Hogyan gondoskodunk elszigetelten a szív egészségéről - Neuroaxis
A jelenlegi helyzetben, amelyet az új koronavírus járványa okozott, kénytelenek vagyunk több időt otthon tölteni, önálló elszigeteltségben. A fő "fenyegetések", amelyeket ez az életmód magával hoz, a mozgásszegény életmód és a túlevés. Mindkettő a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője. Meg kell tanulnunk gondoskodni a szív egészségéről.
Világszinten a szív- és érrendszeri megbetegedések a vezető halálokok, és minden évben körülbelül 3 minden halálesetért felelősek Egészségügyi Világszervezet.
Romániában a szív- és érrendszeri betegségek által okozott halálozások aránya magasabb, mint az Európai Unió átlaga - derül ki egy tanulmányból Eurostat (2014-es szinten).
Hogyan gondoskodunk szívünk egészségéről elszigetelten?
Az ülő életmód és az egészségtelen étkezés két tényező, amely közvetlenül összefügg a szív- és érrendszeri betegségekkel. Minél kevesebbet mozogunk, annál nagyobb az elhízás és a lassú vérkeringés kockázata. A túlevés a szív egészségére is hatással van, és súlyos következményekkel járhat.
Annak ellenére, hogy ebben az időszakban a mozgásszabadság korlátozott, a lehető legnagyobb mértékben meg kell próbálnunk vigyázni egészségünkre. Néhány perces séta a ház körül vagy testmozgás megszervezése otthon szükséges testünk egészségének megőrzéséhez. Célszerű rendszeres, vitaminokban gazdag ételeket is fogyasztani.
Ugyanilyen fontos a pozitív hangulat fenntartása, és arra kell összpontosítanunk, hogy mit tehetünk most magunkért, és készítsünk terveket a vészhelyzet megszüntetésére. Ha sikerül pozitívan maradnunk, kerüljük a szorongást, a depresszió kockázatával, ami viszont arra ösztönözhet minket, hogy érzelmi alapon túlfogyasszunk, és képtelenek vagyunk felkelni az ágyból.
Minél körültekintőbbek vagyunk magunkkal, testünkkel és elménkkel, annál jobban felkészültek leszünk normális életünk folytatására a világjárvány végén.