Hogyan gyakoroljunk diétás étrendben és fogyásban
Hogyan tornázzunk diétával?
nak,-nek Olafy »2013. január 12. 23:36
már 3 napja diétázom.
Más szóval: pár zabpehely alacsony zsírtartalmú tejjel reggel. Az iskola miatt főleg otthon 14: 30-kor szoktam kiegyensúlyozottan étkezni, vagyis amit anya főz . Többnyire tésztát, burgonyát, rizst, rakott stb. Ezután általában alma vagy banán edzés előtt, majd edzés után 2 Kenyér pulykamell filével vagy tonhalal.
Először is sikerül-e csökkentenem a testzsírszázalékomat, vagy valamit fejlesztenem kell? Ezenkívül: egyáltalán nem szeretem a salátát és a zöldségeket, ez azt jelenti, hogy nem használhatom őket az étrendben.
Aztán észrevettem, hogy a mai edzés során hiányzik valami energia, és a padsajtolás közben 5 kilóval kellett csökkentenem a súlyomat.
De mivel a diéta főleg az izmok fenntartásáról szól, szeretném tudni, hogyan kellene a legjobban edzeni. Egyszerűen a maximális súly és a 6-8 ismétlés, vagy mindenhol 10 kg-mal csökkenti a súlyt, és több ismétlést végez, azaz 10-12? Van-e változás az izom fenntartásában, vagy az izom jobb kihúzása érdekében?