Hogyan formálhatjuk meg az arcunk formáját és megszüntethetjük a felesleges zsírgyakorlatokat, sminket, frizurát - Ela

Technikailag a zsír nem távolítható el csak a test egyik területéről. De ha végez néhány gyakorlatot, ne felejtsen el néhány sminktrükköt, az arca sokkal vékonyabb lehet.

Íme néhány technika az arczsír csökkentésére:

- Arcjóga;
- XO gyakorlat;
- Víziló állkapcsa;
- Halarc;
- állaemelés;
- Levegő fújása;
- Állkapocs elengedés;
- Pofa pihe gyakorlása;
- az arc megemelése;
- íny;
- Arcmasszázs.

elacraciun

2. Gyakorlatok a túlsúly csökkentésére:

- Egyél egészségesen - Diet Diet;
- Vegyes zöldség és gomba;
- Gram Tangy Bengal saláta.

3. Egyéb tippek a vékonyabb megjelenés kezeléséhez:

- Smink;
-Hajvágások és frizurák;
- Kiegészítők és ruházat.

1. Arcgyakorlatok:

Az arcizom gyakorlatok előnye hatalmas. Körülbelül 43 arcizmot kell tonizálni, hogy karcsú arcot kapjon. Ne feledje, hogy az arcon történő zsírvesztést más tényezők segítik, amelyekről a cikk későbbi részében fogunk foglalkozni. Először beszéljünk az arcgyakorlatokról.

A. Arcjóga
A Simhasana vagy az Oroszlán tonizálja arcizmait, és segít a méregtelenítésben is. Gondosan kövesse a lépéseket, és hajtsa végre rendszeresen, minden reggel, és az eredmények nem sokáig várnak magára.

b) XO gyakorlat

Nem, nem az ölelésekről és a csókokról van szó, hanem egy olyan gyakorlatról, amelynek garantált hatása van. Mondja X és O-t úgy, hogy arcának izmai a határán feszüljenek és összehúzódjanak. Ez nyugodtnak érzi magát és javítja az arc vérkeringését. Ezt a gyakorlatot a nap bármely szakában elvégezheti. Tegyen 10 szettet tesztenként.

c) Víziló állkapcsai

Ez egy újabb szórakoztató, de hatékony arcgyakorlat. Nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre. Tartsa 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg ezt 10-szer.

d. Halarc

Ez az utolsó arcgyakorlat. Szívd be az arcod, és próbálj mosolyogni. Tartsa ezt a helyzetet öt másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg ezt 10-szer.

e. Az áll felemelése

Ez a gyakorlat segít megszabadulni a kettős álltól azáltal, hogy tonizálja az áll területén lévő izmokat. Nézze meg a mennyezetet, húzza fel az alsó ajkát, és tartsa öt másodpercig. Ismételje meg ezt 10-szer.

f. Fúj levegőt

Ez a gyakorlat tonizálja a nyakát, az állát, az állát és az arcizmait. Üljön le egy székre. Ügyeljen arra, hogy a gerincét egyenesen tartsa. Most nézzen a plafonra, húzza meg ajkait és lélegezze ki a száját. Ismételje meg ezt 10-szer. Szükség szerint lazítson, az ismétlések között.

g. Állkapocskioldás

Ki ne akarna magas arccsontot és jól körülhatárolható arcot? Ez a gyakorlat segít tonizálni az állkapocs és az arc izmait. Álljon fel egyenesen, tartsa össze az ajkait, és mozgassa körkörös mozdulatokkal (az óramutató járásával megegyező irányba és az óramutató járásával ellentétes irányba) az alsó állkapcsát, szinte mintha ételt rágna. Kérem, ahogy belélegzi és belélegzi. Ezután tágra nyissa ki a száját, és tartsa a nyelv hegyét az alsó fogak mögött. Lélegezz és lélegezz. Tartsa ezt 3-5 másodpercig. Ismételje meg ezt a szettet tízszer.

h. Gyakoroljon bolyhos arccal

Ez a gyakorlat az arcizmaidat is tonizálja, és segít az arcod vékonyabbnak látszani. Vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa egyenesen az orcájában a levegőt hat másodpercig. Ezután vigye át a levegőt a bal arcára, és tartsa hat másodpercig. Tegye ezt a nap folyamán többször.

i. Felemeli az arcát

Ha szilárd arcra vágysz, próbáld ki ezt a gyakorlatot, amilyen gyakran csak lehet. Kezdje a lehető legszélesebb mosolyogással. Most nyújtsa ki a jobb arcát mutató-, közép- és gyűrűsujjával a szeme irányába. Csukja be a szemét, ha szükséges. Tartsa a képet kb. 10 másodpercig, majd ismételje meg a szemközti arcát.

j. Gumi

A rágógumi valójában sokat segíthet abban, hogy sok zsírt veszítsen az arcán. Hangot ad az állkapcsa izmainak és az arcának. Rágja a cukormentes gumit naponta kétszer körülbelül 15-20 percig.

k. Arcmasszázs

Ha el akarja kerülni a rágógumit, masszírozza arcát egy evőkanál olívaolajjal, búzacsíraolajjal, kakaóvajjal vagy erdei pasztával. Ha zsíros a bőre, használjon vizes alapú arckrémet. Sérült uborkát is használhat az arc masszázsához. Kezdje el az állmasszázst úgy, hogy felfelé mozog az arca felé, tenyerével az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba.

2. Gyakoroljon a túlsúly csökkentése érdekében

A fent említett arcgyakorlatok csak bizonyos mértékben segíthetnek. A felesleges testzsír duzzadttá teheti arcát. Ahhoz, hogy a kettős áll eltűnjön, el kell kezdeni a gyakorlást. Kezdje azzal, hogy közepes tempóban jár, majd lassan haladjon a sétálás felé. Négy-öt nap után elkezdhet szakaszosan kocogni és járni. Ha kényelmesebb vagy, kezdj el futni. Jelentkezhet edzőterembe, erőjóga vagy táncórára is.

Konzultáció orvosával vagy fitneszszakértővel, hogy pontosan tudja, mennyit kell naponta tornáznia. A testmozgás mindenki számára nagyon fontos. Fitt állapotban tartja, figyelmesebbé varázsolja, serkenti memóriáját és immunrendszerét, és magabiztosabbá teszi. Mi vonzóbb, mint egy magabiztos nő?

Tehát segít, ha sportolsz, de nem törődsz azzal, hogy mit eszel? A megfelelő ételeket a megfelelő időben és megfelelő adagmennyiségben kell fogyasztania. A következő étrenddiagram segít szabályozni a napi táplálékfelvételt.

3. Egyél egészségesen - diéta táblázat

A helyes étkezés nélküli gyakorlatok sehová sem viszik. Megfelelő mennyiségű szénhidrát, zsír, fehérje és élelmi rost fogyasztása elengedhetetlen a teljes fogyáshoz. Ha nem aktív életet él, akkor legalább 1600 kalóriát kell bevennie naponta. Ha aktív nő vagy, akkor legalább 2200 kalóriára van szükséged naponta. A kalóriabevitel drasztikus csökkenése éhség módba helyezi a testét, ahol a test elkezdi megakadályozni, hogy minden étel zsíros legyen. Ezért a diétás étrend nem jó lehetőség az Ön számára. Nagyon fontos az étkezési rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjékben gazdag ételek fogyasztása. Szénhidrátok és zsírok szintén nélkülözhetetlenek testünk számára, ezért ajánlott megfelelő mennyiségben fogyasztani őket.

4. Egyéb tippek az arcod vékonyabbá tételéhez

A smink segíthet az arc vékonyabbá tételében. Olyan szórakoztató módszer a karcsúbb arc illúziójának megteremtésére, hogy állandóan meghökkent.

Először is az alapítvány. Használjon közepes kabátot, hogy a sminkje ne tűnjön túl finomnak.
Használjon sötétebb alapozót vagy bronzosítót, hogy gyengébb legyen az orra. Vigyen fel bronzosítót a templomokra, közvetlenül az orcája alá és az állkapocs alá.
Helyezzen rejtegetőt a T-zónára, a szem alá és közvetlenül oda, ahová a bronzosítót felvette az arcára.
Használjon egy skimmeret, hogy kiemelje az Ámor íját, és vigye fel kissé a T zónára. A T zóna könnyebb létrehozása, mint az arc többi része, a vékonyabb arc illúzióját hozza létre.
Ha megrajzolja a szemöldökét, győződjön meg arról, hogy jól íveli-e meg őket, de végül ne hozza túl alacsonyra.
Igazítsa a szem felső fedelét úgy, hogy megüt a dermatográfot a külső sarokban.
Igazítsa ajkait egy sötétebb árnyalatú ajakfestékhez, majd vigye fel a rúzst. Ha fényt akar használni, öblítse le kissé az ajkak közepén.

b) Hajvágás és frizura

A hajvágás rólad szól. A jó frizura egy teljesen új külsőt kölcsönözhet Önnek, és növelheti az önbizalmát. Az Ön arcát kiemelő frizurák és frizurák: Bob, térd, aszimmetrikus frufru, hanyag fürtök, lófarok vagy zsinór, hosszú haj vagy hosszú hajhosszabbítás.

c) Kiegészítők és ruházat

- Ne viseljen kerek nyakú pólót, színes inget vagy hajó gallért. Válasszon olyan nyakkendőt vagy hivatalos inget, amelynek nincs meghatározott kerek gallérja. Viseljen ruháját hivatalos kabáttal, nyári vállmagassággal vagy sállal.
- Viseljen nyakláncokat, amelyek a mellkasáig lógnak. Bármely puha ékszer, amely a gallérján végződik, ismét minden figyelmet felhív az arcára.
- Viseljen hosszú, vékony fülbevalókat. Tartson egyelőre távol a fülbevalóktól és a fülbevalóktól.
- Szemüveghez és napszemüveghez válasszon egy téglalap alakú, de nem túl széles vagy kicsi keretformát. A túl nagy és kicsi szemüvegtől nagyobb lesz az arcod. Viseljen közepes vagy átgondolt napszemüveget.

5. Életmód

Nem elég sportolni, óvatosan enni és készülődni. Szüksége van egészséges életmódra is. Korán kell lefeküdnie, helyesen kell enni, kerülni az alkoholt, inni vizet, jól aludni.

Köszönjük, hogy elolvasta ezt a cikket. Ha hasznosnak találja az információt, megoszthatja barátaival egy egyszerű MEGOSZTÁS segítségével.

Ha mindig naprakész akar lenni azzal, amit feladok, meghívlak:

1. Kövessen az INSTAGRAM oldalon - Itt reagálok a leggyorsabban az összes üzenetre

2. Iratkozzon fel a YOUTUBE csatornámra

3. Tetszik a FACEBOOK oldalam

4. Csatlakozzon az ANYÁK ÉS BOLDOG GYERMEKEK csoporthoz

---