Az alváshiány elősegíti-e a súlygyarapodást?
HÍREKÉRDÉS
Egy új amerikai tanulmány szerint az alváshiány lehetővé teszi testünk számára, hogy könnyebben tárolja a zsírt.
-
Kulcsszavak:
- alvás
- anyagcsere
- zsír
- súlygyarapodás
Az elegendő alvás elengedhetetlen a mentális egyensúly és a jó testi egészség érdekében. Az alvás az a napszak, amikor testünk regenerálódik. Elég, a minőségi alvás nagyon fontos az egészség megőrzéséhez. Egy amerikai tapasztalat szerint a test hormonális működésének megváltoztatásával a krónikus alváshiány könnyebben tárolja a zsírt.
El tudnád képzelni, hogy a rossz alvás hízik ?
A krónikus alváshiány befolyásolja az általános egészségi állapotot és a teltségérzetet, mert megváltoztatja az étvágyat kontrolláló hormonok termelését. Valóban, ha nincs elegendő alvás, a gyomor bőségesen kiválasztja a ghrelint (az éhségérzetet serkentő hormont). Csökkenti a leptin (jóllakottsági hormon) mennyiségét is. A stressz, a fáradtság vagy a napi foglalkozások olyan elemek, amelyek érzelmi intoleranciát válthatnak ki, és néhány embert arra késztethetnek rossz szokások: mozgásszegény életmód, éjszakai felkelés uzsonnára, étkezés a TV előtt ... Mindezek a diszfunkciók hajlamosak a bulimia és a az állandó étkezési vágy édes vagy magas kalóriatartalmú ételek. Ezen kívül a két természetes mediátort, a szerotonint és a melatonint, amelyeknek feladata az alvási ciklus szabályozása, álmatlanság esetén rendezetlenül találják meg. Ez hormonális egyensúlyhiányt okoz, amely a szerves funkciókra hat.