Hogyan fogyok húsvét után CSID Mi folyik doktor
Bizonyára ez a kérdés ül a húsvét, a sütemény, a koktélok és más kalóriacsemegék még mindig édes ajkán, amelyek büszkén álltak az ünnepi asztalon.
Az ünnep három napig tartott, néhányuknak legalább 3 hétig tartott, amíg úgy döntöttek, hogy visszatérnek a jó étkezési szokásokhoz - dietetikát olvasnak. A húsvéti étkezéshez így állíthatja össze.
Sokan túlestek, kevesen költöztek manapság az asztaltól az ágyig. Sokan jól érezték magukat, kevésnek tűnik idegesnek, amikor felmásznak a mérlegre.
De hogyan ne együk meg a húsvétot? Most komolyan. Mennyire vagy ellenálló, amikor mindent eléd állítanak? Hogyan ne tisztelegjünk az ízlelőbimbók előtt, hogyan ne dicsérjük a szakácsok tehetségét, akik napokat és éjszakákat töltöttek hagyományos receptek elkészítésével? Ráadásul napsütéses volt, és szabadabbnak, energikusabbnak, élet- és étel utáni vágynak éreztük magunkat.
Nos, ha pszichológiai pontot teszünk ma, április 15-én, szerdán. A gondolkodás az egész, ezért örülj, hogy szép és gazdag ünneped volt, de próbálj nem panaszkodni arra a kárra, hogy máris visszatértél a munkába. Az ünnep utáni visszatérés első lépése a hidratálás.
Reggel, éhgyomorra igyon egy pohár vizet, amelyben kinyomkodott egy szelet citromot. Győződjön meg arról is, hogy kéznél van-e egy 2 literes üveg sima víz a nap folyamán. Ha hidratált, akkor már akkor sem fogja éhesnek érezni magát, ha még nem - mint jól tudja, gyakran összekeverjük a szomjúság érzését az éhséggel. Reggel választhattál egy könnyű joghurtot néhány evőkanál cukormentes müzlivel, egy kávéval. Semmi, ami hozzáadott cukrot tartalmaz, akkor nem fogyasztható, hogy a vércukorszint a lehető legtartóbb legyen.
Ebédnél, válasszon egy lehető legegyszerűbb salátát - halzal vagy csirkével vagy sajttal, citromos öntettel, olívaolajjal, szószok és majonéz nélkül. És nem, legfeljebb egy szelet kenyér és desszert. Este válassza ki a lehető leghosszabb sétát - legalább egy órát.
Mert vacsora ha éhes, választhat másik salátát, grillezett zöldségeket vagy spenótot - bármi diétás és tetszik.
Hírességek tippjei
1. Az évek során az összes olyan hírességtől, akik küzdenek a formájukért, megtudtam, hogy az ünnepek vagy olyan napok után, amikor túlzásba esnek az étellel, úgy döntenek, hogy kevesebbet és könnyebben étkeznek a következő napokban. Leveseket, zöldségeket, salátákat, természetes gyümölcsleveket választok a gyümölcsökből és zöldségekből, és távol maradok az általuk visszaélt ételektől.
2. Tőlük, de táplálkozási szakemberektől is megtanultam, hogy a testsúly fenntartása, de a felesleges kilogramm leadása érdekében is elég, ha csak éhes vagy. Sokan elővigyázatosságból esznek, attól félve, hogy éhesek lesznek. Nem tiszteletben tartva az ételtest ütemtervét, nem tudjuk felmérni, hogy mennyi ételre van szüksége az optimális működéshez, és eltúlozzuk. Nyilvánvaló, hogy a túlevés az embereket is eszik, hogy elhárítsa a szomorúságot és az unalmat.
3. Végül, de nem utolsósorban a mozgás - bármilyen típusú is segít abban, hogy jobban jókedvűek legyünk, jobban emészthessük és jobban tiszteljük magunkat.
Végül is erről van szó - abban a pillanatban, amikor megbékélünk önmagunkkal, sokkal könnyebb kiegyensúlyozott döntéseket hozni és különleges pillanatokat élvezni - például ünnepek, évfordulók. Arról szól, hogy gyorsan visszatérjünk a jó szokásokhoz, ne ragadjunk el.
Garantált, 3 napos normális étkezés és testmozgás után remekül érzi magát! Csak egy kattintás van. Szellemi.