Miért nehezebb a fogyás 40 után (és mit kell tenni ez ellen), 1. rész Tedd meg
40 éves kortól a legtöbb nő számára a fogyás nem válik könnyebbé. Ellenkezőleg. Sokak számára szinte lehetetlennek tűnik. Gyakran hallani: nos, ha öregszel, az anyagcseréd lelassul, ez mindenkinek így van. De ez valóban igaz? És ha igen, akkor ez valóban az öregedés következménye, vagy lehetne tenni valamit ellene?
Ez a téma már régóta elbűvöl és irritál. Mert egyrészt van néhány barátom (és igen, mindannyian sokáig „40 felett vagyunk”), akik mintha egyre soványabbak lennének. Hajlamosak nehezen fenntartani súlyukat, és garantáltan nem fognak éhezni. Tehát nem tűnik genetikailag „elkerülhetetlennek”, hogy az embernek 40-től kezdve egyre nagyobb súlyt kell kapnia.
Másrészt sok-sok olyan nővel végzünk, akiknek nehéz a fogyás - és többségük meghaladja a 40 évet. Legtöbbjük egyszerűen áttér az ökölszabályra, és a súly lassan, de biztosan csökken. De egyesek számára ez nem elég - és éppen ez a probléma támadta meg szakmai ambícióimat. Fel akartam törni ezt a problémát: mert ha nem elkerülhetetlen, hogy 40-től kezdve egyre nagyobb súlyt kapjon - hogyan sikerül sikeresen lefogynia 40, 50 vagy még később?
Csapatommal együtt a „40 év feletti nők” témára specializálódtunk. Mert ez az a csoport, amelyben a fogyás már nem működik olyan könnyen, ahol a 23 évesek számára még mindig jól működő egyszerű programok hirtelen már nem mutatnak sikert. És amit, legyünk őszinték, a legtöbb fogyókúrás program elmarad. Ezután egyszerűen magukat a nőket hibáztatja, ha semmi sem mozog - „rosszul csinálja”, „csak még mindig eszik túl sokat”, ... Elég kifogás van arra, hogy miért nem ez szerepel a programban, hanem magában a résztvevőben hazudnia kell. Számos olyan tényező játszik szerepet itt, amelyek 40-től kezdve különösen relevánsak: a hormonok bonyolultabbá válnak, a máj túlterhelődik, több szennyező anyag van már a zsírban tárolva és - a mitokondrium, sejtjeink erőművei már nem olyan „fittek”, mint amilyenek korábban.
Mint mondtam, itt néhány tényező játszik szerepet (idővel eddig 11 tényezőt azonosítottam (ebben az ingyenes videósorozatban áttekintést adok a 6 legfontosabbról). Testünkben minden rész mindig együtt játszik és aligha nézhet bármit is elszigetelten, de ha egy dolgot vennék ki, ami feltétlenül és nélkülözhetetlen, akkor az a mi mitokondriumunk.
Testünk sok milliárd sejtből áll. Ezeknek a sejteknek mindegyikének van egy magja, de úgynevezett sejtorganellái is (ezek az egyes sejtekben kis „szervek”, amelyek bizonyos funkciókat látnak el). Ezen sejtorganellumok egyike a mitokondrium. A testünk szinte teljes energiája a mitokondriumokban keletkezik. Egy sejtnek nemcsak egy mitokondriuma van, hanem attól függően, hogy egy sejt „metabolikusan aktív”-e, sejtenként néhány, akár 2000 darab is lehet. Egy szív vagy egy agysejt tehát lényegesen több mitokondriumot tartalmaz, mint például egy zsírsejt. Ezek a mitokondriumok sok ATP-t termelnek (ez az a molekula, amely energiát szállít a testünkben) - az egész testben összesen több mint 50 kg - NAPONként!
Tehát ahhoz, hogy az anyagcsere jól működjön, meg kell győződnünk arról, hogy mitokondriumunk jól működik-e. Eddig jó. De hogyan csinálja az ember? És hogyan biztosíthatja, hogy ez a funkció jól megmaradjon idős korban?
Pontosan itt rejlik a probléma: sejtjeink (vagyis a mitokondriumok) mind cukrot, mind zsírt elégethetnek és energiát termelhetnek belőlük. Egészséges emberrel pedig elég könnyen és egyszerűen válthatnak a „zsír mód” és a „cukor mód” között. A gyerekek ezt automatikusan és nagyon egyszerűen megteszik. Úgy tűnik azonban, hogy minél többen öregszenek, annál valószínűbb, hogy „elakad” a „cukor módban” - soha nem kapcsolnak vissza zsírégető üzemmódba. Feltételezzük, hogy ez egyszerűen összefügg az évek óta tartó „cukorral való visszaéléssel” - ha folyamatosan és folyamatosan ellátjuk a testet (túl sok) cukorral és szénhidráttal, soha nem kell visszahúzódnia a zsírra, és egy ponton „tisztázni kell”, hogyan kell váltani.
És itt van a saláta: mert aki szinte kizárólag cukrot éget el, de zsír nincs, annak számos problémája van: 1) Az édesség utáni vágyakozás (mivel alig van cukortárházunk a szervezetben, és amikor a cukor elfogy, a test kétségbeesetten felszólít "még". ”- mert alig tud visszahúzódni a zsírtartalékokon, mert„ cukor üzemmódban ”van. 2) Problémák a fogyással: ha nem éget zsírt, nem szabadul meg tőle. Bármennyire is keveset esznek ezek a nők, a fogyás egyre rosszabbul működik (mivel minél kevesebbet esznek, annál kevesebb mikroelemet fogyasztanak, amelyek lassan hiányoznak az energia hatékony előállításához - az energiatermelés egyre rosszabbul működik, mindig kapsz fáradt, mindig vágyakozik a szénhidrátokra és egyre kevesebb zsírt éget.)
Az a tény, hogy a mitokondriumok „cukor üzemmódban vannak”, sok szempontból problémát jelent - nemcsak a fogyás, a rák is ehhez a mechanizmushoz kapcsolódik.
Hosszú ideje foglalkozunk vele, és az úgynevezett „ADF” -et („alternatív napi böjt”) végezzük a „Metabolizmus SOS” programunkban, de oly módon, hogy a „böjti napon” mégis esznek valamit ( ez megvédi a májat, amely 40 év feletti nőknél általában támogatást igényel - ezért a teljesen étkezés nélküli böjt nap sokak számára nem ideális).
Néhány fontos pont:
Bonyolultnak hangzik? Ne aggódj! Az elmélet bonyolult, de a gyakorlat egyszerű!