Hogyan fogyott el Jon 70 kilót egy paleo diétán; Videók, fotók és történetek - Fogyj gyorsan és jól

Jon Calvo előtt (155 kg) és után (68 kg)

Itt van a története:

2010. április, Jon 21 éves és súlya van 155 kiló 1,67 méterért. Ez 56,6-os BMI-t jelent, ami őt morbid elhízottnak minősíti. Jon egész életében kövér volt. 7 éves kora óta többször megpróbálta lefogyni, de minden egyes alkalommal kudarcot vallott. Tudta, hogy valamit tennie kell, nem tudta, hogyan és miért, de tudta, mikor: most! Azt mondja, ami ketyegésre késztette, az az állandó gúny a súlya miatt. Bevallja, hogy tehetetlennek, gyengének és embertelennek érezte magát. Élete álma azonban az volt, hogy visszatérjen az elfogadható súlyhoz és egészséges legyen.

2010. május, 150 kiló, alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrenddel kezdte, és korlátozta a színét. Ezt a diétát sok kardió kísérte gyalogos és elliptikus edzőn keresztül. 18 kilót fogyott, de egy fennsíkra futott. Tudjuk, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend idővel nem működik [1], a kardió pedig még kevésbé. Valamit meg kellett változtatnia.

Nem csak akaraterem van, hanem akaraterő vagyok

2011 januárjában, 132 kilóval és 2 hónap plató után, a bátyja bemutatja Paleolit ​​rendszer és a CrossFit. Még akkor is, ha gyorsan feladja a CrossFit-et, hogy visszatérjen az elliptikus trénerhez, betartja a diétát vagy inkább a paleo életmódot, amely az egyik legegészségesebb. Az ötlet az, hogy több zöldséget, egészséges zsírt, például avokádót vagy diót fogyasszon, és megszüntesse az ócska ételeket és a finomított szénhidrátokat (kenyér, rizs, tészta). Tehát 8 hónap alatt 36 kilót fogyott, abbahagyta az értelmetlen kalóriák számolását, stabilizálta a koleszterinszintjét, és visszaállította a vércukor- és trigliceridszintjét a normális szintre.

---