Hogyan gyarapodnak a csecsemők egészséges súlyban a 7 legjobb étel
Nagyon vékony a babád? Úgy érzi, hogy nem hízik eleget? Akkor valószínűleg azon gondolkodik, mit táplálhat, hogy erősebbé váljon és jobban fejlődjön. Szerencsére számos nagy energiájú étel létezik, amelyeknek csecsemője egészségesen nyerhet és hízhat - ha valóban szükség van rá.
A babád egyáltalán túl vékony?
Ha aggódik, hogy gyermeke nem hízik eleget, mindenképpen beszéljen erről gyermekorvosával, mielőtt megváltoztatja az étrendjét. Nem minden csecsemőnek van kövér karja és lába, de mégis normális súlyú lehet. Ne hagyja, hogy a reklám befolyásolja magát, ők leginkább túl kövér babákat használnak. A csuklón és a combon lévő tekercsek aranyosabbá teszik őket, és jobb értékesítést biztosítanak.
Ha belenéz a baba sárga U-füzetébe, hátul az úgynevezett percentilis görbéket találja. Ott adják meg az utódok méretét és súlyát. Láthat egy margót is, amelyben ezek az értékek fekszenek.
Teljesen normális, ha a hat hónapos fiúk súlya 6,2 és 9,5 kg között van. Az azonos korú lányok súlya általában 5,8 és 8,7 kg között van.
A baba súlyát befolyásoló tényezők
Az utódok súlya és nagysága egyébként a saját és a partner testalkatától is függ. Az etnikai hovatartozás befolyásolja a súlyt, a nemet és a különféle terhességi tényezőket. Például a lányok, az ázsiai származású gyermekek és az elsőszülött csecsemők általában könnyebbek.
Kiegészítő ételek bevezetése csekély növekedéssel?
Csak azért, mert úgy érzi, hogy a baba túl vékony, nem szabad arra kényszerítenie, hogy kiegészítő ételeket kezdjen. Csak akkor adjon be kiegészítő tápszert szoptatáshoz, vagy az elő- vagy utántejet, ha a gyermek egyértelműen érdeklődik iránta. Gyermektől függően ez az 5. és a 7. hónap között lehet.
A kiegészítő ételek kezdete utáni első hetekben teljesen normális és helyes, ha a baba még mindig a tejéből kapja az energia nagy részét - mert a baba A zöldséges vagy gyümölcsös zabkása kevés kalóriát tartalmaz a magas zsírtartalmú anyatejhez vagy a palackozott tejhez képest. A csecsemő egészséges módon hízhat, ha nem választ túl korán.
A kiegészítő ételek használatának megkezdését "Kiegészítő ételek kezdete - tippek és trükkök a bébiételek etetéséről" című cikkünkben megtudhatja.
7 egészséges étel, amely elősegíti a baba egészséges hízását
1. Avokádó: Egzotikus, egészséges zsírral
Az avokádó igazi szuper étel. A telítetlen zsírsavak, amelyek nagy számban vannak jelen a gyümölcsben, elegendő energiát biztosítanak a babának. Ezen felül a bogyó (igen, az avokádó bogyó!) Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Sok csecsemő szereti az avokádó enyhe ízét. Kiválóan pürésítheti őket, de ujjételként is szolgálhat a baba által vezetett elválasztás részeként.
2. Banán: tiszta energia
Szinte minden csecsemő szereti a banán édes ízét. Az is praktikus, hogy a kicsik maguk is meg tudják tartani a gyümölcsöt és megrághatják. A banán tehát jól alkalmazható a csecsemők súlygyarapodásában. Egy nagy banán 150-200 kalóriát tartalmaz, ami viszonylag magas a gyümölcs esetében.
A négy-tizenkét hónapos csecsemő kalóriaigénye testtömeg-kilogrammonként 92 kcal. A hét kilogramm súlyú csecsemőnek ezért napi 644 kcal-ra van szüksége. Mint látható, a szükséges kalóriamennyiség jó részét fedezheti egy banán hozzáadásával.
3. Dióvaj: Értéket ad a zabkásának
A dió bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat. Ha úgy dönt, hogy diót ad a babának, akkor csak dióvaj vagy püré formájában, különben fennáll a fulladás veszélye. Jól tolerálható fajták a mandula és a kesudió. Először keverjen egy kis mennyiségű mandula- vagy kesudió vajat a zabkásába.
Mogyoróvaj csecsemőknek - igen vagy nem?
A földimogyoró feltehetően allergiát okoz. Teszteld a csecsemő reakcióját erre, különösen, ha a családod dió-intoleranciával rendelkezik.
Egy nagy-britanniai tanulmány azonban megengedi azt a következtetést, hogy az allergiára hajlamos csecsemők, akiket 11 hónaptól 5 éves korig tápláltak földimogyoróval, kevesebb intoleranciát mutattak, mint azok a gyermekek, akiknél visszatartották a diót. Tehát feltétlenül próbálja ki a mogyoróvajat is. Vásárláskor azonban ügyeljen arra, hogy a diókon kívül ne tartalmazzon egyéb összetevőket. Tartsa távol magától az ipari mogyoróvajat: Itt az értékes olajat általában eltávolítják és olcsóbb zsírokkal helyettesítik, valamint hozzáadott cukrot és sót is tartalmaznak.
Megtudhatja, hogy hány éves kortól táplálkozhat dióval, mézzel és társával. Simone cikkünkben.
4. Lazac: Omega 3 csecsemőknek
A népszerű hal nemcsak értékes omega-3 zsírsavakat, hanem fehérjéket, jódot, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. Ezért tartják világszerte az egyik legegészségesebb táplálékhalnak. A csecsemők a magas zsírtartalmú halakat az 5. és 7. hónap közötti táplálkozással fogyaszthatják. Ehhez mindenképpen jól meg kell főznie a halat. A Gyermektáplálkozási Kutatóintézet javasolja a halak vagy a lazacok etetését hetente egyszer.
5. Lencse: Kalóriatartalmú és fehérjében gazdag
A lencse nagyon egészséges a nagy mennyiségű fehérje miatt. Ugyanakkor sok rostot és összetett szénhidrátot tartalmaznak. Könnyen feldolgozható aromás pürévé, amely 100 grammnál 309 kalóriát biztosít.
A hüvelyesek etetését a 8. és a 10. hónap között kezdheti meg. Hagyja a lencsét egy éjszakán át ázni főzés előtt, így könnyebben emészthetőek lesznek. Népszerű recept például a keleti sárgarépa és lencse pörkölt csecsemőknek. Kezdetben csak kis mennyiségben szabad impulzusokat adnia, és meg kell vizsgálnia, hogy a baba képes-e ezeket jól megemészteni. Néhány csecsemő a fehérjében gazdag zöldségekből kap gázt.
5. Bab: Lehetőleg a piros
Csakúgy, mint a lencse, a bab is hüvelyes, ezért emészthetőségét ellenőrizni kell. Sok szülő arról számol be, hogy babája 10 hónapos kortól bab nélkül ad babát.
Ha további kalóriát szeretne adni utódainak, akkor figyeljen a bab típusára. Míg a zöldbab csak körülbelül 31 kcal/100 gramm, a vesebab óriási 277 kcal/100 gramm. Mindenesetre fontos, hogy a bab jól főtt legyen, hogy ellensúlyozza a gázveszélyt.
6. Édesburgonya: Nagyszerű a BLW számára
Bár az édesburgonya alacsonyabb zsírtartalmú, mint a normál burgonya, igen több kalória és rost. Ugyanakkor a glikémiás index alacsonyabb, mint a tipikus háztartási burgonyaé, ami alacsonyabb inzulinszint-csúcsokat biztosít. További előny, hogy a legtöbb csecsemő remek édesburgonyát kóstol meg.
Készítheti őket csecsemőjének akár zabkásaként, vagy sózatlan krumpliként a tepsiből.
Egészséges súlygyarapodás kényszer nélkül - a legjobb módszer a baba számára
Ne aggódjon feleslegesen a baba súlya miatt, de ha kétségei vannak, akkor először beszéljen gyermekorvosával vagy szülésznőjével.
Ne kényszerítse a babát bizonyos ételek fogyasztására, amikor nem akarják. Fontos, hogy ne etessen cukrot vagy mézet (még édesített zabkása formájában sem), hanem egészséges és bababarát ételeket válasszon a baba számára.
Kínáljon utódainak különböző típusú zöldségeket és gyümölcsöket, és derítse ki, mi tetszik nekik. Adjon hozzá néhány extra kalóriát étrendjéhez egy érett banánnal, zsíros avokádóval vagy lazacdal. A kiegyensúlyozott ételösszetétel biztosítja, hogy a baba minden fontos tápanyaggal ellátva legyen.
Az evésnek szórakoztatónak kell lennie, és pozitív érzésekkel kell társulnia. Jó szórakozást fedezhet fel új ételek együtt.
Van más tippje, hogy a csecsemők hogyan híznak egészségesen? Várjuk megjegyzését!