Hogyan fogytam 50 fontot 7 hónap alatt Freakin Minds

A legtöbben valószínűleg azt követték az Instagramon, hogy február 1-je óta fogyok. Távol vagyok még attól sem, mert még mindig túlsúlyos vagyok. Néhány mérföldkő azonban már elérkezett, és szeretnék róluk szólni.

Egy alkalmazás mindent megváltoztat

fontot
Az egész akkor kezdődött, amikor a legjobb barátnőm nagyon el akart menni Zumbába. Mivel mindig élveztem, meg voltam győződve arról, hogy részt veszek egy tanfolyamon. A tanfolyam első napján rábukkantam a YAZIO alkalmazásra, amely azt ígérte, hogy a kalóriaszámlálás egyszerű és gyors. Eddig jó. Ezzel áprilisig tényleg elvesztettem egy-két kilót. De nem volt 10 font. És valahogy hiányzott valami. Így május elején elmentem a homburgi Jumpers Fitnessbe, hogy végre ismét felszerelést végezzek. Tehát a dolgok sokkal jobban mentek. Végül igazán megéreztem, hogy mi működik és mi nem. Így tudtam meg, hogy a fehérjebevitel hogyan befolyásolja a fogyást, vagy hogy a szénhidrátok az idióták, amelyek vizet tárolnak. A forró nyár folyamán problematikussá vált. A testem a víz tárolásával volt elfoglalva. Hetekig nem fogytam egyetlen kilót sem, bár mindig megtartottam a kalóriáimat, vagy ennek megfelelően tornáztam.

A várakozás a legnagyobb öröm

Mielőtt edzőterembe mentem, április közepén felfedeztem magamnak egy olyan koncepciót, amelyről nem gondoltam, hogy ilyen jól működhet. Böjt időszak. Különböző típusú szakaszos böjtök vannak, amelyeket megfejtek neked egy másik bejegyzésben. Ez csak arról a két fajról fog szólni, amelyet magam találtam meg.
14/10 böjtöléssel kezdtem 14 órán át és 10 órán át ettem. De gyorsan eszembe jutott, hogy valójában egyébként is a 16/8 irányába tartok. Olyan gyorsan 16 órát és 8 órát egyél. És ott maradtam. Természetesen hébe-hóba kivételt teszek, például amikor hétvégén edzésre megyek vagy reggelizek/vacsorázok a barátommal. De működik. Különösen a szakaszos böjti időszak elején heti 1 kilót fogytam.

A test riasztási jele

Sajnos a testem július végén megmutatta a piros lapot. Mert egy dolgot többet kell edznem, mint az egész testemet: a vízfelvételt. Mindig rosszul jártam eleget. Ezért kaptam le a fedelet a keringésemről és összeestem. Egy hét felesleges kórházi tartózkodás után teljesen kimaradtam belőle. A kalóriák számlálása ott nem volt lehetséges, főleg nem a szakaszos böjt. Egyébként nem sport. Közben lassan minden visszatér. Edzés helyett az elmúlt hetekben több séta is történt, hogy lassan visszaérjünk. Először meg kellett változtatnom a szakaszos böjtöt. Újra kezdtem 14/10-el. A múlt hét óta visszatértem a 16/8-ra. Visszatért a kezdetekhez. Csak néhány nap 16, majd teljesen. Szerencsére újra működik. És ismét közeleg az első igazi edzésnap. Mivel ismét meg tudom csinálni a szakaszos böjtöt, a kilók ismét csökkennek. Lassan. De bukdácsolnak. Amint újra sportolni kezdek, a dolgoknak megint jól kell menniük.