Hogyan fogynak a nők A nők étrendje a FÉRFI EGÉSZSÉG férficsekken
A legtöbb fogyókúra, amelyet a nők fogynak, kudarcra vannak ítélve. Mit is tanulhatunk egyébként?
A diéták különösen népszerűek a nők körében, de miért ne profitálhatna a másik nem szigorú étrendjéből is? Elmondjuk, mit tanulhat a női étrendből
1. BRIGITTE DIET - A klasszikus
Kiegyensúlyozott, változatos és ízletes - mit akarhat még? A „Brigitte” étrendet több változat is kiegészíti, például a vegetáriánusok számára. A klasszikus változat (www.brigitte.de/diaet) négy hétig kínál táplálkozási terveket, valamint van bevásárlólista. Ön is kombinálhatja a recepteket. A közelmúltban öt terméket lehetett késztermékként fagyasztva megvásárolni. A táplálkozási tervek napi 1200 kalórián alapulnak, maximum öt étkezésre elosztva.
Értékelésünk: ellenséges a férfiakkal szemben
A merev kalóriatartalom sok étrend fogása. Néhány ember alig fogy, mert túl sok a kalória. Mások számára olyan kevés, hogy testük élesen lelassítja az anyagcserét. A legtöbb férfi számára 1200 kalória túl kevés.
Másolat: A „Brigitte” étrend receptjeiből ihletet kaphat ízletes, egészséges ételekhez és kevés kalóriát tartalmazó harapnivalókhoz. És tanuljon meg főzni magának - különben mindig attól függ, hogy mások mit szolgálnak Önnek.
2. FORMULA VÉTELEK - szinte olyan, mint a böjt
Mögötte por, amelyet vízzel vagy tejjel összekever, és étkezés helyett bevesz. A leghíresebb tápszerek a Slimfast-tól, a Herbalife-től származnak, és elrontottak. A tápértéket főleg a törvény határozza meg, így tetszőleges számú ételt helyettesíthet a turmixokkal, krémekkel vagy levesekkel. Ha nem eszel mást, akkor kevesebb, mint 1000 kalóriát fogyaszt naponta. Orvosi felügyelet nélkül ezek a diéták nem tarthatnak tovább 3 hétnél tovább.
Értékelésünk: nem a siker képlete
A kudarc elkerülhetetlen, mert a mesterséges rázkódások gyakran igazi ételre vágynak. Ha nem gyakorol új étrendet, akkor a diéta után újra "kövér" szokásokba kezd, de nagyobb kapzsisággal. Mivel az anyagcseréd lassabb a mesterséges éhínség után (hónapokig tart!), Hamarosan kövérebb leszel, mint valaha.
Másolat: Böjtöléskor tegye meg megfelelően - lehetőleg egy későbbi egészségesebb életmóddal. A radikális vágás segíthet a régi szokások megszakításában.
3. KÁBÉLLEVES, BURGONYA ÉS TÁRGYA - Egyedül a szalonnával szemben
Alig van olyan étel, amelynek nevét még nem kapcsolták össze a diéta szóval, és amely aztán röviden karriert csinált. A varázslatos káposztaleves-diétát viszont nem lehet megölni. Állítólag nincs kalóriája, és minél többet eszel, annál több zsírt éget el. Mint minden más XY étrend esetében, szigorú szabályok vonatkoznak arra, hogy mit szabad még megengedni, és a kalóriabevitel szigorúan korlátozott. A diéták általában öt-tíz napig tartanak, és naponta legalább egy kilót kell lefogynia.
Értékelésünk: bármi, de nem az!
Minél egyoldalúbb a diéta, annál rövidebb ideig tartod. De tíz nap alatt nem szabadulhat meg a hasától. Ezen túlmenően, a radikális rövid diéták után a hiányzó kilók főleg vízből és izmokból állnak. Ezek a diéták az anyagcserét is lelassítják.
Másolat: Vigyázzon olyan ételekre, amelyek magas víz- és rosttartalmúak, például káposztaleves. Ez nehézzé és terjedelmessé teszi őket, és ezáltal jól érzi magát. Emiatt szerezzen be elegendő zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű termékeket!
4. VÉRCSOPORTÉTEL - Az evolúció következményei
Peter D’Adamo amerikai természetgyógyász elképzelése szerint a vércsoportok határozzák meg, hogy mi emészthető viselője számára. A helytelen ételekről azt mondják, hogy a vörösvérsejtek összegyűlnek. D’Adamo táplálkozási ajánlásait abból az időből vezeti le, amikor a vércsoportok állítólag kialakultak. A fő tézis: Ha ragaszkodik a vércsoportjához megengedett ételekhez, akkor lefogy - anélkül, hogy oda kellene figyelnie a kalóriákra.
Értékelésünk: fantázia a tények helyett
A D’Adamo által felvetett ötleteket a kutatás során valóban megvizsgálják. De ahogy összekeveri őket, nincs semmilyen tudományos alapjuk. Azok, akik szigorúan betartják a vércsoportjukban engedélyezett ételeket - amit nehéz kezelni - fogyni fognak, mert alig tudnak enni valamit.
Másolat: Ne engedd, hogy a jó hírű tanácsadók azt mondják neked, hogy egyél valamit, amit nem tudsz elviselni. Ami sokaknak jó, problémákat okozhat másoknak.
5. ATKINS & Co. - Le a szénhidrátokkal!
Különösen a burgonya és a gabonatermékek könnyen emészthető szénhidrátjai híznak el - ebben egyetértenek az alacsony szénhidráttartalmú diéták (Atkins, Montignac, Scarsdale, Zucker-Cracker, Southbeach, Glyx, Logi). A különbségek abban rejlenek, hogy a javaslataik radikális jellegűek. A szigorú szabályozásoktól függenek, amelyek állítólag átmenetileg felforgatják az anyagcserét (Atkins), a mérsékelt szabályokig, amelyek hatása csak hosszú távon látható (Logi).
Értékelésünk: Diéta néhány zsíros hazugsággal együtt
Minél radikálisabb a szabályozás, annál alacsonyabb az esély a sikerre. A szénhidrátok elkerülése nem jelenti azt, hogy a lényeg az, hogy kevesebb kalóriát eszel - és csak ezután fog fogyni. Olyan ételre van szüksége, amelyet hosszú távon élvezhet.
Másolat: A gabonafélékhez válasszon teljes kiőrlésű fajtákat. De ne egyél telit, különben a vércukorszint emelkedni fog (bojkottálják a fogyást). Ez vonatkozik a burgonyára, a süteményekre és a rágcsálnivalókra is. Megengedett: zöldségek, gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek.
6. SÚLYNÉZŐ - vékony legyen a csoportdinamika révén
Nyolc-tíz nő (a férfiak ritkák) hetente találkoznak egy orvosilag és pszichológiailag képzett csoportvezetővel (www.weightwatchers.de). A cél a lassú fogyás, az úgynevezett flex pontok segítségével: Minden ételnek van pontértéke, mindet megeheti, de a résztvevőknek óvatosan kell eljárniuk az egyedileg meghatározott pontjaikkal. Bónuszpontokat szerez gyakorlással. A csoport figyelemmel kíséri az egyes résztvevők sikerét.
Értékelésünk: Üdvözöljük a valóságban!
A Flex-Pontok segítségével az élelmiszerek kalóriatartalma meglehetősen jól láthatóvá válik, és nagy számítások nélkül ellenőrzés alatt tartható. Fogyókúra, majd etetés helyett, mint korábban, megtanulsz karcsúvá válni és maradni a mindennapokban.
Másolat: Keressen egy Önnek megfelelő karcsúbb életmódot. Megteheti egyedül, a Súlyfigyelők távtanfolyamokkal csoportos foglalkozások nélkül, vagy táplálkozási tanácsok segítségével. De: a szövetségesek jó ösztönzést jelenthetnek.
7. ÉLELMISZER KIVÁLASZTÁSA - Az álompár steak és burgonya válása
Mivel egy bizonyos dr. Howard Hay állítólag meg tudta gyógyítani zsugorodott veséjét, a fehérjéket és a szénhidrátokat már nem engedik együtt a tányérra. A Hays-elmélet szerint emésztésük gátolja egymást, ami túlságosan elsavasítja a szervezetet, betegségeket okoz és kövérít. Tehát a fehérjében gazdag ételeket, például a halat és a húst, külön fogyasztják a magas szénhidráttartalmú ételektől, például a burgonyától, a kenyértől és a tésztától. Ezenkívül a gyümölcs és zöldség élelmiszer-tartalmának 80 százaléknak kell lennie.
Értékelésünk: miért könnyű, ha nehézkes lehet?
Az ételkombináció elméletét már régóta cáfolták. Még mindig működik, mert más dolgokat eszel, és gondolkodás nélkül nem tudsz semmit a szájába tenni.
Másolat: Egyél minél több gyümölcsöt és zöldséget. Próbáljon hozzáadni minden étkezéshez: Paprikás ételek sajtos kenyérrel, gyümölcssaláta reggelire vagy sárgarépa mártással chips helyett. Így kevés kalóriával tölti meg a gyomrát, és már nem eszik annyit a lényeges dolgokból.