Hogyan fogyhat el rekord idő alatt egészséges módon Mobil
Vannak olyan helyzetek, amikor mindegyikünknek rekordidő alatt kell leadnia néhány fontot. Bár a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy türelmesen fegyverkezzünk fel, amikor diétázunk, néha a felesleges kilók és az idővel való küzdelem nem nagyon érthető.
Így különféle módszerekhez kell folyamodnunk, hogy minél előbb fogyjunk. Ehhez pedig vigyáznunk kell, hogy testünk ne szenvedjen.
A Web.md ad néhány tippet arról, hogyan lehet egészséges táplálkozással egy hét alatt lefogyni 3 vagy több kilogrammot.
A megoldás valójában olyan, mint egy matematikai képlet: égess el több kalóriát, mint amennyit eszel. A szakértők 500 kalóriával többet égetnek el, mint amennyit eszel. Egy hét alatt kb. 1-2 kilót kell leadnia ily módon, csak így.
Ha gyorsabban akar fogyni, akkor kevesebbet kell ennie és többet kell mozognia. Például 1050 -1 200 kalória esetén egy órás testmozgásra van szükség.
A fogyás érdekében csökkentenie kell nátriumot és keményítőt tartalmazó ételek fogyasztását is. Az orvosok azt javasolják, hogy ne egyél kevesebb mint 1050 kalóriát, hogy biztosak lehessenek abban, hogy egészséges módon fogsz fogyni.
A gyors fogyáshoz elsősorban gyümölcsöt, zöldet, tojásfehérjét, szójatermékeket, baromfimellet, halat, kagylót, zsírmentes tejterméket kell fogyasztania.
Sok fehérje fogyasztása is ajánlott, amelyet egyenletesen kell elosztania a napi 3 étkezés során.
Javasoljuk továbbá:
* Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú zöldségeket, hogy "jól érezze magát".
* Csak akkor igyon vizet, ha szomjas vagy, ne éhes.
* Távolítsa el a "csábító" ételeket a házból.
* Legyen elfoglalt, hogy megakadályozza az unást.
* Mindig háromszor étkezzen naponta - ne hagyja ki az étkezéseket.
Ajánlatos az étrendhez hozzáadni egy sor magot, például édesköményt és gyömbért, de petrezselymet, mentát, ananászt, joghurtot is, amelyek mind nagyon hatékonyak a fogyásban.
A diéta hatékonysága érdekében végezzen napi egy órát mérsékelt intenzitású testmozgással.
A gyaloglás csodákra képes. Ha nem akar kifelé menni, szerezzen egy lépésszámlálót. Napi legalább 15 000 lépés nagyon hatékony gyakorlat lesz.