Hogyan hajtsuk végre a napi kalória-étrendet

Azt mondják, hogy egy gyönyörű alakért keményen kell dolgozni, mindig gondoskodnia kell az étrendjéről és sokat kell sportolnia. Tökéletesen igaz, főleg hosszú távon. De mi van akkor, ha életében egy fontos esemény miatt gyorsan le kell fogynia néhány kilót, vagy mert már nem érzi jól magát a bőrében? Egy hétig kipróbálhatja ezt a rendszert.

napi

Egy hétig minden, amit naponta eszel, nem lesz több 1500 kalóriánál. Még akkor is, ha kevésnek tűnik, az ételek teljesek lesznek, és a kulináris étvágyakat, különösen az édeseket, egyáltalán nem hagyják figyelmen kívül. És hol mondod még, hogy energiád lesz, és a hét végére 2-3 kilogrammot tudsz leadni.

1. nap

Reggeli: Néhány szelet ananász, egy marék kesudió és egy muffin.
Ebéd: Saláta főtt burgonyából, 2-3 evőkanál főtt bab, 2 szelet sajt, ½ avokádó és néhány hagyma.
Este: görög joghurt.

2. nap:

Reggeli: 2 szelet kenyér hummusszal.
Ebéd: paradicsomos krémleves.
Vacsora: grillezett csirke salátával.

3. nap

Reggeli: kivi saláta és erdei villa.
Ebéd: garnélarák edamame salátával és teriyaki mártással.
Vacsora: egy szőlőfürt, körte és 2-3 szelet sajt.