Hogyan fogyhatok le 20 kg-t 3 12 hónap alatt (sport és fitnesz, fehérje, gyorsan fogyok)
9 válasz
Tehát először is nem szabad ezt megtennie. Reálisan egészséges táplálkozással és sporttal maximum 12 kg lehet.
A testalkatától függ, hogy milyen magas és nehéz vagy jelenleg, és mennyi sportot végzett korábban.
A gyaloglás azért, mert a versenyző kerékpárosok tapasztalata alapján tudom, hogy 2 hónap alatt 20 kg körül tudnak hízni. pusztán statisztikai értékek 50 km teljes teljesítménnyel minden nap.
De ez irreális és nehéz megvalósítani. Nem beszélve az egészségtelen étrendről.
Kérjük, adjon többet magáról, és miért akarja ezt megtenni.
Láttam néhány ehhez kapcsolódó őrült történetet. A stressz okozta túlműködő pajzsmirigy miatt az ember néhány hét alatt normálisan lehetetlen kg-ot fogyna.
3,5 hónaposan elvesztettem a súlyomat a gyomornyálkahártya gyulladása, majd később átmenetileg az étvágytalanság miatt. Körülbelül 13 kg-mal az extrém meleg körülmények között, ami működött, és azt hiszem, az önkísérletből.
A 16 hét több mint 1 kg hetente. 7000 kcal/hét feletti hiánynak felel meg. Ilyen hiány lehetséges, de hosszú távon sem egészséges, sem fenntartható a legtöbb ember számára.
Több időt kellene terveznie egy ilyen fogyásra.
20kg a mérlegen lehetséges -> -5kg izomtömegből áll (akkor sh *** -nak tűnik), -5kg víz (kevesebb só és szénhidrát, amely megköti a vizet), -3kg gyomor-/béltartalom, -7kg zsír
Ez nem működik. Még éhségsztrájk esetén sem veszi le.
30 kiló egy év alatt reális. Nem varázsolhatja el a fontjait.
Ostobaság. A kiindulási ponttól függően ez teljesen lehetséges. Nagyon túlsúlyos emberek esetében ez akár életmentő is lehet. Hogy ez jó vagy egészséges lehetőség, azt egy papírlapra írják
Maradj hűvös. 30 kiló egy év alatt reális, a több egy álom egészséges étrenddel.
Mennyit vesztettél el? három hónap alatt? Ez nem lehet sok. Talán 10 kiló? Vegye le a gyomor tartalmát 2,5 kilót. Nagyon halálra röhögöm magam rajtad.
Jómagam nem ez a helyes, egy kolléga körülbelül 10 hónap alatt csökkentette a súlyát 200 kg fölött, alig 150 kg alá. Ez kb. 40 hét alatt 50 kg. Tehát ne mondj erről valakinek, mert ez nem lehetséges.
De ehhez sokat kellett tennie. Gyakoroljon hetente 6 alkalommal és ésszerű étrendet.
hasonló kérdések
szia:) tehát 16 éves vagyok és 10-20 kg-ot szeretnék lefogyni. ez egy hónap alatt lehetséges? Tudom, hogy egészségesen kell táplálkoznia. Mi a jobb a fogyásban, a táncban vagy a zumbában? Mindenekelőtt az egészséges táplálkozás olyan nehéz, vannak tippjeid, hogyan lehet egészségesebben étkezni, vagy esetleg nagyon egyszerű receptek, amelyeket minden nap megehetsz? SOK SOK előre is köszönöm várom hehe-t
Tudom, hogy nem egészséges, stb. Nem kell beírnod.
de még mindig szeretném tudni, hogy 15-20 kg-ot fogyhat-e azzal, ha 40 nap alatt éhezteti magát (napi 0-300 kcal) (és időnként sportol is)
1,65 éves vagyok, és kb. 3-4 hónap alatt 30 kg (súlya körülbelül 86 kg). Fogyjon le, hogyan lehetséges, ha igen, hogyan.
Kérem, ne válaszoljon nekem, hogy van-e bőrfelesleg, és így még mindig mérlegeli magát
Tehát 15 éves vagyok, 1,67 magas, súlyom 109 kg, és szeretnék lefogyni. Elkezdtem sportolni, minden nap 10 km-t gyalogolok és napi kb. 1500kcal-t eszek, és napi 3 liter vizet iszok, annyit fogyhatok?
Hé. Nő vagyok, 1,63 vagyok, körülbelül 69 kg súlyú és 5 kg-ot szeretnék lefogyni.
Megtehetem a jövő hét vasárnapjáig? Ha nem, adnál tippeket a fogyáshoz? (14. módosítás).
1 kérdés: meddig tart körülbelül 20-25 kg a fogyás?
2 kérdés; egy hét alatt legfeljebb hány fontot tud leadni?
3 kérdés; mennyi sportot kell csinálnom minden nap? (tudnál mondani néhány sportváltozatot, hogy mit tehetnél a fogyásért)
4 Kérdés: Hány liter vizet kell innom naponta, hogy sikereket érjek el?
2 hónap alatt 5-10 kilót fogyhatnék ?
Szia. 20 kg-ot tervezek lefogyni. Tehát 105 és 85 KG között. És ezek után is tudatosabban szeretnék enni. Nincs turmixkészítőm, és nem tudok főzni. Kutatásom során felfigyeltem forró citromra, gyömbér teára, fahéjra, halra és grépfrútlére. Így azt terveztem, hogy külön-külön forró citromot iszok teaként, és gyömbéres fűszert a csendes vízben. Kizárólag olyan készételeket használnak, mint a sült zöldségek vagy a forró raviolik. Mit gondolsz?
13 éves vagyok, súlyom 56 kg, a kívánt súlyom 46, mennyi időbe telik, hogyan tudom megcsinálni, hogy ne legyen jojó hatás
Tehát a "hogyan lehet a legjobban lefogyni" kérdés nehéz, de ha most semmi nem változik, akkor már nem tudom. Pár éve szeretnék lefogyni, de soha nem tudom, hogyan. 3 hónapja járok dolgozni, és végre beiratkozhatok egy edzőterembe. Csak az a bajom, hogy nem tudom, hogyan kell enni és főleg mit.
1,59 cm magas vagyok és 72 kg súlyú
Az az álmom, hogy lefogyjak 15 kg-ból, legalább szeretnék 60 kg-ot nyomni, és csak nem tudom, hogyan.
Tudna adni néhány tippet az étkezésről és különösen arról, hogy mely sport gyakorlatok alkalmasak a fogyásra.
Most 15 éves vagyok (hamarosan 16 lesz), és idén érettségizem. Már egy ideje fogyni akartam, de még nem sikerült. Az érettségi ünnepségemen azonban nagyon szeretném, ha álmaim alakja, vagy legalábbis több lenne ebben az irányban. 1,53 m magas vagyok és 69 kg súlyú.Valaki megmondaná nekem a fogyás legjobb módját anélkül, hogy nagyobb változás lenne az étrendben. Mivel ez nem működik túl jól otthon.
Nagyon nagy problémám van ott.
Szeretnék fogyni.
2 évvel ezelőtt még mindig 50 kg-ot nyomtam.
Most 1.70 vagyok és 95 kg vagyok.
Ezt tudom, de ez sem segít nekem 🙈
Szia, 13 éves vagyok és 1,74 m magas. Súlyom 60 kg, ez túl sok, és fogynom kellene?
Kérem, csak válaszoljon értelmesre, és segítsen nekem
Nos, van egy barátnőm, ő 14 éves. Körülbelül 10 hónappal ezelőtt óriási 50 kg volt a súlya (ami egyébként is nagyon sok, mert nagyon kicsi), és ebben a 10 hónapban 50 kg-ról 68 kg-ra fújt. Azt mondja, hogy még soha nem volt ilyen nehéz, és mindig azt mondja, hogy fogyni akar, de egyedül az elmúlt napokban 65-ről 68 kg-ra nőtt. Hogyan érzed magad, ha kevesebb mint egy év alatt csaknem 20 kg-ot híztál? (Ahogy mondtam, egészen kicsi)