étrendben, mint a burgonyában. De ha magas kalóriatartalmú burgonyalevesre vágyik, élvezze diétás sajttal vagy más, étkezési fehérjét tartalmazó termékekkel.
6. Ha desszertet szeretne, válasszon ananász vagy banán helyett bogyókat, magas rosttartalma és antioxidáns tulajdonságai miatt.
7. Az étcsokoládé jobb, mint a tejcsokoládé, mert alacsonyabb a cukortartalma. Az is köztudott, hogy az étcsokoládé gazdag antioxidánsokban, de nem szabad túl sokat fogyasztani.
De ne felejtsd el! A fenti tippek mindegyike segít abban, hogy azt fogyaszthassa el, amit szeret. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem kell figyelembe venni a kalóriák számát és az elfogyasztott ételeket. És ami a legfontosabb, nem szabad elhanyagolni az edzőterem edzéseit.