Hogyan fogytam 30 kg-t 3 hónap alatt - 10. oldal
Válaszok - 10. oldal
kjmami azt mondja:
bogár. Irigyellek téged.fiam egyéves és 4 hónapos. 3 hetes korom óta nem szoptattam és még mindig. még mindig sokan vannak. ha adtam. 3 kg majdnem 30-ról. Reménytelen vagyok: (((
A Vio.N azt mondja:
Laurának van egy kérdésem, hogy volt a Xenicalnél> meddig szedte és milyen eredményekkel (mennyit fogyott) ?
ili_321 azt mondja:
idézet: Eredetileg dinah
Gratulálok a lányoknak a fogyás iránti törekvéshez. Csatlakozom önhöz ebben a versenyben az extra kg ellen, és kérem, mondja el, hol olvashatok a Montignac és a Scarsdale diétáról, mert újként köztetek nem sikerült elolvasnom az összes üzenetet. . Dinah
Ki akarlak ijeszteni a fogyókúrás kollekcióm Scarsdale programjából, és remélem, hogy ez segít
Helló, Ili
14 napos Scarsdale program:
Reggeli a hét minden napján érvényes:
- fél grapefruit; ha nem áll rendelkezésre, kicserélheti egy fél csésze darabokra vágott ananászra vagy egy fél mangóra, vagy egy megfelelő szelet dinnyére;
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vaj nélkül;
- kávé vagy tea cukor, tej, tejszínhab vagy méz nélkül.
Jegyzet:
- ajánlott különféle fűszerekkel, gyógynövényekkel, hagymával, petrezselyemmel főzni az ételeket;
- használhat sót, könnyű mártásokat, ketchupot, chilit és mustárt;
- nem megengedett: búza, borsó, burgonya, lencse;
- ha az élelmiszer mennyiségét nem jelzik, akkor bármilyen mennyiségben fogyasztható; - egyél annyit, hogy jóllakjon és ne dagadjon fel.
Ebéd:
- válogatott felvágott húsdarabok: sertés, csirke, pulyka;
- apróra vágott paradicsom, főtt vagy párolt;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).
Vacsora:
- bármilyen hal vagy tenger gyümölcsei;
- válogatott saláta zöldségből és zöldségből preferencia szerint;
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós;
- grapefruit;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).
Ebéd:
- gyümölcssaláta, bármilyen gyümölcs kombináció;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).
Vacsora: - grillezett sovány hús;
- paradicsom, saláta, zeller, olajbogyó, kelbimbó vagy uborka;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).
Ebéd:
- tonhal vagy lazac saláta olajjal és citrommal;
- grapefruit vagy dinnye;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).
Vacsora:
- zsírmentes bárány steak; helyettesíthető hal, tenger gyümölcsei, csirke vagy pulyka, vagy növényi fehérje;
- paradicsomsaláta, uborka, zeller és saláta;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).
Ebéd:
- két bármilyen tojás (főzéshez ne használjon zsírt);
- tehénsajt, zsírmentes;
- apróra vágott vagy füstölt paradicsom, vagy néhány bab;
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).
Vacsora:
- párolt vagy grillezett csirke (zsír és bőr nélkül);
- annyi spenót, zöldpaprika, bab;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).
Ebéd:
- néhány válogatott szelet sajt;
- spenót, amennyit csak akar;
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).
Vacsora:
- bármilyen hal;
- válogatott saláta friss zöldségekből;
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).
Ebéd:
- gyümölcssaláta, amennyit csak akar;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).
Vacsora:
- grillezett csirke vagy pulyka steak;
- paradicsom saláta és saláta;
- grapefruit;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).
Ebéd:
- grillezett csirke vagy pulyka (hideg vagy meleg);
- paradicsom, sárgarépa, főtt káposzta, brokkoli vagy karfiol;
- grapefruit;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).
Vacsora:
- főtt, zsírmentes borjúhús;
- zeller saláta, uborka, saláta, paradicsom (vágva vagy főzve);
- Kelbimbó;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).
Opcionálisan a napi ebédet a következő menüvel helyettesítheti:
- fél csésze alacsony zsírtartalmú sajt vagy tehéntej, egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejszínnel elkeverve;
- vágjon annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar;
- 6 diót összetörve és meghintve a gyümölcsön;
- kávé, tea, diétás gyümölcslevek, nincs cukor.
A diéta második hetében minden nap ugyanazt a menüt ismételjük meg. Ha a két hetes fogyókúra után még mindig le kell fogynia, akkor kéthetes karbantartási szünetet kell tartania, és csak ezután folytatja a Scarsdale programot.
Alapvető szabályok a diéta alatt:
- pontosan enni, amit a menübe írtak. Ne végezzen cserét;
- ne igyon alkoholos italokat;
- étkezés között csak sárgarépát és zellert fogyaszthat, milyen mennyiségben szeretne;
- az egyetlen megengedett ital: rendszeres vagy koffeinmentes kávé, tea, ásványvíz citrommal (ha akarja) és diétás gyümölcslevek, bármilyen mennyiségben;
- minden salátát készítsen olaj, majonéz vagy más szósz nélkül. Csak citrom- és ecet- vagy mustárszószt használjon ecettel;
- enni zöldségeket (a búza, a borsó, a burgonya, a lencse kivételével) vaj, margarin vagy más zsírok nélkül; csak citrom használható;
- minden húsnak nagyon soványnak kell lennie; étkezés előtt eltávolítja a zsírokat, beleértve a csirke és pulyka bőrét is;
- nem szükséges megenni mindent, ami a listán szerepel, de ez nem ad hozzá semmit és nem változtat rajta. Próbáljon napi 850 és 1000 kalória között enni a diéta alatt, a fenntartási időszakban pedig napi 1000 és 1200 kalória között;
- soha ne terhelje túl a gyomrát. Ha jól érzed magad, állj meg;
- ne tartsa az étrendet 14 napnál tovább.
Laura T azt mondja:
Kedves VioN,
Körülbelül 4 éve szedtem a Xenical-ot, az első terhességem után, körülbelül 6 hónapig, 2/nap, délben és este. Körülbelül 7 kg-ot fogytam, 67 kg-ról 60 kg-ra (1,62 m van), de nem diétáztam. Másodszor, egy évvel ezelőtt megint kb 3-4 hónapot vettem igénybe, de egyfajta diétát is tartottam ez idő alatt (vagyis már nem eszünk kenyeret, édességet ritkábban, kevesebb zsírt) és kb. 7 kilót fogytam. -8kg. De most ezt nem tenném, meg voltam győződve arról, hogy a hosszú távú étrend megtartásával jobban és egészségesen lehet fogyni, pl. Nagyon lefogytam Montignac-szal, most, hogy már kevesebb mint 60 kg-ot fogytam, és amikor a Xenical már nem működött, azt hiszem, amúgy sem eszem zsírt. Ez a gyógyszer, eltekintve attól, hogy tökéletesen drága, azt hiszem, jobban működik azoknak a kövérebb embereknek, akik nem tudják tartani az étrendjüket, mert csak a bevitt zsírok 1/3-os részét szívják fel. És különben is, a kezelés hosszan tartó, legalább néhány hónap, de jobb egy-két év, és amikor feladja, ha nem változtatja meg az étrendjét, akkor azt hiszem, megint hízik egy kicsit, egyáltalán nem, de különben is.
Összegzésképpen, még ha abban a pillanatban segített is nekem (az is tetszett, hogy székrekedésben segít), most nem.
Laura és a csecsemők: Bianca (5 év és 1 hónap) és Ramona (2 év)
http://community.webshots.com/user/lauratenea
A Vio.N azt mondja:
Laura T azt mondja:
VioN, a rendszere Montignac-stílusú. Nem értem, miért nem fogysz el azzal, hogy megtartod. Az elfogyasztott mennyiségek nagyjából megegyeznek, de este is eszem, vagyis 17.30 körül, következetesebb étkezés és 20.30-kor a gyümölcsök. Monty elmondta könyvében, hogy sokat ehet, ha betartja a szabályokat. Folytasd, talán csak egy nehezebb küszöb átlépése!
Laura és a csecsemők: Bianca (5 év és 2 hónap) és Ramona (2 év és 1 hónap)
http://community.webshots.com/user/lauratenea
Albinutzza azt mondja:
Gandacelule. SEGÍTSÉG. Kétségbe vagyok esve. 3 és fél hónap múlva esküvőm van, és kb. 15 kg-mal több van, de legalább le kellene vennem őket. Mondj többet. hogyan kell csinálni.
acinorev azt mondja:
Kedveseim, kövér vagyok! Súlyom 70 kg 160 cm-nél, és nem bánom, ha nagyobb fenekem van, de ez felzaklatja a fffffffffffff-et. erős has, amely megmaradt, mint a 6. hónapban. 1 éve és 2 hónapja szültem, 1 évig szoptattam, és két hónapja csak a fogyásra gondoltam, vagy ahogy mondtam, feladtam. Hogyan?
Találkoztam egy ismerősömmel, aki megkérdezte tőlem, hogy újra terhes vagyok-e. és az emberek az utcán furcsának tűnnek, amikor meglátnak engem egyikemmel a kezemben, egyet a kocsiban és mintha más lenne a hasam.
mit kell tenni?
veronika
Victoria azt mondja:
Nekem sem sikerült Montignac. Nagyon nem szeretem az édességeket és a liszteket, nagyon szeretem a steaket salátával. de még mindig nem adtam fel. Kb. 3 kg-ot fogytam. káposztalevessel, úgyhogy most a tér felé tartok, hogy megszerezzem, amire szükségem van.
a csótány azt mondja:
idézet: Eredetileg bibuga
Olvastam, hogy a vas hiánya csőröt kíván
bibugutzooooooo. Csókolnám a lábad, mert 25 grammal okosabbá tettél!
Vessen egy pillantást arra, hogy miért olyan nehéz a Yo cioco. mindennek megvan a magyarázata!
ráadásul hiába veszek vasat, felépülök, igaz, de a vérszegénységtől mégsem tudok szabadulni. előnye a hófehér arcbőrömnek! (még a szemésznél is, amikor ott voltam, a nő a szemembe néz, és azt mondja: -helyett-természetesen- a szemészeti megfigyelések- vérszegény vagy, anya, végezd el a tesztjeidet!)
csókolj meg és babám. mit mondok keveset?! a legény mareeeeeee-nek.