Hogyan fogyhatok le gyorsan testtípusú étrend
Oldalak
2012. május 30., szerda
Testtípusú étrend
Vizsgálatok szerint az ember genetikája befolyásolja a diéta hatását a testünkre. Ez inspirálta Dr. Elliot D. Abravanelt a testtípusú étrend koncepciójának kidolgozására. Ez egy innovatív megközelítés a fogyáshoz és a fenntartáshoz, az ember anyagcseréjét tekintve az étrendi stratégia meghatározásának fő tényezőjének. Elmélete szerint az ember fizikai alakja jelzi, hogy a test mely mirigyei szabályozzák az anyagcseréjét.
Alapvetően a test alakját három fő típusba sorolták.
1. Endomorfok vagy a test kerek alakú. Néha természetesen kövér testtípusnak is nevezik. Ennek a típusnak általában nagyobb és zsírosabb lábai, csípője és feneke van. Ezek az emberek nem sokat ehetnek, de mégis híznának. A három különböző testtípus közül a leglassabb anyagcserével rendelkeznek, így a legegyszerűbben és leggyorsabban hízhatnak.
2. A mezomorfok a három közül a legboldogabb testtípusok. Az archetipikus sportolók, fitnesz modellek és testépítők hozzá tartoznak. Szinte izomzatot lehet szerezni, mivel az endomorfok még mindig ugyanolyan jól fogyhatnak, mint az ektomorfok.
3. Ektomorfok. Ezek a természetesen vékony testtípusok, amelyek a kisebbséghez tartoznak. Számai általában hosszúak és soványak, nem a nagy diéta vagy a testmozgás miatt, hanem azért, mert teste szupergyors anyagcserét jelent. Nem számít, mennyit vagy nagyot eszel, bármikor és bármit, soha nem fog elhízni és soha nem hízik.
Most, hogy tudja, milyen testtípushoz tartozik, a testtípusú étrend azt jelenti, hogy ismernie kell a testének anyagcseréjét szabályozó négy mirigyet: pajzsmirigy, mellékvese, mirigy és agyalapi mirigy. Mindenki játszik szerepet az anyagcsere szabályozásában, de az egyik a domináns. A legbefolyásosabb mirigy teremti meg azt az alapot, amely alapján a táplálkozási terv megfelelő egy adott személy számára.
Azok, amelyek általában a pajzsmirigy kategóriájába tartoznak, általában felhalmozódnak a zsírban a derékban, a csípő felső részében és a combban. A legjobb étrend-megközelítés ezeknek az egyéneknek tartalmaznia kell az édes ételek utáni kevesebb vágyat, hogy növelje az energiaszintet és a testedzés időtartamát.
A mellékvese típusok hajlamosak arra, hogy a felső hátsó részen, a kebelben és a gyomorban zsírpárnákat tartsanak. Az ebbe a kategóriába tartozó embereknek segítségre van szükségük a hasi zsír megszabadulásában. Az étrend és a testmozgás megközelítésének növelnie kell rugalmasságukat és energiaszintjüket.
Az ivarmirigyek esetében a problémás területek leginkább a fenék területére esnek, a comb és a csípő körül kisebb a zsírfelhalmozódás. Az ilyen testtípushoz szükséges programnak segítenie kell a talaj csökkentését azáltal, hogy eltereli az ember krémes ételek iránti vágyát.
Az agyalapi mirigy típusa esetén a testtömeg-növekedés elterjedt az egész testben, némi extra zsírgyülem a térden. Ezeknek az egyéneknek megfelelő az étrend, amely növelné az energiaszintjüket és az erejüket.