Hogyan fogyhat le a gyermekem ➤ A mindennapi élet változásával
Valami ilyesmi, mi szülők megnyugtatjuk magunkat, amikor saját gyermekeik kicsit hasonlítanak a jó Buddhához, amikor babák. Valójában nagyon sok ez a kijelentés, mert a legtöbb baba font valóban növekszik a levegőben, és figyelheti, ahogy az egykor kövérebb gyerekek fogynak. A csecsemők „elhízása” keveset mond arról, hogy egy kisgyermek vagy akár egy tinédzser milyen lehet később. Erre akkor is rájön, ha megnézi a vizsgafüzetben szereplő százalékok tartományát. Kisgyermekek esetén is 5 kg-os súlykülönbségek ugyanabban az életkorban teljesen ártalmatlanok, és csak 75 vagy 80 centiméteres testmagassággal.
Még mindig "normális", mint csecsemő, később aggodalomra ad okot
Később, gyermekkorban és a pubertás előtti fiatal korban a túlsúly vagy akár az esetleges elhízás egyre inkább beszélgetési témává válik, és egyes esetekben valóban olyan problémává válik, amelyet komolyan kell venni. Mivel a túlsúly gyermekekre gyakorolt társadalmi hatásai mellett, például a zaklatás, a gyermekek túlsúlya súlyos, hosszú távú problémákat is rejt magában, különösen az egészség szempontjából. A lágy csontokat és ízületeket túlsúlya megterheli, és tartósan deformálódhatnak. Azok a betegségek (például asztma, cukorbetegség vagy magas vérnyomás), amelyek valójában felnőttkorban fordulnak elő, sokkal gyakoribbak a túlsúlyos gyermekeknél. Az érintett gyermekek szülei szemrehányást tesznek magukon, és azon gondolkodnak, mit tehettek volna a múltban, hogy elkerüljék a túlsúlyt ma.
Most, ahogy a mondás tartja, a gyermek már beleesett a (valószínűleg nagyon tápláló) kútba, és a szemrehányások kevéssé használhatók. Most sokkal fontosabb a kérdés: "Hogyan lehet a gyermekem fogyni és minél egészségesebb lenni?" Ezen a ponton fontos segítséget nyújtani a szülőknek, és rámutatni néhány olyan megoldásra, amelyek hosszú távon képesek segíteni a gyermek fogyását.
BMI gyermekkorban? Mik az értelmes értékek?
Az úgynevezett testtömegindex, röviden BMI, a súly és a magasság viszonyításával próbálja meghatározni az optimális súlyt. Nincsenek ideális tipikus értékek, hanem normális tartományok, amelyekben a súlyt optimálisnak értékelik. A gyermekeket és serdülőket tekintve azonban ezeket az értékeket továbbra is kritikusan kell értékelni: A növekedési folyamat és a hormonális változások a testtömeg jól látható ingadozásához vezethetnek, de ezeket nem szabad egyenlővé tenni a krónikus elhízással. Például, ha egy gyermeknek egyfajta „növekedési szünete van”, akkor könnyen előfordulhat, hogy rövid időre egy kis súlyt hízik. Ha azonban a növekedési roham kissé későn következik be, ezekre a tartalékokra nagy szükség van, és gyorsan felhasználják őket. A súlycsökkenés nagyon rövid időn belül ismét megtörténhet, és a BMI szerinti rövid távú túlsúly ismét eltűnik.
Csak akkor kérjük a szülőket, hogy aktívan lépjenek közbe, ha a hosszabb ideig tartó súlygyarapodás folyamatos növekedéssel vagy akár a testmozgás hiányával és a nyilvánvaló alultápláltsággal jár együtt.
Egyensúly az étrend és a testmozgás között
Természetesen vitathatatlan, hogy a fiatal kori fogyókúra az élet folyamán növelheti a tartós elhízás kockázatát. Amíg még növekszik, különösen a gyermekek előnye, hogy súlyuk gyorsan és hatékonyan csökkenthető anélkül, hogy el kellene kezdeniük a gyermekekre nem jellemző diétákat és túlzott sportprogramokat, amelyek megfosztják a gyermeket életminőségétől. A modern média és a kisgyermekkori szórakozás (például televízió vagy gyermek táblagépek) széles körű eleme nem elhanyagolható mértékben járul hozzá ahhoz, hogy a gyerekek már nem folytatják megfelelően gyermeki játékösztönüket. Ha a szülőknek sikerül lelkesíteniük gyermeküket az új érdeklődési körök iránt, amelyekben a testmozgás központi jelentőségű, akkor meglepődnek, hogy a gyermek milyen gyorsan és egyszerűen fogyhat sok örömmel az új mozgási lehetőségek miatt. Az egykor túlsúlyos probléma hamarosan a múlté lesz, anélkül, hogy az élelem témája valóban előtérbe kerülne. Ösztönzők az aktív szabadidős tevékenységekre és a gyermek mozgásorientált hobbi vagy sport iránti érdeklődésének összpontosítására irányuló stratégiák a következők lehetnek:
Fogyni a megfelelő táplálkozás révén
A táplálkozás szempontjából különféle részterületek befolyásolják, hogy a gyermek hízik-e vagy fogy.
A gyors súlygyarapodás szokásos tettesei:
A szülők a példakép funkcióban
Gyakran előfordul, hogy szülők elfelejtjük a nevelés működésének fontos részét: a kitérést. A gyermekek sokféle viselkedést tanulnak meg egyszerűen a szülői viselkedés másolásával. Ez azt jelenti: Annak érdekében, hogy ösztönözzük a gyermeket a sok testmozgásra és az egészséges táplálkozásra, nem elég csak ezeket a dolgokat hirdetni. Sokkal fontosabb az egészséges táplálkozás és minden nap bizonyítani, hogy a testmozgás a mindennapi élet része.
Nyomás és sértések - itt nincs!
Az, hogy folyamatosan elmondja a gyermeknek, hogy túl kövér és kövér, vagy esetleg sértegeti őket túlsúlya miatt, nem csak gonosz, hanem kontraproduktív is. Az a gyermek, aki nem érzi magát a saját családja által elfogadottnak, inkább visszavonul a mindennapi élet pozitív változásaitól, ahelyett, hogy valami jónak ítélné őket. Mi felnőttek is ismerjük azt a jelenséget, amikor az ételt egyfajta helyettesítő elégedettségként használják. Ez a viselkedés gyermekeknél is előfordul. Az elutasításra vagy a büntetésre titokban ételt vagy édességet fogyasztanak.
Fogyhatnak-e a gyerekek diétás termékekkel?
Még akkor is, ha a gyógyszeripar már most is nagy választékban kínálja a gyermek diétás termékeket és étrend-kiegészítőket, ezeket nem szabad mindenütt használni, hogy a gyermek fogyjon.
Az egészséges fogyás érdekében a családi környezetben a fogyókúrás termékek, például turmixok, tabletták vagy akár teljesen étkezés nélkül teljesen értelmetlenek.
A gyermekek későbbi egészsége szempontjából nem a rövid étrend fontos, hanem az egészséges étrend és az elegendő testmozgás hosszú távú megváltoztatása.
Maradj természetes és cselekedj ésszel
Ha egy család segíteni szeretne gyermekének a fogyásban, kerülnie kell az extrém viselkedést. A szülőknek állandó étkezéssel kell biztosítaniuk a rendszeres étkezési szokásokat. Fontos ellenőrizni az édes és zsíros édességek fogyasztását anélkül, hogy azokat elvileg tiltanánk. Mindannyian tudjuk, hogy a gyerekeket különösen vonzzák a tiltottak. Támogatni kell a gyermekek aktív szabadidős tevékenységeit. Rossz esetekben, amikor a szülők úgy érzik, hogy nem tudják kordában tartani a problémát, kapcsolatba kell lépniük egy professzionális táplálkozási szakemberrel, aki más alternatív módon is megmutathatja nekik, hogy saját gyermekük hogyan fogyhat. A kórházi tartózkodás vagy az orvos étrendje mindig a legvégső megoldás. Ez vonatkozik a súlyosan túlsúlyos gyermekekre és serdülőkre is.