Hogyan fogyott

Ma a következőket akartam kérdezni tőled: Hogyan fogytál?
Nagyon szeretnék lefogyni 7-10 kg-ot, mert egyszerűen már nem érzem jól magam. Mindenképpen megvan a kedvem hozzá. Számomra azonban nehéznek bizonyul: a reuma miatt nincs lehetőségem (sok) sportra. Mivel még kiskorú vagyok, nem nélkülözhetem egy fontos összetevőt (pl. Olyan étrendet, amelyben teljesen kihagyja a Kolenhidrátokat).
Meg tudnád írni, hogyan fogytál? Ha lehetséges, a napi táplálkozási terv is lehetséges. Van tippem nekem?

18 óra után nincs több szénhidrát.

Ennek eredményeként 4 vagy 5 hónap alatt 14 kilót fogytam - és mindenekelőtt: megtartottam a súlyt! (már majdnem 8 hónap!)

Csak próbáld ki, meglátod, milyen gyorsan működik.

A hébe-hóba esés rendben van.
17.30-kor az utolsó étkezés.
próbáljon meg minél gyakrabban enni valami egészségeset (salátát, zöldségeket, halat és húst).
Ha nem sikerül, akkor nem számít.
De akkor ne egyél túl sokat és ne egyél belőle túl sokat.

A lényeg, hogy 18 óra után ne fogyasszon szénhidrátot.!
Számomra ez volt a legjobb stratégia a fogyáshoz, nagyon gyorsan alkalmazkodsz.
Minden jót!:)

Reggel: gabona- vagy zabpehely mandulatejjel és friss gyümölcsökkel
Ebéd: saláta (grillezett zöldségekkel, kecskesajttal, scampivel); füstölt pisztráng nyers zöldségekkel, zöldséglevesek, lencsesaláta stb.
Délután: zöldségek
Este: azt eszem, amit akarok, de mindig frissen és sok zöldséggel főzök (szinte minden alkalommal előfordul szénhidrát burgonyával, tésztával stb.)

Édes dolgokat is mértékkel eszem
Naponta kb 2-3 liter vizet iszom
Hetente 2-3 alkalommal járok a zumbába. (Az első 10 kg-ot edzés nélkül, de sok testmozgással fogytam le)
Hétvégén azt eszem, amit akarok

---