Hogyan fogyhatok el néhány kilót egészséges és kényelmes módon (táplálkozás, fogyás, diéta)

21 éves vagyok és körülbelül 1,64 m magas vagyok. A súlyom jelenleg 69 és 70 kg között van

fogyhatok

Azt kell mondanom, ez az eddigi toplistám, mert még soha nem súlyoztam ennyit.

Szeretnék lefogyni egy keveset, nem sokat, csak 5 kg-ot. Tudna nekem tanácsot adni? Röviden leírom Önnek a mindennapjaimat:

7 óra reggel 7: 30-kor kel fel a házból reggel 9-ig a munkába menet 18 óráig munka 7 óráig otthon

Valójában nem lehetnek bonyolult ételek és nem is drágák, mivel még mindig tanítvány vagyok.

Májusban kezdem el újra a testedzést, sajnos a csípő dysplasia miatt ez jelenleg nem lehetséges.

Kérem, mondja el, hogyan fogyott le gyorsan néhány kilót. Örülnék:) Akkor viszontlátásra

6 válasz

Valójában a táplálkozási terved lett volna fontosabb. Legalább három ételt kell megennie, és meg kell ennie a zöldségeket, beleértve a csirkemellet, a panírozatlan halfilét, a zöldségfélékből készült salátákat, a paprikát, a paradicsomot és a szószokat főtt burgonya helyett, a zakókrumplit. Természetesen korlátozza vagy kerülje az édességeket, legfeljebb magas kakaótartalmú csokoládét, egy vagy két darabot, igyon sokat, vizet, gyümölcsléfúvókat sok vízzel vagy teával. A sok mozgás és a gyors séta egyelőre elegendő, napi 10 000 lépésnek kell lennie.

Helló Steff, nekem magamnak nincs súlyproblémám, de szeretett feleségemnek volt és nagyon elégedetlen volt vele. 1,60 m magas, 61 éves, és a német felső osztály aktív versenyző táncosaként 48-50 kg volt, 34-36-os mérettel. Az aktív idő és a teljes műtét után. a ruhaméret 42/44-re és 72 kg-ra emelkedett. Semmi sem volt rendben. 4 hónappal ezelőtt hirtelen kattant. Megváltoztatta étkezési szokásait. Este nincs szénhidrát, tehát nincs kenyér és burgonya. Az adagokat lecsökkentették és a tényleges terheléshez igazították, így a megfelelő gyomornagyobbodás megszűnt. Ezzel az éhség is eltűnt. Ma még 1,60 m, de a súly 58,2 kg, amelyet gond nélkül tart, és aminek nagyon örül, anélkül, hogy bármiről is lemondania kellene. Napközben normálisan eszünk. Szerencsére nem kezdte el az összes diétás hókuszpókuszt, és megtöltötte a diétás eladók zsebét. Üdvözlet és sok sikert Jürgen

Hoppá, hibáztam. A feleségem 1,70 méter magas.

próbáld ki az étrend állandó változását! Nem kell éheznie, és az idő múlásával sokkal jobban fogja érezni magát! Ez sem olyan nehéz. Még mindig meg kell engednie magának hébe-hóba néhány édességet, mielőtt végül éhségérzetet kapna, és "megeszi az összes bajt!";) Például élelmi naplót használtam a segítségemre, minden nap mindig mindent leírok, amit közvetlenül eszem, és így minden apró bűnt feltárok és kontrolláltabban eszem - ez sokat segít nekem! Abban az esetben, ha Önt is érdekli: http://www.erffektreiches-abhaben.com/diaet-tagebuch/ Csak nézze meg, hogyan érzi jól magát és egészségesnek! Gyakoroljon rendszeresen, és legyőzze a fattyút!

8 évvel ezelőtt 30 kilót fogytam csökkentett kalóriatartalmú étrend miatt, így ez az ingyenes oldal sokat segített nekem. http://www.foodplaner.de/

Lehetőség szerint naponta 3 adag zöldséget és 2 adag gyümölcsöt kell megennie, kevesebbet enni 2 liter vizet inni, és evés előtt meginni egy pohár vizet. Ez már megtölti a gyomrot.

Az étrend megváltoztatását saját magának kell elvégeznie, hogy a fogyás után minden ne álljon vissza, évek óta fenntartom a súlyomat.

Akkor eleget kellene gyakorolni, pl. Sportolni, de az is elegendő, ha napi 10 000 lépést tesz meg, elkerüli a lifteket és a mozgólépcsőket, inkább fix lépcsőket keres, és a mozgólépcsőn jár fel és le.

hasonló kérdések

Valószínűleg tudod, mi lehet ez?

jelenleg kissé zavart vagyok, egy 2004-es ingázási baleset miatt műcsípőízületet kapok, mert korom miatt nem akarták ezt 2004-ben megtenni.

Mivel olyan cégben dolgozom, ahol 60 kg-ig nehéz súlyokat kell emelnem, és egész nap a padlón görnyedten dolgozom, előzetesen felvettem a kapcsolatot a BG-vel, hogy tisztázzam, mi történik ezután, mert csak azt olvastam, hogy ez már nem nehéz és hajlításkor vagy ülve nem lehet kevesebb 90 foknál.

BG szerint minden megint megengedett, azt jelenti, hogy folytassuk az erõs emelést, a földön lehajolva dolgozzunk stb. Ezért használtam fel a TEP-t.

Szerezzen be egy rövid TEP-t, hogy később gond nélkül újra kicserélje.

Van-e tapasztalata az emeléssel kapcsolatban ?

Nem tudom elképzelni, hogy mindennek ugyanúgy kell lennie, mint TEP nélkül.

Helló vagyok anya. Fogyni, mert túlsúlyos vagyok és kényelmetlen. November végén (11 hete) kezdtem el fogyni (csillag súlya 85 kg), 160 éves, 16 éves nősténynél. Most 76 kg-os vagyok, ez jó dolog, vagy túl gyorsan fogytam? Többet akarok fogyni, és le akarok jönni legalább 65 kg-ra.

Egészségtelen, ha a diéta részeként egy ideig szénhidrát nélkül maradunk?

Több mint 10 éve önálló vállalkozó vagyok, és az ügyfeleimhez vezetem. A reggelek szabadok, és a megbeszéléstől függően 12 órakor kezdem a napomat.

Egy ideje már problémáim vannak a megbeszéléseken. Tetszik a munkám, és ha már ott vagyok, elememben vagyok. De nekem egyre nehezebb járni. Beszéljen, készüljön fel és menjen. Teljesen megfeszülök, gyomorgörcsöm, rohanó fülem, látászavarom és néha valódi migrénem van. Ha sikerül túlélnem és megérkeztem a munkahelyemre, minden rendben van, és visszatértem az elememhez. Ha a "tünetek" túl súlyosak, és úgy döntök, hogy betegeket hívok, akkor általában frusztrációból fakadó sírógörcs következik, amelyet rendkívüli fáradtság követ.

Már elvégeztem egy vérképet, és minden lehetséges tényező fáradtságot és hangulatváltozást okozhat, mint például a B12, vashiány, a pajzsmirigy és a Co, és szükség esetén feltöltöttem. Sőt, a munka előtti viselkedésem intenzívebbé válik, és sajnos nem tudom, mit tegyek tovább. A vállam most tartósan feszült. Van egy egyszerű változatom a privát megbeszélésekhez, de ez segít, mert a párom is gyakran megy, és így automatikusan magával ragad.

Az orvos stresszt jelent, és csökkentenie kell, ha egyáltalán kifejezi magát, mert sajnos semmilyen érték nem utal semmire,

Van itt valakinek esetleg ilyen tapasztalata vagy jelenleg ilyen problémája, és tudja, mi okozza az ilyen viselkedést, vagy mit lehet tenni ez ellen? Örülnék néhány javaslatnak és cserének az ügy felkutatása érdekében.

54 éves vagyok, 152 cm, és jelenleg 65 kg. 2017 októbere óta a kimerültség miatt táppénzen vagyok, és azóta 6 kg-ot híztam. Egy hónapja 2 naponta 1 órát edzek a cross edzőn, és nem fogyok. Normálisan eszem, de nem kövéren, és a vacsorát teljesen kihagyom. Tegnap visszatértem az edzőre, és még nagyobb súlyt is híztam. Teljesen csalódott és kétségbeesett vagyok. Fektettem pénzt a cross edzőbe, és nélkülözöm, és még mindig egy gramm súlya sem fogy le.