Hogyan gyakoroljon terhesség alatt Sport és diéta
A terhesség alatt az anyának magzatának jóléte érdekében gondoskodnia kell magáról, és kerülnie kell a sokkokat. A terhesség azonban nem jelenti az "inaktivitást". Vannak olyan sportok, amelyekben terhes állapotban játszhatunk, mások pedig terhesség után is. Valójában a szülés után az új anya fáradt, és kerülnie kell a túlzott erőfeszítéseket is. De ismét vannak olyan tevékenységek, amelyek segítenek fenntartani és visszaállítani a formáját. Ezt fogjuk látni ebben a rövid cikkben, amely a terhes nők sportolására készült.
Sport terhesség alatt
Sport terhesség alatt: tudományos kutatások ösztönzik
A "British Journal of Sports Medicine" folyóiratban megjelent jelentés kimutatta, hogy a terhesség alatti mérsékelt fizikai aktivitás növeli annak esélyét, hogy ez utóbbi problémamentesen és jobb körülmények között haladjon tovább.
Az orvosok, akik ezt a vizsgálatot megvizsgálták, a nők 99% -a számára a sport gyakorlása elősegítené a rövidebb és kevésbé fájdalmas szüléseket. A sport védelmet nyújt a terhességi cukorbetegség, a preeklampszia (a magas vérnyomás-szindróma, amely általában a terhesség második trimeszterétől kezdve jelentkezik) ellen, és csökkentené a császármetszés előfordulását.
Emellett a sport előnyös a csecsemő számára, mivel csökkenti a túlsúlyos gyermek születésének esélyét.
Egy sporttevékenység végül segít az általános formában tartásban, pihentetve tónusú és karbantartott izmokat.
Ajánlások terhes nők számára
- PARNET-EVAIN, Brigitte (Szerző)
- 240 oldal - 2019.11.04. (Megjelenés dátuma) - Első (Kiadó)
A terhesség alatt kerülendő sport
Vannak olyan sportok, amelyek terhesség alatt erősen nem kedveltek. Itt van egy kis lista:
1. Olyan sportok, mint a lovaglás és a síelés, amelyek egyszerűen rossz esést okozhatnak, és - kiterjesztve - vetélést vagy kárt okozhatnak a magzatban.
2. Harci sportok, mint például a judo vagy a karate, mert nagyon rendszeres a gyomorba fújni vagy akár gyomorra esni.
3. Tenisz, hegymászás vagy futás, amelyek túl erős remegést okoznak ahhoz, hogy a magzat hosszú távon támogassa őket.