Hogyan fogyott Mariah Carey 30 kilót a szülés után Diéta és fogyás, Egészség
Hat hónappal ikrei születése után Mariah Carey 30 kilogrammal könnyebb és nagyon jól néz ki. Nézze meg, hogyan fogyott és hol találta meg a motivációját!
Amikor tegnap este megjelent egy amerikai show-ban, mindenki szótlan maradt. Sminkelt, rendezett és láthatatlan figurával Mariah már nem úgy néz ki, mint a kövér, gondatlan terhes nő, akit a bulvársajtó fél éve kritizált. Elmesélte, miért hízott ennyire a terhesség alatt, és hogyan sikerült lefogynia.
Problémákkal járó feladat
Mariah szerint problémás terhessége volt. Terhességi cukorbetegsége mellett ödéma is szenvedett. Ha a legtöbb terhes nő ödémája (duzzanata) van a lábában, Mariah teljesen "megduzzadt", ezért hízottabbnak tűnt.
Ennek ellenére születése után a fogába vette a szívét, és olyan fogyókúrát választott, amely gyorsan működött. Az első hetekben 18 kilogramm vizet fogyott, majd elkezdte a tényleges étrendet, amelynek során 13 kilogramm zsírt fogyott.
Hogyan fogyott Mariah Carey 13 kilót
Az énekesnő elmondása szerint híres étrendet követett az Egyesült Államokban, az úgynevezett Jenny-diétát, amelyet most intenzíven népszerűsít. A diétát egy fitneszguru, Jenny Craig tervezte, és célja, hogy megtanítsa az embereket arra, hogyan kell normálisan és egészségesen étkezni.
Az étrend három fázist tartalmaz, mindegyik egyformán fontos.
Az első szakasz arra hivatott, hogy megtanítsa, mit jelent a normál adag étel és a szokásos étkezés. Ehet, amit csak akar, amíg betart egy szabályt: minden étkezés körülbelül 60% szénhidrátot, 20% fehérjét és 20% zsírt tartalmaz. Az ételek kicsiek, és sovány gyümölcsökből vagy tejtermékekből álló harapnivalók egészítik ki. Ha betartja a szabályokat, étvágya kiigazodik, és megszabadul a vágyaitól.
A második fázist a fogyásnak szentelik. Miután megtudta, mit jelent a normális étkezés, most nemcsak kisebb adagokat választhat, hanem több diétás ételt is. Nincsenek tiltott ételek, de tudnia kell, hogy melyek tartalmaznak magas kalóriatartalmat, és ritkábban kell enni. Bármikor szabad zöldségeket, gyümölcsöket, halakat, sovány húst, teljes kiőrlésű gabonát enni, mindezt apró és gyakori adagokban. Saláták és zöldséglevesek a legnagyobb szövetségesek. Az ellenségek kategóriája magában foglalja az édességeket, sült ételeket, feldolgozott ételeket, édes gyümölcsleveket stb.
Jenny Craig a sportot a zsírégetés egyik módjaként értékeli, és Mariah Carey ezt megérti. Az elmúlt hónapokban a paparazzi elkapta, hogy a parkban mozog, vagy edzőterembe lép. Azt mondja, sport nélkül nem lett volna képes lefogyni.
A hangulat, a fő eszköz
Mariah most étrendjének harmadik szakaszában van. Már nem a fogyás célja, hanem a jelenlegi súlyának fenntartása, megakadályozva a jo-jo hatást.
Az énekesnő szerint az optimizmus segített a legjobban. Soha nem gondolta, hogy nem tud visszatérni régi alakjához, de biztos volt benne, hogy sikerülni fog, olyan hozzáállás, amelyet Jenny Craig is támogat.
Mariah számára a fő motiváció nem a fizikai megjelenése volt, hanem az egészsége. Mindig emlékezett arra, milyen rosszul érezte magát a terhesség alatt, 30 plusz kilóval, és úgy döntött, hogy az első nevetésben lefogy, hogy szabadon mozoghasson és élvezhesse gyermekeit.