Hogyan fogytam 7 kg-ot egy hónap alatt; Gyenge szex
Idővel számtalan fogyókúrás étrendet próbáltam ki, jobb vagy kevésbé jó eredménnyel, a tabletták széles választékával, a Regenontól a Superslimig, amikor amfetamin tartalma volt, plusz a piacon lévő teák fele.
Ezúttal úgy döntöttem, hogy életem utolsó fogyókúrás étrendje leszek, ezért ésszerű célt tűztem ki, azaz 30 kilogrammot, elegendő időt adtam magamnak (egy évre), és elindultam azon az úton, amelyet nem lehet befejezni mint velem ésszerű méretekben. Úgy döntöttem, hogy nem teszek nagyobb túlkapásokat, vagyis nem halok éhen. Ha sokáig szeretnék tartani ezt a diétát, kesztyűt kell viselnem a testemmel, hogy viszonylag normálisan végezhesse tevékenységét, ne merítsem ki.
Röviden, hogy eljussak a lényeghez: az első két hétben disszociált diétát tartottam, minden nap csak egy ételt ettem, és 18.00-19.00 után igyekeztem nem enni. Nem mindig jutottam el vacsorára, de egyébként nagyon boldog voltam. Napokig készítettem grillezett húst, napos tejterméket (házi sajtot, joghurtot és még egy szelet telemet is ettem), naponta zöldségeket, éppen úgy, ahogy kedvem támadt. napon sült krumpli, de azokban, amikben stagnáltam, egyáltalán nem fogytam. Így van, nagyon boldog voltam. Határozottan hiszek abban, hogy ha hallgat rá, a teste megmondja, mit akar, mire van szükség ahhoz, hogy optimális paraméterekben működjön. Csak tegyen úgy, mintha esik, amikor azt mondja, hogy shaormát akar.
A következő két hétben a napi disszociáció korlátozónak tűnt, ráadásul naponta több élelmiszercsoportra volt szükségem, ezért elkezdtem elhatárolni az étkezéseket. Nem keverünk ételt. Például reggel és ebéd közben grillezett csirkét eszünk, harapnivalót egy almával, este pedig néhány nem túl zsíros tejterméket (Danone Natural joghurt, tejszínhab, fagaras sajt, házi sajt).
A hétvégén (szám szerint ketten) még több kombinációval kényeztettem magam. Ettem:
- grillezett csirke (amennyire szükségem volt a jóllakáshoz, mennyiségi korlátom nem volt) salátával (kevés olajjal, citrommal, valamint hagymával, uborkával, retekkel készült). Van egy példája ebédre a fotón a kezdetektől fogva. Ha nem fáradok el, még egyszer megtöltöm a tányért.
- joghurt banánnal (400 gramm Danone joghurt 1 banánnal) = esti étkezés (turmixgépbe keverve)
- pulykahúsgombóc (a recept egyszerű: 3 kicsi hagyma és 3 köteg apróra vágott petrezselyem, egy tojással és egy kg pulykahússal elkeverve, húsgombócokká formázzuk, és a sütőtálcán sütőpapírra sütjük. sült). Abszolút mega szenzációsak. Legközelebb még több petrezselymet teszek.
Legalább 2,5 liter vizet ittam minden nap, és két hete ittam vizet citrommal. 1,5 liter vízben két citromot kinyomok, és ezt a nap első részében megiszom. A második részben, miután hazaértem a munkából, gyümölcs teát főzök (egy csésze, kettő, három ... ahogy tetszik).
Feladtam a kenyeret (és minden egyéb lisztes dolgot), az édességeket (édesítőszereket használok a kávéhoz, mióta magam is ismerem), a sült ételeket és a zsírokat. Csirkét, marhahúst, pulykát vagy halat ettem. Megpróbáltam általában felhagyni a szénsavas levekkel (lelkes Coca Cola Zero rajongó voltam), de hetente egyszer megengedtem magamnak egy-két pohár cukormentes levet, vagy egy pohár száraz vagy félszáraz bort.
Normális esetben nagyobb súlyt kellett volna fogynom, de rá is léptem, vagyis később ettem, mint terveztem (este 8-9-10-kor éhes voltam).
A diéta első hetében mindenkit el akartam fojtani. A barátom egyedül, a konyhában, csukott ajtóval eszik, hogy a szag ne érjen el. A másodikban nem volt bűnöző hajlamom, de még mindig utáltam azokat, akik körülöttem ettek. Nehéz volt, borzasztóan nehéz nekem, főleg évek óta tartó túlevés után. Nem volt könnyű főzni a férjemnek, vagy megtanulni megkóstolni a fazékból, ellenőrizni, hogy az ételnek van-e elegendő sója, elérte-e az optimális aromát, vagy a zöldségek megfőttek-e. De meg kellett tennem.
SF úr és én két hete együtt étkezünk: hétfőtől péntekig mindkettő saját étellel vacsorázik, és egyikünk sem akar ételt a másiknál, hétvégén pedig mindketten sovány húsgrillezőket készítünk salátával, plusz egy pohár borral. szóval kényeztetésképpen, hogy nem pedagógiai mindent megtiltani SF Általában SF úr olyan ételeket főzött, amelyeket nem nagyon szeretek: kelkáposzta, zöldbab, zeller saláta sárgarépával és almával, sőt sütemény is kakaókrém és torta teteje.
Azt kell mondanom, hogy ebben a hónapban nem mozogtam különösebben. Tudom, hogy ez elengedhetetlen, de azon a két buszmegállótól eltekintve, amelyet gyalogosan gyalogolok, és egy félórás sétát a hétvégén, nem nagyon tudtam mozogni. A felhalmozott kilogrammok nagy száma miatt még nem jelent problémát számomra a sportolás (például a görgőkre való feljutás, ami korábban nagyon tetszett), és csak gyalog maradok, amelynek időtartama megnő. egyik hónapról a másikra, főleg, hogy az idő felmelegszik, és igazán kellemes lesz.
Körülbelül az étrendem. Nincs csoda recept. Sajnálom, ha ilyesmire számítasz. Ez egy olyan diéta, amelyet magam szabtam meg, ahogy éreztem. Nem vagyok biztos benne, hogy az elkövetkező hónapokban ekkora lesz-e a fejlődés, jelenleg annak is köszönhető, hogy értékelhető számú kilogrammom van. Pontosabban, hogy az igazat megmondjam a végsőkig, lefogyottam 112-ről 105-re. Még mindig sokat kell küzdeni azért, hogy figyelemre méltó eredményeket láthassak. De lesznek. Elvileg minden fogyókúrás étrend akkor működik, ha hosszú ideig tartják. Mostantól nem állok meg, amíg el nem érem a célomat. Amit épp 30 kg-ról 40 kg-ra növeltem. Egy évben.