Hogyan fogytam 17 kg-ot
12 kg egy hónapban disszociált étrenddel!
Miután a fürdőszobám egyéves lett, egy hónapig disszociált diétát kezdtem követni (1 nap csak gyümölcsök, 1 nap zöldség stb.), És sikerült lefogynom. 12 kg., Ezután 3 hónapig szünetet tartottam, ezalatt teljesen normális, egyenletes édességeket ettem, de egyetlen kg-ot sem tettem vissza.
Elválasztott étrend: a mennyiség és az étkezési idő tekintetében nincsenek korlátozások, kivéve az 5. napot
Ennek a diétának több változata van, de a következőket választottam:
1 nap-gyümölcsök (alma, körte, cseresznye, avokádó, citrusfélék), kerülgettem a banánt és a szőlőt, tudván, hogy
2 nap-zöldségek (saláta, uborka, cukkini, paprika, paradicsom, amennyire csak lehetséges)
3 nap- hús (marhahús, csirke vagy grillezett vagy főtt hal, nem sült)
4 nap-tejtermékek (sovány és cukrozatlan joghurt, egészséges, fölözött tehénsajt)
5 nap-tojás (ne haladja meg az 5 tojást/nap, figyelem.) véleményem szerint a legrosszabb nap
6 nap-a fent említett napok étlapját választás szerint megismételjük
7 nap-egyél mindegyikből egy keveset
5 kg. egy hét alatt a káposztaleves diétával. talán nem is olyan káros?!
Olvastam az interneten, és barátaimtól is hallottam a káposztalevesről, hogy nagyon hatékony. 5-7 kg között fogy. heti. Mondtam magamban, próbáljuk ki mi is. Egy hétig tartottam, és további 5 kg-ot sikerült lefogynom. mivel alacsony kalóriatartalmú recept, nem ajánlott egy hétnél tovább tartani.
Ez a diéta egy levesen alapul, amely zsíréget és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Minél több levest eszel, annál több kalóriát éget el. De vigyázz, fennáll az alultápláltság veszélye, mert ez az étrend kevés kalóriát tartalmaz.
Kerülje az alkoholt, a kenyeret és a szénsavas italokat. Amíg bármelyik étrendet orvosi felügyelet mellett tartják, nem jelentkeznek komoly problémák.
Diétás recept káposztalevessel
összetevők: reszelt vagy apróra vágott káposzta, 2 nagy hagyma, apróra vágva. egy doboz paradicsom húslevesben, 2 paprika, 4 zeller gyökér. 1-2 kocka zöldség., fekete bors, friss fűszernövények (kapor, petrezselyem), apróra vágva, 6 sárgarépa, szeletelve. 250 g zöldbab.
Tegye az összes zöldséget egy nagy edénybe, és fedje le vízzel. Amikor forrni kezd, adjuk hozzá a vegetát, és lassú tűzön főzzük 10 percig. Hozzáadjuk a borsot és az apróra vágott gyógynövényeket.
Első nap: Egyél csak gyümölcsöt és annyi levest, amennyit csak akar. Csak édesítetlen tea, fekete kávé, áfonyalé és víz megengedett.
Második nap: fogyasszon nyers vagy főtt zöldséget (kerülje a borsót, a kukoricát és a szárított babot): vacsoránál megérdemel egy nagy sült burgonyát, vajjal és nyilván káposztalevessel. Ne egyél gyümölcsöt!
A harmadik nap: ehet gyümölcsöt, zöldséget és levest, de sült burgonya nélkül.
A negyedik nap: nyolc banán, tej tej nélkül és leves tetszés szerint. Ezen a napon szénhidrátokra van szüksége a tejben és a banánban, valamint azok kalóriáira.
Az ötödik nap: főzzünk 300-500 g marhahúst (vagy csirkét, halat) hat friss paradicsom levében. Próbáljon meg inni 6-8 pohár vizet, és mindenképpen fogyasszon egy adag levest.
A hatodik nap: 2-3 marhahús steak, salátával vagy friss zöldségekkel (burgonya nélkül) és leves legalább egyszer.
A hetedik nap: főtt rizs, friss zöldségek és cukrozatlan gyümölcslé - mindezt saját belátása szerint - és leves legalább egyszer.
A szakértők nem értenek egyet ezzel az étrenddel, egy másik vegetáriánus őrületként azonosítják.
A diéták után új életmód alakult ki. egyszerű és könnyen követhető!
Most igyekszem minél kiegyensúlyozottabban és egészségesen étkezni, rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és mozgást (futok a parkban a fiú után, gyors tempóban sétálok a babakocsival, időről időre én is pedálozok, miközben kedvenc műsort nézek).
Példa menü most:
- reggel - alacsony zsírtartalmú joghurt gabonafélékkel, amelyekben nincs hozzáadott cukor vagy főtt tojás egy szelet sonkával és egy vékony szelet sajttal
- ebédnél leves és grillezett hús vagy salátával főtt
- vacsoránál valami könnyű, sovány tej, joghurt stb
- étkezés között sok gyümölcs- vagy zöldségsalátát eszem.
Nem kértem táplálkozási tanácsot, azt csináltam, amit éreztem. Azt mondtam magamnak: egészséges étkezés, testmozgás kíséretében, soha nem bukom el.
Sokkal jobban érzem magam és sokkal jobban nézek ki, és a körülöttem lévők nagyra értékelik az ambíciót és azt, ahogyan mindig keresem az édességeket. Gyengeségem volt, még mindig eszem, de most sokkal kisebb mennyiségben (mielőtt elfogyasztottunk volna egy tablettát) 5 perc alatt). Nem kértem táplálkozási tanácsot, azt csináltam, amit éreztem. Azt mondtam magamnak, hogy egészséges étel, testmozgás kíséretében, soha nem bukom meg. Megértettem, hogy a csokoládé utáni vágy valójában a króm hiánya a szervezetben. El kell végeznem néhány elemzést, hogy lássam, igaz-e ez az állítás.
Szerintem a gyomor táplálkozási szempontból oktatható.Az első hetek szerintem nehezebb, mindent megeszel, amit nem szabad és mindig, de kellő ambícióval túl tudsz lépni rajta.
A terhesség és a szülés minden nő számára különleges esemény, de legtöbben ugyanazzal a problémával szembesülünk: plusz kilók. Fontos visszatérni egy olyan súlyhoz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jól érezzük magunkat, a torna vagy a hosszú séták során a kicsikkel. diétákkal és egészséges táplálkozással nehezebb. Érdemes azonban kipróbálni! Gyönyörűnek kell lennünk gyermekeink számára. és ilyenek vagyunk, mert ANYAK vagyunk!
Ne hagyja ki a heti cikket!
A modern nő tragikus orvosi sorsa: az ütközés fizikai és szellemi kockázatai! Fedezze fel a városi környezet kihívásainak kockázatát, amelyekkel a nők szembesülnek, és csökkentse lendületét!