Hogyan fogyhatok le 2-3 kilót 2 hét alatt
természetesen az egészséges táplálkozás a legfontosabb. Csak győződjön meg róla, hogy nem eszik annyi édességet, és ehelyett sok gyümölcsöt és zöldséget.
rengeteg gyakorlat található az interneten. de 2 hét múlva aligha lát sikereket;-) inkább állóképességi sportokat űz, hogy zsírégetjen, például úszjon, kerékpározzon vagy kocogjon. testének formázása érdekében a gyakorlatok természetesen a legjobbak (a situps csak akkor hasznos, ha nagyon alacsony a hasi zsírtartalma, különben egyiket sem fogja látni:-)), de mint mondtam 2 hét múlva, nem lát semmit.
Szerintem hosszú távú veszteség esetén sportoljon, és ügyeljen arra, hogy ne egyen túl sok édes dolgot (de azért időről időre mégis valamit, mert különben vágyakozik), kevés zsírt, kevés cukrot és kevés szénhidrátot. Ha közben éhes leszel, gyakran segít egy alma vagy más gyümölcs/zöldség. Az első 2 héten belül több mint 2 kilót fogyott egy diétás programmal. Azonban még mindig a fogyás közepén vagyok (most már meghaladja a 4 kilót), és összességében megváltoztattam az étrendemet. Mert különben a jo-jo hatás mindenképpen bekövetkezik.;-)
Ráadásul csokoládé, gyümölcslé, szóda és jeges tea helyett egész nap csak vizet ittam. Annyit ihat belőle, amennyit csak akar (0 kalória), és a víz akkor is megtelik, ha sokat iszik belőle.
Az édesség és az édes rágcsálnivaló egyáltalán nem működik, vásároljon almát (banánt nem, zsírozhat), vagy harapnivalóként fogyasszon sárgarépát és karalábét;)
Ha valóban nagyon gyorsan le akarsz fogyni 2 hét alatt, akkor van még egy jó tippem számodra arról, hogyan tudsz lefogyni körülbelül 3 kilót 3 nap alatt:
De kérjük, legyen óvatos, és ne használja ezt a módszert 3 napnál tovább!
Idézet: HelpMePlease, dátum: 2015.07.08, 12:26
2 hete saláta diétát tartok, kb. 30 percig biciklizek otthon a kettler kerékpárunkon és minden nap 3 percet, naponta háromszor végzek BOP gyakorlatokat, de nem látok semmit, még 2 hét van hátra, és szeretnék ott is leadni 2-3 kilót van még tipp ? Úgy értem, egyesek azt mondják, hogy valószínűleg felépítem az izmaimat, és a mérleg már nem változik, mert az izmok is nehézek, de akkor a BOP területemnek keskenyebbnek és szebbnek kellene lennie!? Éppen ellenkezőleg, hullámzó a gödrökkel:(
Több mint két hétbe telik, hogy minden nagyon szoros legyen.
Csak abbahagytam a dohányzást, és most vigyázok, hogy megtartsam az alakomat.
Menjen kocogni (és máris utálja a dohányos tüdeje miatt), szobakerékpár, súlyzós edzés és hasizom, láb, fenék gyakorlatok. A legtöbbet előre hónapokig csináltam. Csak a kocogás lett hozzáadva. Két hét alatt senki sem kaphat izmos, sovány testet. Ez hónapokba telik. És egyszerűen kitartásra van szükség.