Hogyan fogynék most, mindent tudva, amit tudok - Cori Grămescu
Amikor le kellett fogynom (16-17 éves voltam, 171 cm és kb. 84 kilogramm), mindent nagyon lazán és matematikailag bántam. Az elmém meglehetősen spártai, és a kötelességtudatom elég erős ahhoz, hogy semmilyen más változót semmissé tegyen. Akkor, nyáron a 11. és 12. évfolyam között tudtam, hogy bármi áron fogyni akarok. És ez lett a fő személyes gondom. Ismerve, hogy mit tudok most a táplálkozásról, a sportról és a pszichológiáról, íme, hogyan fogynék most.
2001 áprilisában, amikor hirtelen rájöttem, hogy mennyit híztam, elemeztem minden téves viselkedésemet - rengeteg ételt eszek, mindennap ócska ételt eszek, naponta eszek kekszet vagy süteményt, sok kávét és könnyű gyümölcslevet iszom. Készítettem egy listát, és mindegyikre találtam helyettesítőt. Az elmém szinte kizárólag erre a folyamatra összpontosított.
Most megpróbálnám kissé mérsékelni a folyamatot.
Ahelyett, hogy hirtelen minden egészségtelen ételt "salátahússal" cserélnék, időt szánnék egy változatosabb és kielégítőbb menü elkészítésére. A kalóriák és az étkezési lehetőségek brutális korlátozása sok éven át okozott az emésztési tranzit problémáit, nagyon rossz és helytelen kapcsolatot az étellel, de olyan hormonális egyensúlyhiányokat is, amelyekkel majdnem 30 évig küzdöttem. Erről egy kicsit később beszélek.
Későn kezdtem el sportolni, csak 2004-ben, amikor már nagyon lefogytam. Végül kényszerből sportoltam, mert bár lefogytam, nem tudtam tartani a lépést. Rendkívül keveset eszünk (reggel 2 főtt tojást eszünk salátával, ebédnél lengyel tiszta csirkehúslevest eszünk zöldséggel és este megeszünk egy negyed pulykamellet zöldségsalátával) sok kávét iszunk és rettenetesen dohányzunk, mint hogy legyőzze az éhséget. Amikor sportolni kezdtem, már nagyon késő volt. Éheztem, nem volt energiám, és egyre rosszabbul éreztem magam. Most a súlycsökkentő folyamat kezdetétől kezdeném az edzést. Nem korlátoznám annyira az ételt, és semmi esetre sem választanék dohányzást és kávét, hogy megszabaduljak az éhségtől.
Amikor elhatároztam, hogy lefogyok, minden figyelmem erre az egyetlen célra irányult. Bűntudatot éreztem az étellel kapcsolatos minden gondolat miatt, mert minden nap nem fogytam. Majdnem 26 éves koromig nem működött az étellel való kapcsolatom, és most másképp csinálnám a dolgokat. Már nem a kalóriákra koncentrálnék, hanem az elfogyasztott ételek minőségére. Gyorsabban megtanulnám az egészséges főzést, a menstruációs étrend adaptálását, több energiát adnék ahhoz, hogy újra megtanuljam a kiegyensúlyozott és változatos étkezést, valamint az érzelmi egészségemet és a közérzetemet. Noha a szigorú menü könnyen követhető, rossz célkitűzéssel kecsegtet bennünket. A fogyásnak nem az éhségnek és a "kísértéseknek" kell ellenállnia, hanem új ételválasztási, érettebb és kiegyensúlyozottabb mechanizmusok kifejlesztése.
Amikor lefogytam, semmit sem tudtam magamról, arról, hogy ki vagyok és mit képviselek nőként. Kevés tereptárgyam volt, és a legtöbb kívülről származott - a szépség irreális színvonala, összetett, hiteles és egészséges női modellek hiányában szenvedtem, és számos, kívülről érkező jelentés révén meghatároztam saját értékemet. Később a terápiával és a munkával megtanultam elég erős önnövekedést ahhoz, hogy megkérdezzem magamtól, mit szeretek csinálni, és nem azt, hogy hogyan tudok másoknak tetszeni. Később volt elég bizalmam ahhoz, hogy megkérdőjelezzem az oktatásban és a családban alkalmazott belső értékrendemet, és később elkezdtem megkérdőjelezni a nőiességgel kapcsolatos üzeneteimet, amelyekkel működöm. Most, a 35 éves élet tapasztalatával, azt mondanám a félénk és demonstratív tinédzsernek, hogy értékelje jobban azt, amit képvisel, próbálja megérteni, milyen érzelmek rejlenek a plusz kilogrammok mögött, társadalmi kör, hogy segítsen neki elviselni/szeretni/szeretni érzelmi tranzakció hiányában, csak azért, mert az.
Ez a szempont, az "önszeretet" még mindig nehéz. Növekedtem és érett voltam, elérve minden célt, amelyet én vagy mások kitűztem. Az iskolától a fizikai megjelenésig, a személyiségtől az életmódválasztásig. Később úgy éreztem, hogy létezik egy másik életmód is, és még mindig nehézségeim vannak ennek az alternatív életmódnak a megfogalmazásában és természetes alkalmazásában. Azt hiszem, csak most értem meg, hogy a saját belső életem több, mint egy sor "extra lehetőség", amelyet általában "minőségeknek" neveznek. Még mindig esetlen vagyok abban, hogy önmagamat szeretem, csak azért, mert létezem, meg kell ismételnem, hogy jól vagyok, ahogy vagyok. De amikor 17-20-24 éves voltam, ez a koncepció nem létezik, "javítottam" saját darabjaimat, mivel ezt kívánatosnak, szexinek, menőnek vagy előnyösnek tartjuk.
Ha visszamehetnék az időben, azt hiszem, a fogyás egész folyamatát kíméletesebben közelíteném meg, a rendszerváltozókat elemezve, nem pedig a leghatékonyabb módszert keresve. Sokkal figyelmesebb lennék arra, hogy hogyan érzem magam, és hogyan hozhatok létre egy olyan folyamatot, amely erősebbé, szabadabbá és képesebbé tesz a természetes helyzetek kezelésére a mindennapi életben.
A szöveg elején azt mondtam, hogy a fogyás folyamatom rövid, hatékony és kérdés nélküli. A fenntartás és a gyógyulás folyamata több mint 15 évig tart.
A 2000-es években lefogytam, rengeteg salátahús, súlyos kalóriakorlát, szigorú szénhidrát- és zsírkorlátozás. Kávé, étrend- és fogyáskiegészítők. Amikor elkezdtem edzeni (2002-ben), nehéz edzéseket végeztem. Sok kardió, sok súlyzós edzés, sok fáradtság. Burpees, testépítő rutinokból vett gyakorlatok, funkcionális edzés és edzéskörök. Túl sokat sportoltam, mindig fáradt voltam, és a testzsír irreális százalékát bámultam. Ennek a folyamatnak a tetején feliratkoztam a bukaresti, konstantai és brassói edzőterembe, nehogy lemaradjak egy edzésről bármilyen formában. Egész életem körül forgott, amit ettünk, és az edzések, amelyeket végeztünk. Nem ettem az étteremben, mert túlléptem a kalóriáimat, és ha valahogy nem megfelelően hajtom végre az edzést, este elmegyek további gyakorlatokra.
Voltak problémáim pajzsmirigyben (alacsony T3 szindróma), problémáim a menstruációs ciklusban, krónikus fáradtság és minden következményük. Végleg fáradt voltam, és kávét és energiát ittam, hogy ellenálljak. Az edzés előtti munkámra támaszkodtam, hogy energiám legyen az edzés során, mindenféle fehérjeport és tartós erőfeszítéseket vettem igénybe az edzéshez és a munkához. Szerencsére elég erős voltam, és nem alakult ki tartós állapotom, de itt tiszta szerencse volt - legtöbbször azoknál az ügyfeleknél, akik néhány ilyen "fogyókúrás program" után hozzám fordulnak tanácsadásra, már pajzsmirigy alulműködés, fáradtság van mellékvese vagy policisztás petefészek szindróma, amely ellenőrizhetetlenül nyilvánul meg.
Azok az emberek, akik szigorú fogyókúrás programokat indítanak, elég gyorsan, átlagosan 1-3 hónap között feladják. De azok a hatások, amelyekkel mostanában sok kliens dolgozik, hasonlóak ahhoz a folyamathoz, amelyet makacsul átéltem 17 és 25 év között.
Ennek a folyamatnak a következményei rendkívül fájdalmasak voltak számomra. Pénzügyi, fizikai és érzelmi.
Alapvetően ezt a gyors fogyást a következő években nagyon drága orvosi és kozmetikai kezelésekkel kellett korrigálni - eltávolítottam a striákat, mellemelő műtétre volt szükségem, tucatnyi rádiófrekvenciás foglalkozást végeztem a bőröm helyreállításához, és valószínűleg több száz masszázs. Szükségem volt testtartás-kiegyensúlyozó edzésekre, hogy megszabaduljak a túlságosan igényes edzések okozta hátfájástól. Majdnem 11 éve foglalkozom terápiával. Több mint 1100 órás terápiám és edzőm van, így jól érezhetem magam.
6 éven át a test és a hormonrendszer egyensúlyának helyreállítását tűztem ki célul diétával. Évekig küzdöttem a krónikus székrekedéssel, amelyet 20 évesen fejlesztettem ki a magas fehérjetartalmú étrend miatt. Évek óta veseproblémáim voltak a fehérje és az energia miatt.
2017-től kezdve úgy döntöttem, hogy nem tanítok az edzőteremben, hogy több időm maradjon önmagamra, szenvedélyeimre és saját edzéseimre. Ez volt a legnehezebb döntés az életemben, mert hirtelen újra kellett tanulnom, ki vagyok.
2017 óta fokoztam a terápiás folyamatomat. Úgy éreztem, meg kell gyógyulnom, fel kell építenem magam felnőtt nőként. Megtanultam bízni önmagamban, szeretettel és engedékenységgel nézni magamban, tesztelni a kiszolgáltatottságomat és kijavítani a számomra nem éppen előnyös impulzusokat. Megtanultam gyakorolni rugalmasságomat, nem pedig egyre merevebb rendszereket létrehozni. Megtanultam alkalmazkodni az élethez, ahelyett, hogy egyre kiszámíthatóbb, de mesterséges rendszereket alkottam volna.
Ismerve mindazt, amit az évek során megtanultam, a fogyás és az átalakulási folyamatom teljesen máshogy nézne ki. Számomra csak azt sikerült kijavítanom, ahol lehetséges, magamnak okozott kárt. De az ügyfeleim számára ezúttal másképp csinálhatok dolgokat. A legnagyobb örömöm az volt, amikor visszatért dolgozni az egyik klienssel, akivel 20 éves koromban nem sikerült befejeznem a fogyás folyamatát. Akkor a legagresszívebb és legmerevebb időszakban voltam, neki támogatásra volt szüksége, nem egy új zsarnoknak. 2008 volt, és az együttműködésünk nagyon rosszul végződött. Amikor tavaly újra írt nekem, teljesen meglepődtem, de boldog voltam. És úgy érzem, hogy most többet adhatok neki a fogyáshoz szükséges dolgokból, és lépésről lépésre megtanulom tőle a magam iránti szelídséget. Emellett viszont rájövök, hogy mennyit nőttem azóta, és mennyire másképp nézem most a fogyás folyamatát.
Örülök, hogy most legalább meg tudom tervezni az élelmiszerek egyensúlyának helyreállítását, a test átalakítását, valamint az érzelmi és viselkedési egyensúly helyreállítását az ügyfelek számára. Néhány évvel ezelőttig csak tudtam, hogyan lehet fogyni, és ennyi.
HOZZÁSZÓLÁSOK
Nagyon szeretem ezt a cikket, valójában, biztos vagyok benne, hogy nem volt könnyű ennyire kiszolgáltatottnak lenni. Hasonló dolgokat éltem át, főleg a szülés után szükségét éreztem azonnali fogyásnak, csak így teszik ma az "igazi" nők. Mennyire tévedünk, amikor felszínes dolgokban nézünk másokra, és nem akarunk érzelmileg pozitív példákat venni
Gratulálok Cori! Egy cikk, amely sok őszinteséget és bátorságot áraszt. Sokan találom magamat azok között, amelyeket itt olvastam, a siker és remélem, hogy újra a LadyFit edzőterembe kerülök, hogy folyamatosan (újra) jöhessek.
Hogyan tudnék bekapcsolódni egy súlycsökkentő és hosszú távú fenntartó programba?
Helló, köszönöm az üzenetet! Örülök, hogy úgy érzed, hogy segíthetek neked.
Az online diéta és testmozgás program tartalmaz egy telefonos tanácsadást, egy személyre szabott étrendet, amelyet ezután készítenek (figyelembe véve az étkezési preferenciákat, a rendelkezésre álló költségvetést, az idő és az ütemezés korlátozásait), a whatsapp napi monitorozását és az otthoni testedzési programot. Havonta 350 lejbe kerül .