Abbahagytam a finomított cukor fogyasztását, ez történt
Az egész egyensúly kérdése: ha jól eszik és gyakran mozog, akkor hébe-hóba mindenképpen megengedhet magának egy kis édes csemegét! \ r \ n \ r \ n
De ez nem azt jelenti, hogy nem figyelhet arra sem, hogy mit eszel az édesség érdekében. Számos apró, egyszerű módszer létezik desszertjeink egészségesebbé tételére, az élvezet feláldozása nélkül. Íme néhány. \ r \ n \ r \ n \ r \ n
Nézze meg a barna cukor lágy tartásának egyszerű módját: \ r \ n \ r \ n
Az első lépéseimet úgy tettem meg, hogy sokat olvastam a témában, rengeteg hibát halmoztam fel (hoppá), de mindenekelőtt azzal, hogy megtanultam, ahogy mentem. És a jó felbontások akik letelepedtek, számomra érdekesnek tűnt erről az egészről beszélni veletek, hogy a lehető legtöbb eszközt is megadjam!
A híres kihívások
Nem rejtőzködök, hanem mindenféle kihívás rajongója vagyok. Megállapítottam, hogy adnak egy kis pluszt az új szokás kialakításához, és gyakran motivációként szolgálnak, amikor néha, amikor mindezt egyedül végzi, egyszerűen elveszíti az ízét. A helyzet az, hogy vigyázni kell a híres "kihívásokra", mert sajnos nem mindegyik szilárd ... és egészséges.
Egyszerre egy lépést
A siker (vagy kudarc) arányának első számú oka, amikor úgy döntünk, hogy a finomított cukrot eltávolítjuk az étrendünkből, ha hirtelen abbahagyjuk, vagy lassan vesszük. Az I Quit Sugar kihívás például 8 hetet kínál, ahol minden hétfőn eltávolítunk néhány ételt és italt az étrendünkből. Nincs őrült diéta, nincs nélkülözés, amely 2 órakor dühöt eredményez.
A cukorral megtanultam, hogy minél gyorsabban és szárazabban távolítom el az étlapomból, annál kellemetlenebb hatásokat érzek a testemen; fejfájás, remegés, alacsony energiafelhasználás, rossz alvás ... könnyű a pánik - és elengedni.
Mit cserélünk? És hogyan?
Nem olyan nehéz átállni, mivel a közönséges ételeket könnyen helyettesíthetik egészségesebb alternatívákkal, amint azt a cikkben kifejtettük: Csökkentse az étrendben lévő cukrot ennek a 10 ételnek a cseréjével.