Hogyan győzze meg magát sportolásról; Ecaterina Anghel
Talán jó kezdeni a kezdettel: Mi ez az OK amelyekre akar csinálni sport-?
A válasz szinte automatikus lett: "Egészséges!", "Fogynom kell!", "Így van!".
Sokan közülünk ezeket a kijelentéseket saját meggyőződésünknek tekintjük, és meggyőződve haladunk az úton, hogy "folytatni fogják a jó munkát". Meglepődnek azonban, amikor felfedezik, hogy a sportterv nem működik. Sok kifogás van: időhiány, egyéb prioritások, a gyakorlatok nehézségei, a gyors eredmények hiánya, az edzőtermetől való távolság és sok más, a lehető legvalószerűbb ok. És nem vagyok ironikus, amikor azt mondom, hogy valódi okai vannak. Én tényleg! És azért vannak, mert legtöbbször, akik lemondanak a fizikai tevékenységről, nem tudják a valódi okot (belső, személyes, hiteles), amiért sportolni akarnak - A fenti kijelentéseket "Egészséges!", "Fogynom kell!", "Így van!" mint saját motivációikat. És nehéz lépést tartani, amikor a motiváció nem tartozik rád.
És itt a saját tapasztalatom alapján mondom el. Számomra a sport abszolút haszontalan erőfeszítés. Egészséges embernek tartottam magam, nem voltak problémáim a hízással, és… „így kell lennie” -nek nem volt logikája. Ki mondja, hogy így van? Miért? Senki sem győzött meg arról, hogy a sport tevékenység előnyös számomra, ráadásul az általános és a középiskolában nagyon klassz voltál, ha felmentést kaptál a sport alól (legalábbis ez volt az én időmben 😉…), és természetesen menő akartam lenni.
Még nevetségesebb volt az a tény, hogy kíváncsiságból megpróbáltam megérteni a körülöttem lévő embereket, akik sportoltak, és nem tudtam. Nagyon nem értettem, mit mondtak nekem, főleg, hogy szinte mindegyiküknek ugyanaz a költészete volt: "ha egyszer belekezdesz, látni fogod, hogy több energiád, több életkedved, tónusú izmaid lesznek, és szükségét érzed majd állandóan sportolni". És odaértem, és a következtetésemre - nincs rá szükségem, mert fáradt vagyok, pazarolom az időmet, és végül tényleg felesleges.
Időközben felfedeztem, hogy valójában minden a belső motivációmhoz kapcsolódik, amely meghatároz egy bizonyos tevékenység elvégzésére/elvégzésére, az a mély ok, amely a változtatásra késztet. Miután felfedeztem a valódi okot, amiért tenni akartam valamit, a helyzet leegyszerűsödött, találtam időt, elsőbbséget adtam neki, kedvező kontextusom volt, minden "összekapcsolt".
Amikor tisztáztam a valódi, belső motivációt, tudatosan és saját meggyőződésemnek megfelelően úgy döntöttem, hogy bizonyos lépéseket teszek, és a dolgok leegyszerűsödtek, és elkezdtemRendszeresen járok edzeni (ez azért van, mert kezdő voltam és felügyeletre volt szükségem a gyakorlatok végrehajtásakor), és több mint fél évem van arra, hogy hetente sportoltam.
Ha a sport valóban prioritássá válik számodra, mert úgy döntött, hogy fontos neked, talál időt arra, hogy adjon nekik, talál innovatív mozgási módokat, egyszerű megoldásokat a motiváció fenntartására és a legvalószínűbb kihívások leküzdésére.
És jönnek a megoldások, és olyan sok lesz ... de olyan sok, hogy gyakorlatilag te is csodálkozni fogsz nevetni fog az akadályokon, amelyek elé állít.
Meg fogja találni, hogy testmozgást/sportot szeretne csinálni, és az út 30-40 perc. az edzőterembe csak öntudatlan akadálya annak, hogy ne menjek túl gyakran, hogy az időhiány a hatékony prioritás hiánya stb.
Egy ügyfél azt mondta nekem, hogy nagyon szeret időt tölteni a legjobb barátaival, és hogy az edzőterembe járás megfosztaná ettől az örömtől. Nagyon izgatott volt, amikor rájött, hogy valóban találhat pilates/jóga/zumba/stb. Órát. közösen menni. (És igen, ezt csináljuk coaching, megkérdőjelezünk néhány olyan helyzetet, amelyet az ügyfél megoldás nélkül lát, így sikerül megtalálni az optimális megoldást, és megtanulja használni az „azonos eljárást” más hasonló helyzetekben).
Talán, ha napi minimális számú lépést szeretne megtenni, akkor nem kell 40 percet tennie. ingyenes a parkban, de csak parkolja le autóját a munkahelytől távol és sétáljon, vagy menjen fel vagy le a lépcsőn otthon vagy az irodában. Vannak oktatóanyagok nagy intenzitású gyakorlatokkal és nagyon jó eredményekkel, amelyek nem tartanak többet 15 percnél.
Nem tűnik túl soknak, de az összesített hatás hatásossá válhat.
A testmozgással kapcsolatban pedig csak annyit mondhatok, hogy nagyon fontos olyan gyakorlatokat választani, amelyek hasznosak az Ön számára, és megtanulni helyesen végrehajtani azokat. Ahol zajlik, nagyon lényegtelen. A mozgáshoz 2 órára nincs szükség külön edzőterembe, szuper sporteszközökre. Fontos, hogy meg akarod csinálni őket, és találsz időt és helyet, valamint mindent, amire szükséged van a test munkához.
Az általam javasolt hasznos szokás a RENDELÉS az ÉLETBEN, a hiteles motiváció megtalálása, amelyet támogatásként használhat fel az Ön által javasoltakban. A tettek nem feltétlenül okoznak örömet, és ebből a tapasztalatból maximálisan tanulhatsz, amit nem szeretnél megtenni. Miután sikerült felfedeznie saját prioritásait, megtalálja azt az energiát és kreativitást, amely egy szebb élet felépítéséhez szükséges, több örömmel és egészséggel.