Hogyan fogyhatok le 15 vagy 20 kilót 2 hónap alatt (testmozgás, diéta, súly)

Többször olvastam, hogy vannak olyan emberek, akiknek valóban sikerült ennyit veszíteniük két hónap alatt, most ez érdekelne, ha vannak itt olyanok, akik ezt már elérték? És hogyan kell ezt megtenni?

fogyhatok

Nagyon túlsúlyos vagyok, és kb. 30 kilót kell leadnom, ezért ez a kérdés érdekel.

5 válasz

Csak visszaadom neked számtani szempontból, megteheted a saját gondolataidat.

  • Hetente annyi grammot fogy, amennyit naponta spórol meg a kalóriákban.
  • Az átlagember 2000 Kcal-t fogyaszt.
  • Kívánt csökkenés/hetek száma = napi kalóriahiány
  • 20000 gramm/8 hét = 2500 Kcal

Azt jelenti, hogy ha 8 hétig nem eszel semmit, MINDENNAP 1-2 órát kell kocogni, hogy ilyen magas kalóriadeficitet okozzon. Ha figyelembe veszi az anyagcsere lassulását és az izmok lebomlását, akkor valószínűleg az első 1-2 hét után egy órát kell kocognia.

Hogy meg tudja-e csinálni ezt, és gyerekjátéknak tekinti-e vagy sem, az csak rajtad múlik, valamint az, hogy mennyire egészségesnek gondolod ezt.