Hogyan fogytam és visszanyertem a szülés utáni formáimat

Szülés után sikerült ilyen gyorsan leadnia a felesleges kilókat? Szerencsés! Ez nem az én esetem, úgy tűnik, hogy nincs ilyen élénk anyagcserém, az enyémnek ösztönzésre van szüksége.

Mit kell tenni?

Egészségesen étkezem, a házunkban nincs szemét. Nem sütünk, nem vásárolunk gyümölcslevet, csak alkalmanként nem eszünk kenyeret. És mégis ... nem volt elég!

Milyen hibákat követtem el:

Nem eszünk! Igen, eltelt a nap csecsemők, pisilés, csésze, törpék, pisilés stb. Között. A nap végén rájöttem, hogy alig nyitottam ki magamnak a hűtőt. Ezért teljesen hiányzott az asztalok fegyelme. A kórházban, Mária királynőnél volt egy nemesség. Étkezés naponta háromszor az ágyban, változatos és ízletes, otthon nehezebb elkészíteni. Bár sem édesanyám, sem a férjem nem hagytak otthon, a babák mindannyiunk számára prioritást élveztek.
Ha eszünk, ipari mennyiségben emésztjük fel a tejtermékeket! Bevallom: szeretem a sajtot, szeretem a tejet, szeretem a joghurtot és általában szinte az összes tejtermék a barátom. A nagy fürdőszoba azonban az, hogy mindezek azoknak az élelmiszereknek a kategóriájába tartoznak, amelyeket mérsékelten, időről időre, kis mennyiségben fogyasztanak. Így természetesen szabotáltam magam.
Nem ittam sok vizet, mert nem volt időm.
És nyilvánvalóan nem aludtam. Nos, ki alszik, kis babával a házban?!

Apróságnak tűnhet, de nem az. Ez nagyszerű dolog. Különösen egy fáradt nő számára, terhesség alatt és a hormonális visszaállítás során.
Arra is rájöttem, hogy valami új dologra van szükségem az életemben, amire évekkel ezelőtt kerültem, az időhiányra hivatkozva.!

Tehát hogyan fogytam lefogyni és visszanyertem a szülés utáni formáimat

Sportolni kellett!

De hogyan lehet sportolni egy újszülött csecsemővel, egy idősebb gyermekkel, aki az iskola küszöbén áll (a második osztályt nem sokkal a nővére születése után kezdi) és mindezzel együtt egy 2 gyermekes új anya életét jelenti? Tehát ezt a gondolatot várakoztattam. Ahogy mondani szokták, egyik oldalról a másikra fordultam, hogy tökéletes kifogás van a zsebemben.

Közben elkészítettem egy diétát, hogy segítsek magamban.

Többször írtam, hogy a diétákkal kapcsolatos ismételt tapasztalatok és az általam végzett egészségügyi edzői és táplálkozási iskola után SOHA HITEK A SZIGOROS DIÉTÁBAN. Hiszek a fegyelemben az életben általában és a stílus megváltoztatásában, amely eljut a kívánt fizikai és mentális állapotba.
Tehát 3 hónap önszabályozó fegyelem után 8 kilogrammot fogytam. Kezdtem érezni a változásokat. Ju Hú!

A sport 6 hónapot várt attól az időponttól, amikor elkezdtem gondolkodni rajta, amíg igazán "megtámadtam".!

2017. január végén meglett az első fonási tapasztalatom, amiről itt írtam. A bandasport még bátrabbá tett. Miután megbeszéltük Ana-val, Mamica Urbana-val, rájöttünk, hogy be akarunk lépni a Forradalom programba, Valentin Vasile koncepciójába, akinek az első könyvet - "Életmód, nem diéta" (itt, a könyvet) lapozgattam. Sokat hallottam a programról, olyan emberekről, akiknek az élete megváltozott, de olyanokról is, akik nem tudtak lépést tartani a programmal, és feladták. Gondolkodás nélkül beléptem a programba (valószínűleg eljött az idő), és ma örülök, hogy nem adtam fel. 2 teljes foglalkozást már átéltem. Istenem, ma úgy érzem magam, mint egy másik ember! Valóban erre volt szükségem!
Milyen típusú képzést követtem hetente
1 Body Workout = a funkcionális edzés alapelvei a testsúly mellett - a test testtartásával és funkcionalitásával kapcsolatos munka.
1 Circuit session - egy edzés eszközökkel, amelynek célja a koordináció - állóképesség - izomfejlesztés.

Eredmények, 2 hónapos program után

72 kg-mal léptem be a programba, és 2 hónap elteltével 6 kg-mal kevesebbet híztam. A hidratáltsági szintem nőtt, az anyagcsere-korom csökkent, az izomtömegem nőtt, a testzsírszintem csökkent, újra megtanultam utánam vízzel járni, függetlenül az évszaktól és a napi tevékenységektől. . Harisnyanadrágot kezdtem viselni, most megtetszett a lábam! 🙂

Ami a legfontosabb: fittnek érzem magam, nem fáradok el, amikor felmászok a lépcsőn, vagy amikor a babámat a karomban hordom, a karom formát öltött, energikusabb vagyok.
Átalakítottam magam. A ruháim, bár ugyanannyi kilogramm van, amíg teherbe nem esek, nagyok nekem.

"Ó, de mit keresek ott a Forradalomnál?" - kérdezte tőlem a napokban egy barátom. - Miért olyan különleges ez a program?

Válaszom 4 egyszerű ötletben:

Fegyelmezett voltam: tudtam, hogy hetente kétszer, ugyanabban az idõben, szép helyre megyek, szép légkörrel és komoly edzõk vezetésével, ahol dolgozom, nem csinálunk rossz poénokat és nem várjuk meg az idõ múlását;
Tanitálni kezdtem a testemről, Tanita nevű eszközzel végzett testértékelésen keresztül - az egyes foglalkozások elején és végén, és amely összetett indexeket mért; az értékelést a táplálkozási szakember értelmezi;
Étrend-preferenciáim alapján helyettesítőkkel ellátott étrendi terv irányít, amely irányított és inspirált; nem, nem tiszteltem pontosan, mert már kialakítottam egy rutint, és nem kellett a lista szerint enni. De ha először élsz ebben a tapasztalatban, akkor nagyon jól áll neked, ha fegyelmezett vagy, amennyire csak tudsz;
Állandó kapcsolatban vagyok a program táplálkozási szakemberével és Valentin Vasile-val, a program készítőjével - coaching foglalkozások.

A Revvolution program tehát egy integrált koncepció, amely egyszerre javasolja az Ön számára megfelelő mozgást és táplálkozást, de a pszichológiai összetevőt is, pszicho-táplálkozásnak hívják, és segít megérteni egy kicsit a fogyás mechanizmusait.

Itt leírtam teljes körűen az összes olyan előnyt és kapcsolódó elemet, amelyek ebben a programban megvannak, hogy képet adjak arról, hogy mit kaphat, szemben a befektetett pénzzel és idővel. Ráadásul azokról a szakemberekről, akik végig vezetik Önt. Néhány alkatrészt még nem sikerült elérnem, remélem, hogy elmegyek a 3. kiadásba, hogy teszteljem mindet, így részletezhetem.

Ebben az időszakban meggyőződtem arról, hogy egy ilyen folyamatban 80% élelmiszer-fegyelmet, 20% pedig mozgást jelent.
Ez a 20% számomra változást hozott. Ez valami új volt, amelyet testem fogadott, teljes mértékben értékelte és pozitívan reagált rá.

Boldog vagyok, gratulálok magamnak a döntéshez, és ahhoz, hogy hogyan töltöttem életem utolsó 6 hónapját!
Hogy megnézzük, hogyan nézünk ki 2016 szeptemberében

Hogy nézek ki ma, kérem, tegnap, nyaralni

Addig is mindannyiótoknak, akik nem bukarestiek vagytok, szuper jó hírem van: készül a Revvolution online program, amelyet otthonról követhet ! Amint híreim lesznek, visszatérek erre a témára.
Itt közöltem részleteket a programról egy interjúban Valentin Vasile-val, a készítőjével. Legyen hasznos és adjon lendületet a változás felé való lépéshez! Sajnáljuk, mindannyian elfoglaltak vagyunk! Legyen kiemelt fontosságú az életében!
Későbbi szerkesztés: mivel sok megjegyzésem volt a közösségi hálózatokon, 2 pontosítással tértem vissza, hogy egyértelmű legyek:

Szoptatás közben ne próbálja csökkenteni a kalóriabevitelt (jó szénhidrátokból), mert ebben az időszakban van szüksége több kalóriára. Továbbra is az a véleményem, hogy a kevésbé jó szénhidrátok (édességek, egészségtelen ételek, fehér lisztből készült termékek stb.) Nem hasznosak a szervezet számára, mert semmilyen tápértéket nem hoznak hozzá.
Leírtam tapasztalataimat és érzéseimet, nem sürgetlek, hogy tedd azt, amit tettem, amelyek naprakészek, és nem tudom, hogy bármilyen állapotban szenvedek. Bármely diéta vagy diéta elkezdése előtt konzultáljon orvosával! Az egészséges és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott életmód azonban mindenkinek jó, és nem mond ellent életének egyetlen időszakának sem.

Ha többet szeretne megtudni az egészséges életmódról és a táplálkozásról alkotott elképzeléseimről, írjon ide és ide.

Köszönöm, hogy elolvastál, és ha még nem tudtad meg, örömmel mondhatom el a blogot a BIZ magazin és a Zelist Monitor által készített tanulmány az "Egészséges életmód/sport" kategória leglátványosabb blogjai közé sorolta. Iuhuuu!
Ha naprakész akar lenni az egészséges életmód blog híreivel, TETSZENE a Facebook oldalt, vagy feliratkozhat a Hírlevélre!
Fotóforrás: személyes archívum