Hogyan fogynék másképp, ha visszamennék az időben - ANDREEA TEODOR - TÁPLÁLKOZÓ
11 éve érkeztem először egy táplálkozási szakorvoshoz. Ha akkor mindent tudtam volna, amit ma tudok, nem kellett volna még egy évtized ahhoz, hogy elégedett legyek a testemmel, de sokkal kevésbé.
Az önszeretetről, a velem való békéről, a testtel és a tartós fogyásról szóló történetemről, egészséges módon, meséltem itt. Ma arról szeretnék beszélni, hogyan tettem volna másképp, ha visszamehetek az időben és másként fogyok, mint tettem.
Miért mondom, hogy másképp csinálnám? Több okból is: nem tölteni éveket a jo-jo effektusban, nem lelkileg gyötrődni, szelídebbnek lenni és kevésbé kritikus magamnak, tudni, hogy a fogyás nem jelent szép testet, de talán laza bőrt, narancsbőrt, striákat is jelentett (ha nem fogyok kiegyensúlyozottan), így egészséges módon tudom csinálni, ami néhány évnél tovább nem veszélyezteti az egészségemet. Íme (csak) néhány dolog, amin változtatnék:
1. Rendszeresen járnék táplálkozási szakemberhez, nem csak egyszer.
Az egyik hibám az volt, hogy csak egy találkozóval elégedtem meg. Lehet, hogy az orvos adott nekem egy tervet, amelyet egy hónapja szem előtt tartott, és az első hónap után valami egészen mást tervezett nekem. Általánosságban elmondható, hogy amikor az ügyfelek hozzám fordulnak, hosszú távú stratégiát tartok szem előtt, ezért hónapról hónapra változnak a javaslataik számukra. Ha eljönnek egy hónapra, majd feladják, akkor a kezdeti terv hosszú távon nem biztos, hogy egy bizonyos ponton a tisztások eltömődések és a fennsík fázisa jelennek meg.
Csak egyszer jártam a táplálkozási szakembernél, és elképzeltem, hogy az, amit enni adott nekem, valahogy az kell, hogy segítsen az összes felesleges kiló leadásában és a fenntartásban. Semmi baj.
2. Menekülnék a táplálkozás klasszikus megközelítése elől.
Nem akarok ilyen igen vagy nem, nem súlyokat tartalmazó listákat és csak húst, üvegeket, salátákat. Szeretnék egy fogyókúrát, amely édes és normál burgonyát, babot vagy csicseriborsót, diót vagy mandulát, gyümölcsöt és más teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. Élvezni szeretnék egy desszertet, anélkül, hogy azt gondolnám, a semmiből veszem. Ezt hallom az ügyfeleimtől, és ezt mondanám Andreanek a múltból.
Választanék egy táplálkozási szakembert vagy egy edzőt, vagy bárkit, aki képes lépésről lépésre végigvezetni ezen a folyamaton. Bármilyen célunk is van ebben a világban, nem ugrunk az 1. lépéstől a 100. lépésig. Egyszerre egy lépést teszünk. Most szeretnék gyengének lenni: megérteni, hová akarok menni, és milyen ember vagyok hosszú távon, és elgondolkodni azon, mit tehetek és támogathatok a jelen pillanatban. Szeretnék, ha lenne valaki mellettem, aki folyamatosan kihív, de nem visz ki annyira a komfortzónámból, hogy elveszíteném a motivációmat.
3. Keresnék valakit, aki segít az egészséges gondolkodásmód integrálásában.
Amikor túl telinek tartottam magam, úgy tűnt számomra, hogy a gyengeség valahogy megoldja az összes problémát, és hogy milyen könnyű lenne az életem, ha nem lenne a fejemen a gyengeség. Később magamtól megtudtam, mennyire fontos a gondolkodásmód, és hogy elménk vagy helyettünk, vagy ellenünk dolgozik, és hogy teljesen megváltoztathatjuk gondolkodási mintáinkat. Azok az ügyfelek, akik velem mentek keresztül coaching folyamaton és megváltoztatták gondolkodásmódjukat, azok voltak a legelképesztőbb eredmények, és hosszú távon könnyedén tartottak.
4. Folyamatosan sportolnék.
Az aerobikot a 11. osztályban fedeztem fel, és nagyon tetszett, de miután Bukarestbe költöztem, nem találtam a motivációt a folytatásra. Körülbelül 3 évig sportoltam. A legfontosabb szokás, amelyet megvalósítottam volna, a következő volt: mozgás. És nemcsak a kardió. Arra törekedtem volna, hogy korábban integráljam az erőnléti edzéseket, befektessek egy személyi edzőbe, több nyújtással és jógával foglalkozzak, vigyázzak a mozgékonyságomra és a rugalmasságomra.
5. Edzőt vennék és terápiát végeznék.
Számomra az érzelmi problémák megoldása az étellel egy olyan időszakban történt, amikor első személyes fejlesztő tanfolyamomat végeztem, nagyon tudományos alapokon, idegtudományi és pszichológiai elemekkel, sok személyes reflexióval és önismerettel. Az a tény, hogy ebben az irányban kezdtem el dolgozni, csodálatos keretet adott számomra ahhoz, hogy befejezzem érzelmi étkezési problémáimat, és az ételt terápiának használjam.
Maga a terápia még néhány év múlva következett be, de észrevettem, hogy az egyre kiegyensúlyozottabb életmódba integrálva ez még jobban segített abban, hogy elhatárolódjak az ételtől, hogy jól érezzem magam vagy lenyeljem érzelmeimet. a rosszakat.
A súlycsökkentési folyamatomban jelen lévő edző lehúzna egy szárnyról, hogy már ne vessem bele magam ilyen korlátozásokba, ez segít megérteni, hogyan működik az emberi elme, és miért a diéták tesznek egyedül a kormányra. Segítene fenntartható stratégiát kialakítani magamnak, kellemeset, nem pedig egy olyan étrendet, amelyet feladnék az első érzelmi zsákutcában vagy stresszben.
Remélem, hogy a szavaim eljutnak mindenkihez, aki most szeretne fogyni, vagy már régóta küzdött a diétákkal és a súlygal. Mivel másképp is lehet, garantálom!