Hogyan fogynak a nők a világ minden tájáról
Minden ország híres konyhájáról. És így a nők megtartják optimális súlyukat.
Íme néhány nemzeti étrend, amely szintén segít a fogyásban. Kövesse az arányokat a kívánt eredmények eléréséhez:
Angol diéta
A reggeli nem lehet több, mint 200 kalória. Főtt tojásból vagy omlettből, egy szelet kenyérből és 100 ml frissen facsart gyümölcsléből áll.
Az ebéd 300 kalóriát tartalmaz, beleértve vegetáriánus levest, 25 gramm reszelt sajtot, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret és gyümölcsöt, például körtét vagy almát.
A vacsoránál összegyűjtik a másik két étel kalóriáját - legfeljebb 500 kalóriát, és forró ételből, babból és 100 g friss gyümölcsből áll.
Ha úgy döntött, hogy lefogy az angol étrend mellett, meg kell ismernie néhány alapvető szabályt:
1. A sót fűszerekkel és gyógynövényekkel helyettesítik.
2. A nap folyamán legalább két liter vizet kell inni.
3. Nem szabad ételeket sütni, miközben nagyon kevés növényi olajat tesz az ételbe.
4. Az étkezések között nem lehet több 19 óránál.
5. Lefekvés előtt igyon egy evőkanál olívaolajat.
Bolgár étrend
Ezt a diétát Peter Dimkov gyógyító kínálja, és csak négy napig tart.
A bolgár étrend fő jellemzője, hogy az első három napban csak egyféle ételt eszel, naponta háromszor. Ezután adjon hozzá még egyet. Az első három napban készítsen salátát friss sárgarépával, adjon hozzá mézet, citromlevet és gyümölcsöt, ahogy kívánja. A negyedik napon fogyaszthat sült burgonyát, kenyeret, almát, az ötödik napon pedig visszatér a szokásos étrendjéhez.
Amerikai étrend
Ebben a diétában rejlik a fogyás titka, amelyet sok táplálkozási szakember ajánl. Négy szabályt kell betartani, ha fogyni akar az amerikai étrenddel:
1. Bár a táplálkozás nincs szigorúan meghatározva, egészséges ételeket kell választania, kerülje azokat az ételeket, amelyeket a dietetikusok a fogyás szempontjából károsnak minősítenek.
2. Igyon több folyadékot.
3. Adjon fel egészségtelen zsírokat.
4. Ne feledje, hogy vitaminokat és egyéb nélkülözhetetlen nyomelemeket kell bevennie.
A többiben a szabadság teljes.
Indiai étrend
Az indiai konyha a legegészségesebb. Természetesen néha többet esznek a szükségesnél, de ezért van mód arra, hogy visszatérjünk az ajánlott egészséges étlaphoz. Ha fogyni akar az indiai étrenddel, akkor mindenkinek egyet kell értenie a következő ételekkel:
- Két vagy három darab friss vagy szárított gyümölcs - étkezés közben, előtte és utána;
- Friss zöldségek, természetes joghurtból és túróból készült mártással ízesítve;
- Főtt vagy párolt zöldségek. Ebédnél vagy vacsoránál fogyasztják. Ehet meleg vagy hideg levest is;
- Ne vigyük túlzásba kenyérrel, rizzsel és tésztával;
- Naponta három tejterméket kell fogyasztani - félzsíros joghurtot, natúr joghurtot, túrót;
- Dió, mandula, mogyoró, földimogyoró, napraforgómag, szezám.
Ne feledje, hogy fogyni és fitt állapotban tartani, el kell fogadnia a természet adományait. Nem számít, milyen étrendet követ, mindegyik különféle gyógynövényeken alapul, amelyek fokozzák az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést.