Hogyan hagyhatom fel a szódavizet

Évek óta próbálkozom, és nem tudok megszabadulni az olyan italtermékektől, mint a Coca Cola (vagy a Red Bull). Szeretem az ivás ízét és érzését. Ez felébreszt, és jobban és életben érzem magam.

Hetente legalább 2 alkalommal sportolok (tollaslabda vagy squash és úszok vagy kocogok), de 4 éve nem tudok lefogyni (a súlyom 130 kg és a 185 cm magas). Túl sok cukrot fogyasztok (napi 1 liter Coca Cola).

Hogyan állhatok meg anélkül, hogy rosszul érezném magam, ha lemaradok valamiről? Úgy gondolom, hogy nem tudok élni az ivásból fakadó íz és érzés nélkül (ami az összes függőséget betegséggé teszi számomra).

Összpontosítás és elszántság

A cukor addiktív, és bár mérsékelt adagokban adják, nem káros. A nagy adag cukor hatására az inzulin fokozódik és függővé válik, a cukor eltávolítása vagy csökkentése az opioidokhoz hasonló elvonási tünetekhez vezet. .

A szóda durranások (és a legtöbb gyümölcslé) még ennél is rosszabbak, mert nem csak cukrot, hanem addiktív koffeint is tartalmaznak, valamint technikailag kifinomult ízek palettáját, amelyek sem a szomját nem csillapítják, sem nem kielégítik, sem pedig valóban kielégítenek.

Teljesen utálok beszélni, de a szóda abszolút rossz neked .

Tehát elegendő az ijesztő dolgokból, abbahagyhatja a limonádét, de van néhány akadály.

A szóda jó ízű - Nem, nem igazán. Édes íze van, van különbség. Szerinted most jó íze van, de ez a kondicionálás miatt van. A tested hozzászokott egy bizonyos szintű édességhez, és a szóda beállítja és kielégíti ezt az igényt.
A diétás szódára mégis átállhatok? - Nem, te nem tudod. A diétás szóda sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, de kezdjük látni, hogy a mesterséges cukrok a normálisnál magasabb szinten tartják a vágyakat.
Oké, szóval akkor gyümölcslé? - Nem, ez ugyanolyan rossz . A cukor cukor, nem számít, honnan származik. A szóda és a gyümölcslevek néha csemegét jelentenek, nem pedig az, amit hidratálni akar.
De mi lesz a kivonásokkal? - Szopni fogsz, de megéri. Feltételezem, hogy olyan dolgok, mint a gyümölcs, most nem igazán ugyanolyan rúgással rendelkeznek, mint a kóla, és igazad lenne.

Nem fogok rávilágítani erre - alacsony cukortartalmú étrend folytatása szopni fog, mert a cukorhiány valóságos dolog. Körülbelül 2 hétig minden unalmassá válik, mert nem kapja meg a szokásos reakciót.

Hogyan lehet legyőzni ezt a függőséget?

Az emlékezés kulcsa az, hogy a szóda eltávolítása vagy a cukor korlátozása nem ízlés nélküli világ. Ebben a szakaszban meg kell tapasztalnia, hogy kis mennyiségű cukor elegendő ahhoz, hogy elégedett legyen. De ha korlátozza a cukortartalmát, megtudhatja, milyen kellemes egyéb ízek, például egy eper savanyúsága vagy a tea és a kávé finom keserűsége, csakúgy, mint a cukros üdítők.